血压低怎么调理 气血不足血压低怎么调理

如何预防三高 ，做到这3点！

1.低盐低脂饮食

一是做到低盐低脂，控制甜食和零食。

2.适当运动，控制体重

比如说慢跑或者快走，要根据患者情况而定。

3.定期体检

一定要去做相关的体检，测血压，化验血糖血脂。积极预防，发现后能及时调理、治疗。

我是赵丹阳医生，您有哪些问题，留言告诉我，我来为您解答！

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最近总感觉疲倦乏力，晚上溜完狗顺便去门口药店量个血压，低压60高压90❣️量血压的大姐说我高压有点低，可能是气血脾虚造成的，我想问问头条上大神们，有懂这方面的朋友们给支支招呗，像我这种情况该怎么调理呢？

今日饮食

早餐：一杯牛奶红枣玉米汁+鸡蛋

午餐：一碗韭菜面片（7分饱）

晚餐：扎肝（江苏特产）+清炒菠菜+南瓜+鸡蛋面汤（5分饱）

下午零食：半个苹果+半个甜柿子

睡前一杯纯奶

靠输液疏通血管，预防心脑血管疾病是不靠谱的。预防血管堵塞可以从以下几方面进行:

一、饮食调理。饮食以清淡为主，忌辛辣刺激、油煎油炸的食物，戒烟戒酒。

二、把血压控制在130/80以内。降血脂，总胆固醇低于4.1毫摩每升，低密度脂蛋白胆固醇低于2.6毫摩尔每升。空腹血糖要低于6毫摩尔每升，餐后两小时低于10毫摩每升，糖化血红蛋白低于6.5%。

三、服用降脂药物，如常见的他汀类类药物有助于低密度脂蛋白升高的高脂血症，贝特类及烟酸类药物适用于甘油三酯升高患者，需要根据不同类型的高脂血症选择合适的药物，药物治疗建议长期服用作治疗及预防作用，抗血小板药物，如无禁忌证及评估出血风险，联合降脂药物可以长期服用可以预防血栓形成及稳定斑块。

四、每天运动半小时，血管年轻不堵塞。多参加各种有氧运动，如慢跑、快步走等，都能加强血液流通、减少脂肪堆积，大大降低形成血栓的风险。因此，餐前饭后不要瘫坐着了，做好饭前运动，预防血管堵塞的效果会更好。

五、减盐，每天盐的摄入量要小于五克。少吃腌制食品，比如咸菜、酸菜、咸肉等。减少快餐次数，快餐内盐分较多，建议少吃或不吃。少吃咸味零食，比如薯片、锅巴、火腿肠等。

坚持健康生活方式、适当运动锻炼、戒烟及低脂低糖低盐饮食是治疗高脂血症的日常方法，同时应规律作息、不熬夜、保持心情舒畅。大家坚持做，长期做，您的血管会越来越健康。#健康# #健康明星计划# #健康#

如何有效预防 冠状动脉再次堵塞 ？

1.管住嘴

要低盐低脂，清淡饮食，否则斑块越来越大，血管越来越窄。

2.适当锻炼

循序渐进，可以让我们的血压血糖血脂得到很好的控制。

3.中医调理

术后虽然当时的血管通了，但是其它的血管粥样硬化，还有堵塞的可能，这时候可以采取中医的治疗，中医采用活血化瘀、益气养血，也可以调节心脏，改善侧肢循环，减少冠状动脉再一次堵塞。

如果您有这方面的问题，留言告诉我，我会帮您解决!

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我认为作为一名中医，我们应该放低姿态。我们可能治不了现代人的那些高血压，冠心病，糖尿病，肿瘤以及很多外科疾病，我们能做的就是尽可能去辅助现代医学去治疗这些疾病，也许这就是中西医互补吧！

另外我认为我们中医可以花功夫去研究的就是，如何解决患者吃喝拉撒睡的问题。具体而言就是胃口不好吃不下怎么调理？口干总是想喝水怎么调理？便秘腹泻怎么调理？小便次数多夜尿多怎么调理？失眠怎么调理？

肾病患者如何降肌酐和蛋白？

首先就是要做好生活调理，盐的摄入每天应该控制在3~5克以内，出现水肿和高血压的肾友尽量控制在2-3克；还有就是优质低蛋白饮食，鱼肉、牛奶、鸡肉、纯瘦肉、大豆都可以适当吃，高嘌呤高胆固醇的食物少吃不吃，绿叶蔬菜可以适当多吃。

在用药方面需要谨慎，除了医生指导的用药坚持服用之外，不要服用其他多余药物，尤其是有肾毒性的药物一定要禁用。

然后就是定期做体检，休息好，早睡早起，睡眠充足，运动适度，不要干重活、做剧烈运动。将以上这些做好，控制肾病避免发展为尿毒症，并不是什么难事。

#冠心病人该怎样调养# 冠心病是一种生活方式病，因此，调养要从改善生活方式做起。冠心病的危险因素包括性别、年龄、家族史、高血压、高血脂、糖尿病、吸烟饮酒、肥胖、熬夜、压力大等。前三个是无法改变的，后面几个危险因素都是可防可控的。

