高血压是一种慢性疾病，需要长期进行自我管理。以下是一些建议：
1、健康饮食：控制盐的摄入量，多摄入新鲜蔬菜和水果，限制高脂肪、高胆固醇的食物。
2、锻炼：适当的有氧运可以有助于降低血压，如散步、慢跑、游泳等。每周至少150分钟的中等强度的有氧动。
3、控制体重：保持适当的体重可以有助于降低血压，通过健康饮食和适当的运动来控制体重。
4、戒烟限酒：尽量避免吸烟和过量饮酒，因为这些会增加心脏病和高血压的风险。
5、减压：学习放松技巧，减轻压力，避免情绪波动对血压的影响。
6、定期检测：定期测量血压并记录下来，遵医嘱进行药物治疗。
在进行自我管理时，也要遵从医生的建议和定期进行随访，保持健康的生活方式并根据需要进行药物治疗。
