高血压和失眠都是需要得到专业医生的指导和治疗的健康问题。以下是一些建议：
1、寻求专业帮助：首先建议向医生寻求帮助，他们可以根据您的具体症状和健康状况进行评估，并制定适合您的治疗方案。
2、控制饮食：根据医生的建议，尽量避免高盐、高脂肪、高糖的食物，增加摄入蔬菜水果等健康食物。
3、锻炼：适量的体育锻炼对于高血压和失眠都有积极作用。请咨询医生建议，选择适合自己的运动方式。
4、控制压力：学习放松技巧、锻炼心理健康，有助于减轻压力和改善睡眠。
5、注意药物治疗：如果医生建议用药治疗，一定要按照医生的指导进行，不可自行更改剂量或停药。
再次强调，以上建议仅供参考，具体治疗方案需要结合您的个人情况，还是要听从专业医生的指导。
