冬瓜用好了，也能降血压！给你说个降压汤，简单好用不复杂。
也不知道为啥，很多人血压但凡高一点，就跑去买各种降压药，殊不知，是药三分毒，长期服用这类的药物，也是会造成身体损伤的。
很多人看不起食疗养生，甚至否定通过疗养的方式降血压，认为这都是瞎胡扯，更有甚者，说中医一点用处都没有。
这里我也不想多说，不信的，不用就好了，别诋毁。
有个关于疾病的理念就是：七分养三分治。
下面给大家讲一个用冬瓜做的降压汤。
方子叫做杜仲冬瓜汤：杜仲、冬瓜、料酒、姜、葱。
那么应该怎么做呢？方法也很简单：
1、将杜仲除去粗皮，润透，切丝，用盐水炒焦；冬瓜去皮，洗净，切成小块儿；姜拍松，葱切段。
2、将杜仲、冬瓜、料酒、姜、葱同放炖锅内，加水1800毫升，置武火烧沸，再用文火炖煮35分钟，加入少量盐和油即成。
这个汤有啥用呢？首先就是可以补肝肾，利尿化痰，另外还可以降低血压。适用于慢性肾炎，小便不利，高血压病等症。
当然，我还是那句话，有病了，该治就治，这句话和我开头说的不矛盾，我想说的是不能把食疗降压方当成万能的，它能辅助降压，但是当血压高的比较厉害了，还是需要用药控制或者调理，这样才是对自己的健康负责。
#中医##高血压#
上个微头条分享了一个降血压的中医保健方法，那个只是治标，这次分享的是一个治本方法，两个结合起来做，标本同治，效果更佳。
降压的治标方法已经分享，可以把血压控制得很稳，但想彻底摆脱高血压，不用服降压药，那就必须掌握这治本之法。
治本的方法也是比较简单，那就是按揉按揉小腿即可。#对你人生影响最大的话#
如何按揉？
小腿这里有三条经络经过，是肝经、脾经和肾经，这三条经络线宣老师起名为黄金线。
按揉时，从下往上按，遇到哪里有痛点，就需要要多按揉一会，反复来回按揉，坚持一段时间，痛点消失，好多疾病也就会好，自然包括血压恢复正常。
需要注意的是，按揉黄金线开始时会越来越疼，需要坚持，不能怕疼就不按揉。
临床上观察到，这里有痛点的人特别多，按揉疼痛的，有些病人都不让再碰了。
不管怎说，自己的健康掌握在自己的手里，想降压，想摆脱长年服用降压药的，你坚持下来，时间会给你好的答案。
如果无所谓，那你就继续长年服用降压药，或者等你血压高脑出血后，身体动不了时，你再后悔，那时可没有后悔药买啊。
#关爱心脏防患未然#
年 全美最佳医院梅奥诊所公布了8种非药物降血压的方法，而且也是预防高血压的法宝#高血压#
1.坚持运动。
长期坚持规律运动，可以有效降低 5-8 mmHg血压值。
2.控制体重。
肥胖患者体重每下降5.1kg，收缩压下降5.55mmHg，舒张压下降3.57mmHg，体重越重，通过减重达到降压的效果越好，减重10kg，可使血压降低5~20mmHg。
3.健康饮食。
健康盐摄入量是每人每天摄入量控制到 5-6g 以下，长期坚持有助于降低 5-6 mmHg 血压值，同时有降低心脑血管疾病和全因死亡风险。
健康饮食不仅仅是低盐饮食以外，还需低油低糖，保持足够维生素和纤维素摄入量，多吃蔬菜、水果、牛奶等食物，牛奶要求原味不加糖。
4.远离烟草
除了自己不吸烟，还要拒绝二手烟。
5.不要喝酒。
不管是白酒、红酒还是啤酒，都不利于血压控制。
6.舒缓压力。
我们要学会自我调节，舒缓压力。
7.监测血压。
监测血压，管理血压，知己知彼才能百战不殆。
8.家人支持。
要控好血压离不开家人的支持、鼓励和督促。
不花钱的八个自然降血压方法，需要的是你的坚持！
（1）严格控制盐的摄入量
（2）生活起居规律，劳逸结合，睡眠充足
（3）进行适量、有益的体育锻炼
（4）保持心情舒畅，避免精神紧张和情绪激动
（5）饮食清淡，少食辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果
（6）忌烟、限酒，尤其是浓度较高的白酒
（7）坚持服药，不得随意停药
（8）定期测量血压，最好自备血压计#健康明星计划##健康真探社##健康科普大赛#