1.低盐低脂少糖饮食，对于血压血糖血脂的稳定很重要。

2.戒烟限酒。吸烟对血管壁有损害，戒烟有助于避免冠心病复发。大量饮酒会诱发冠心病急性心梗，因此饮酒务必要限量。

3.控制体重。肥胖人群要通过控制饮食，结合运动锻炼，减轻体重，有利于血压血糖血脂的控制，减少服药剂量和种类，也减少冠心病复发几率。

4.避免熬夜。经常熬夜，交感神经兴奋性增加，血压升高，冠心病复发风险增加。因此，冠心病患者要规律作息，不要熬夜，最好晚上11点前睡觉。

5.减轻压力。长期精神压力过大，精神紧张，也容易造成冠心病复发。要学会用适合自己的方法为自己减压。

6.适当运动锻炼，保持愉快的心情。鼓励冠心病患者适当运动，而不是静养。每周运动5次或以上，每次半小时或以上，以有氧运动为主，根据自身运动耐量选择散步、快走、慢跑、骑行、游泳、打太极拳等。还要保持愉快的心情，有助于冠心病的恢复，避免情绪激动紧张焦虑，可能诱发冠心病发作。

内科主任：学会这5点高血压病不用怕，建议收藏！

(1)保持情绪稳定：不良的情绪刺激，如紧张、焦虑失眠、激动、暴怒等常导致血压持续升高或不同程度波动。

(2)注意生活规律：高血压患者应注意生活规律，劳逸结合制订符合自己生理和病理状况的科学、合理的工作、运动与休息时间表。

(3)重视饮食调理：高血压患者首先要降低盐的摄入，每日摄盐量应控制在5克以下，并补充丰富的钾和钙逐步减少盐摄入量。注意补充钾，超重肥胖的高血压患者应积极控制体重，改变不良的饮食习惯和行为，减少摄入的总热量。低脂 低盐。

(4)保持良好的工作：重度高血压患者尤其应避免从事高度紧张的危险性工作，高血压病患者的生活环境也尽可能避开喧闹区，努力创造一个安静、舒适、和睦的家庭生活环境和氛围。气候变化对血压影响较大，寒冷对皮肤的刺激易引起血管收缩，引起血压升高。高血压病人要防止大便干燥，以免排便时血压猛增，引起脑出血。

(5)安排好婚姻生活：良好的婚姻生活有利于身心健康，从而促进疾病康复，提高生活质量。

#莲藕健康科普团##孝心宣传月##高血压应该注意什么#

天冷了，高血压患者应注意什么？

●1做好保暖。尤其是外出时，密切关注天气变化，适时增减衣物。

●2自测血压，规范服药。做好记录，并注意观察自己血压的变化，一旦出现波动时，应及时反馈给医生，并在医生的指导下适时调整药物，而不能自己擅自调药。

●3饮食调理。秋冬比较冷的季节，作为高血压患者饮食上也要注意低脂、低盐、低胆固醇及高钾、高钙、高纤维素饮食，不吃太油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。

●4合理的运动。合理的运动有利于血压的控制及减少并发症。

因此，高血压患者可根据自身的情况选择适宜的运动，如散步、太极拳等，另外，有晨练习惯的高血压患者，要选择在晴朗温暖的时间段进行户外锻炼。

●5最后，规律作息，不要熬夜，务必戒烟，不可酗酒，调节好自己的情绪。

血压高的人，日常6种调理方法来了解

1、少吃甜品

甜品中糖分较高，过多食用容易引起血液粘稠度增加，不利于血压稳定；

2、不熬夜

养成良好的规律作息时间，早睡早起少熬夜，睡眠时间要充足；

3、每天泡脚10分钟#高血压#

泡脚的时候温度稍微高一点，有益于血压的稳定；

4、饮食要注意

饮食控制好，吃饭以清淡为主，多吃瓜果蔬菜；

5、保持好心情

情绪波动对血压有很严重的影响，控制好自己的情绪很重要；

6、 多运动

每天锻炼30分钟，促进新陈代谢，加快血液循环；

血压升高，身体会出现头痛、头晕、头疼、浑身乏力、视线迷糊、严重可能会有恶心、呕吐等状况有这几种症状，出现要及时检查。

稳定血压，先要呵护血管健康。

每天喝一杯怀灵菊花茶，有助于血压的稳定和血管的健康。

怀灵菊中含有多种有益血管健康的元素，例如硒元素、类黄酮、菊甙等；

常给身体供给这三种元素，可以缓解视力模糊、经常头痛的异常症状，并且能够促进血液循环，加快代谢血液中的脂类物质，保护血管弹性。