睡懒觉的幸福感,
不是一直在睡,
是醒来后,
知道自己还能继续睡。
能睡是福。
不过,
在睡眠质量差,
失眠人的眼里,
关灯如上刑场的钟声。
在黑暗中如坠无底深渊。
潦草睡一下,
也像吃了一顿没有菜的白米饭,
缺少饱足感。
据说每四个人就有一个,
有睡眠质量问题。
或者曾经有过。
你或朋友,家人,是否饱受如下煎熬:
晚上睡不着,早上醒不来,生物钟紊乱
睡不踏实,醒几次,一点动静就惊醒
过度疲劳而睡不着,身体累,脑子很清醒
压力,焦虑,紧张,忧郁有心事,睡不着
躺在床上翻来覆去,一两个小时都睡不着
总做梦,觉得没有睡觉的实感,醒来仍疲惫
需要靠安眠药如安定等来换取可怜睡眠,但醒来头晕,头痛。
在床上仿佛被世界抛弃,想大叫,想喝酒,想找个人说话,想摔点东西,最后又什么都没做,连发个失眠的朋友圈可能都没人及时点赞。
抛开心肾不固,气血不足,营卫不合,脾胃问题的解读,从精油吸闻改善失眠,加快入睡,提升睡眠质量来讲,小酸我,在8年的玩用中,推荐4种给你。
我个人用得比较多,也感觉比较好用又不贵的助眠精油:
仅为示意图,非真实薰衣草品种
1,真实薰衣草精油
很醇很柔和,我每次一闻心情马上愉悦,可能是它让我的血清素增加了。完全不会有刺鼻,很冲的嗅感,也叫真正薰衣草,高山薰衣草,就我个人所知,以高加索地区和法国格拉斯出产的品质最为优越。
因为含有丰富的乙酸沉香酯,才有那么好闻的经典的薰衣草味道,同时带来特别理想的助眠作用。
大部分人所接触到的,可能都是樟脑成分比较多的醒目薰衣草或者其他品种的薰衣草。
只有闻过真正好的薰衣草,才知道什么是薰衣草。
2,快乐鼠尾草精油
听名字就是让人快乐的精油,这4种里面我用得较少的一种精油,味道最有草类的感觉,跟真实薰衣草精油的味道最为接近。也常用于平衡女性荷尔蒙和发丝护理。
值得注意的是,喝酒后,不能使用快乐鼠尾草精油,否则可能出现久睡不醒的问题。
开车也不用快乐鼠尾草精油,因为会让人过于放松,注意力不集中,增加开车的危险。
3,柠檬薄荷精油
用过欧薄荷,亚洲薄荷,好奇也用了柠檬薄荷,但是用了才发现,只是有个跟薄荷沾边的名字,成分上跟薄荷完全没什么关系了,也是乙酸沉香酯为主,一用我就喜欢上了它。
并且在近半年来,帮助我快速入睡上,屡建奇功。特别推荐失眠的人使用。
不容易买到真的,好的薰衣草精油,你就用柠檬薄荷精油,更好。
4,甜马郁兰精油
特别容易被人接受的甜柔味,大人小孩都能使用,精神过于振奋,紧张,失眠,甲亢的人也非常适合。特别推荐品玩。
真实薰衣草,快乐鼠尾草,柠檬薄荷,我个人感觉,味道上有很多相似之处,大概是因为主要成分构成都是乙酸沉香酯吧。
你可以单独使用这些精油,也可以进行一些组合。
比如,我自己用,各两三滴——
柠檬薄荷精油+黑云杉精油;
甜马郁兰+真实薰衣草;
你可以根据自己的喜好去组合调配,尝试,没有什么太多的禁忌和不可以。
不止一个人跟我说过,用了精油,睡得太沉太香,早上睡过头,上班迟到。
除此之外,还有很多精油,也能帮助入睡,提高睡眠质量,看个人喜欢什么样的味道,也可以通过多种精油搭配,调配出你喜欢的味道,比如:佛手柑,莱姆,甜橙,橙花,伊兰,罗马洋甘菊,缬草,连翘,檀香,大马士革玫瑰,天竺葵等等……
提醒:精油不是迷魂药,不是催眠,如果你白天睡得很多,比如早上九点十点起床,中午又睡到下午四五点,没什么体力消耗,这么吃吃睡睡,最多散散步,晚上追剧,玩手机,到12点是很难入睡的,慢慢生物钟就乱了,用什么都不管用。
精油一是闻起来让人心情好,二是你能坚持定点睡觉,能慢慢规律你的作息和提升你的睡眠质量。
怎么用更好?
我喜欢直接滴3-5滴精油在枕头上,或者直接涂抹在上嘴唇处,鼻子前,直接闻。
你也可以滴在纸巾上,然后纸巾放在鼻前吸闻。
味道浓一点,感觉会更好。
用香薰机扩香,我个人总感觉味道淡了,当然,对于加深睡眠,提高睡眠质量,镇定安抚,也没问题。
房间里有小孩,怎么使用?
如果你担心,可以直接涂抹在上唇鼻前即可,或者滴在纸巾上自己吸闻。
单方精油,不能直接使用?
这几种精油我都直接用了好多年了。你也可以用基础油稀释了这些进行放松按摩,5%浓度都可以的。
以上。来自酸奶原创。
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