慢跑也能降血压，方式方法是关键！
慢跑是一种有效的自然疗法，尤其适合于高血压1、2期及临界高血压病的中青年患者。慢跑无需任何体育设施，也不要特殊技术指导，只要有平整的道路、干净的空气、合适的鞋子，就可以参加运动。
慢跑时的供氧比静止时多8～10倍，能使心脏和血管得到良性刺激，可有效地增强心肺的功能和耐力。通过适当的慢跑，可增强腿力，对全身肌肉，尤其对下肢的关节、肌肉有明显的锻炼效果。慢跑能减轻体重，降低血脂，有助于降低血压。同时也可提高机体代谢功能，调节大脑皮质功能，使人精神愉快，促进胃肠蠕动，增强消化功能，改变或消除高血压患者的头晕头痛、失眠等症状。
高血压患者在慢跑前应稍减一些衣服，做3～5分钟的准备活动。如活动一下脚、踝关节及膝关节，伸展一下肢体或做片刻徒手体操，之后由步行逐渐过渡到慢跑。慢跑时全身肌肉要放松，两手微微握拳，上臂和前臂肘关节屈曲成90度左右，上下略向前倾，两臂自然摆动，腿不宜抬得过高，身体重心要稳，呼吸深长而均匀，与步伐有节奏地配合，用前脚掌先着地而不能用脚跟着地。
慢跑应先从慢速开始，起初距离可短一些，要循序渐进。慢跑的速度和时间可根据具体情况灵活掌握，慢跑的速度一般以每分钟100～120米为宜，慢跑的时间可控制在8～15分钟。运动量以心率每分钟不超过120次，全身感觉微热而不感到疲劳为度。
慢跑应选择空气新鲜、道路平坦的场所进行，不要在饭后立即跑步，也不宜在跑步后立即进食。慢跑后可做一些整理活动，及时用干毛巾擦汗，穿好衣服。
但在慢跑中如果出现呼吸困难、心悸、胸痛、腹痛等症状，应立即减速或停止跑步，必要时可到医院检查诊治。另外，有严重高血压，经药物治疗血压仍在180～130毫米汞柱以上者，已经发生心、脑、肾严重并发症的患者，如高血压性心脏病、冠心病、心绞痛，半年内发生过心肌梗死或冠心病伴有严重心律失常或心功能不全者，均忌进行慢跑运动。
睡前小动作，辅助降血压！
咱们高血压患者朋友在睡觉之前，可以花个五分钟十分钟重复做个小动作，就可以辅助降血压，这个方法也简单，只需要咱们患者躺着就行，堪称懒人辅助降压法。
首先高血压患者们平躺在床，全身放松，随即可以用脚趾用力往回勾，持续三到五秒后再放松，就这样反复做五到十分钟即可。
可以促进身体血液循环，起到一定的辅助作用。尤其是足部，它本来位置就低，血液循环较差，但是需要注意的是做这个动作的时候，要是发现自己脚趾发麻、酸痛，那就要注意了。
这是在提示你血液循环较差，血管可能存在淤堵，这个时候可以用一些疏通血脉，活血化瘀的方子，以免情况更加严重。
不花钱的八个自然降血压方法，需要的是你的坚持！
1.少吃盐
2.坚持运动
3.营养均衡荤素搭配，不走极端当和尚
4.减肥控制体重，避免胰岛素抵抗合并糖尿病
5.戒掉一手烟，避免吸二手烟
6.改善睡眠不熬夜
7.学会减缓自身的压力
8.限酒，最好是戒了
其实这些方法不用我说，大家都知道，但是往往看似简单的却最难坚持下去，我见过很多患者，甚至有的说不抽烟不喝酒活着干嘛，还有什么乐趣，其实也是给自己找个借口罢了，最大的还是心瘾。
被转发10万+的高血压穴位办法，回家帮父母按，自己在家按防病又治病！
为了让更多人远离高血压，我推荐两个，流传最广的两个穴位，在三伏天按一按，降血压效果很好。
特效穴位一：
曲池穴——转化脾土之热，燥化大肠经湿热
功效：曲池穴属手阳明大肠经的合穴，其经气最盛，故通调经络的作用当为之最，刺激曲池穴可调和气血、平肝潜阳，治疗高血压病等多种病症
位置：屈肘，成直角，当肘横纹外端与肱骨外上深连线的中点
按摩手法：用拇指指尖垂直点按穴位1~3分钟，以产生酸痛感为宜，双臂交替进行，每日按摩1~2次
特效穴位二：
行间穴——疏肝解郁——调和气血
功效：行间穴为肝经“荥”穴，“荥主身热”，故可主治肝阳上亢或肝火上炎所致的疾病
肝经“荥”穴配五行属火，故取之既可疏肝解郁、调气和血，又可清泻肝胆、平肝息风
位置：在足背部，当第1、第2趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处
按摩手法：用拇指指端垂直按压穴位，或做前后推揉刺激
你找到这两个穴位了吗？你按摩穴位，其实也是给穴位吃药，既能治病又能防病，但是话说回来，如果你现在高压也高，低压也高，养生是不够的，还是得吃药。
我最近会分成9篇来讲讲三伏天的各种事项，下一篇就来讲讲这个药方吧，被传承了上千年的《天麻钩藤饮》，如果你被高血压困扰，一定要关注。
#高血压##高血压离你有多远#
#人人关注肾健康# 【肾病、糖尿病等，没有高血压也要降血压】这是一个粉丝的问题，临床上也经常遇到。
我国高血压的诊断标准是≥140/90mmHg，而高血压的控制目标是＜140/90mmHg，最好＜130/80mmHg。
早期轻度高血压，可以先不用药治疗，而是改善生活方式，比如减盐、减重、运动、限酒等。如果改善生活方式1~3个月还不达标，再启动药物治疗。
但是，某些情况下，即使血压不高，也要降压治疗：
1、已经出现高血压的心、脑并发症比如心脏扩大、左室肥厚、冠心病、心梗、脑梗、脑出血等；
2、合并有慢性肾脏病，尤其是肾小球滤过率＜60ml/min；
3、合并有糖尿病。
上述任何一种情况，只有血压超过130/80mmHg，哪怕还没有到高血压的诊断标准，也应该降压治疗，将血压控制在130/80mmHg以下。甚至新的KDIGO指南建议，慢性肾脏病的收缩压应控制在120mmHg以下。@头条健康
手脚各有一对儿“降压片”，用力掐住，就好受了！
这一篇文字，我们来说说如何适当改善高血压的症状。
为什么说是“适当改善高血压症状”，而不说“降血压”呢？因为实事求是地说，中医药学对高血压的认识、治疗，都是从高血压所引发的症状出发的。
祖国传统医学，不见得能像西药那样，可以帮助我们很明显、很快速地降压，但是可以帮助我们很好地提高高血压患者的生活质量。
闲言少叙，先把方法说给大家听。这就是利用好我们手脚都有的一对儿“降压片”：合谷穴（图2）和太冲穴（图3）。
合谷穴，出自《灵枢·本输》，在手背上，第一、第二掌骨之间，当第二的掌骨桡侧的中点位置。两个虎口交叉，拇指指尖到达之处就是我们的合谷穴。
太冲穴，出自《灵枢·本输》，在我们的脚背上。当第一跖骨间隙的后方凹陷处。
细心的朋友可能会发现了，这两个穴位在位置上有着很大的相似之处。他们都在手脚的背面，都在第一和第二个趾头之间的位置。按上去，我们都可以感觉到明显的酸胀感。
这两个穴位为什么能帮助我们改善高血压症状呢？
首先，我们得清楚，这个高血压的形成，往往会涉及到一个“肝阳上亢”之证。
就是说，肝阳升发太过，导致我们血气上逆，所以就出现高血压患者所常见的头晕、头痛、耳鸣、目胀、面红目赤、失眠多梦、脾气急躁易怒等等。
我们可以仔细观察，在40岁以后的高血压患者里面，常常有人属于这种状态。
这时候怎么办呢？医家就得想办法，把肝阳给降下来。肝阳不再上亢了，气血不再上逆了，我们就好受了。
怎么把肝阳降下来啊？有一种办法，就是滋肝阴。也就是说，肝阳之所以上亢，是因为肝阴不足，阴不敛阳所致。
还有一种，就是泻热，直折上逆的肝阳。这和前者相比，就是“来硬”的了。合谷穴，作为肝经的原穴，可以调节肝经之气，功能疏肝理气、平肝熄风。
而合谷穴，作为大肠经的原穴，可以调节大肠经气血，行气清热、镇静安神。大肠经多气多血。想要清降气血逆乱，非用大肠经不可。
合谷穴，主调气。大肠经，主调血。气血并调，可以让我们很好地把上壅的气血降下来。这对于改善头晕、耳鸣、脸红、目胀等感受，很有帮助。
这样的穴位配伍，明确记载于《腧穴证治学》等中医针灸治疗专著上。临证，常常配合其他穴位，比如眩晕配百会和太溪，耳鸣配听宫和中渚等等。
这说起来，就复杂了。我们只要把合谷穴和太冲穴这两个位置用好，就可以提纲挈领了。
怎么刺激呢？最简洁的办法，就是拿手指用力掐。每天每个穴位都要刺激，各20分钟，疼一点不怕，酸痛为适宜，日久必见奇效。
关注@心血管专家罗继红，我就是你身边的中医朋友[心]
#高血压##养老知识大赛##健康科普大赛#
血压高头晕怎么缓解？
血压高头晕可以在医生的指导下，通过服用药物的方式缓解，平时也要保证作息规律，而且要饮食清淡。血压高头晕通常是因为体内的血压值升高，刺激到脑部所引起的症状，可以遵医嘱服用降血压的药物治疗，也可以吃一些新鲜的蔬菜水果辅助治疗。短时间内要养成早睡早起的好习惯，不可以熬夜，可以多吃一些营养物质丰富的食物，比如鸡蛋、西兰花、鸡汤等，不可以吃辛辣刺激的食物，也不可以吃过度油腻以及海鲜类的食物，否则会导致病情加重。
降糖没有你想的那么难，3个方法联手“降”，血糖想升都难！
1.保持适度运动
运动量越大，消耗的糖分也就越多。有氧运动会消耗体内的脂肪及糖，有利于降糖、调脂、降血压和减少糖尿病并发症。
糖尿病人最好每周保持4-6次运动，每次最好坚持30分钟左右。在运动过程中，要注意循序渐进，刚开始可以选择快走，慢跑等运动强度较低的方式，之后再慢慢增加强度。
2.不吃甜食
高血糖患者想要稳定血糖，就需要控制糖分摄入。蛋糕，奶茶等甜食中含有大量的糖，这些糖类物质会增加血液粘稠度，使血液中糖分物质越积越多，引起体内糖分过剩，抑制胰岛素的分泌。
3.多喝水
一般成年人每日的饮水量应该在1600ml左右，对于血糖比较高的人，饮水量需要大于这个数值。
因为多喝水除了能促进血液循环，增加代谢的作用外，还能使血浆渗透压下降或恢复正常起到降血糖的作用。
#人人能科普，处处有新知#
健康的性生活可以帮助降血压
您是高血压的人中的一员吗？性可以帮助你降低血压。许多研究已经显示x 交（不是手Y）和收缩压降低之间有联系，收缩压是血压测试中出现的第一个数字。
对于寻求轻松辅助生活方式（饮食、锻炼、减压）和药物策略以将血压控制在健康范围内的个人来说，这是个好消息。x 交不能代替降血压药物来控制高血压，但它们可能是一种降压的有用补充。
作者言：大家好，我是@最医学 致力于用最简单的语言，传播最贴近生活的、最能预防疾病的医学。本文是我查阅资料和文献，加上自己的一些临床经验所写，如果您觉得有帮助，或者学到了知识，请帮忙写。 点个关注或点个赞● 吧，持续更新更多的健康知识。
如果有关于健康相关的问题，可以在● 评论区● 给我留言，我看到后会第一时间回复，您的支持，就是我创作的最大的动力，谢谢了。@头条辟谣 #谣零零计划#
#健康#【告诉你一个真正降血压的运动方法！】
我们都说多运动能降血压，这么讲太范范。到底什么运动能真的降血压呢？
每天半小时左右的爬行。我这么说大家可能会感到很惊奇！别着急。我给大家解释解释！
真正能直立行走的动物只有人类。爬行动物心脏泵血，它的泵血运动是水平运动，是水平输向各个器官，因此它的血压很低，就足以保证各个器官的血供量。所以爬行动物没有高血压病！那么人直立后，心脏以上部位到脑，它的供血是垂直的供血，是跟地心引力相反方向的抗地心引力供血，因此他的血压必须大幅度增高。而且人脑虽然只占人类体重的1.5%左右，可是由于人脑功能极高，它居然需要代谢血液中氧气和能量的20%左右，这就使得直立动物人类的血压必然相应增高，才能保证最重要核心器官脑的供血和供氧。
那么为什么锻炼爬行能控制血压，不用我过多解释了吧！
#高血压##爬行#
哈喽，大家好，我是陕西娃，因为生活方式，让我患上了高血压，血压最高的时候190-低压130现在想通过跑步降血压，我是一名大车司机，挑战戒烟戒酒运动降血压打卡第6天，想通过跑步和减肥,不想吃药治疗高血压的我体重160熬夜，现在每天坚持跑步，戒烟戒酒，轻淡饮食，低盐少糖，放松心情，减轻压力，规律作息，等改变不良生活方式，非药物控制血压的！早上下雨，休息一天，感谢大家的支持
