非药物治疗高血压的方法有很多种，包括：
1、饮食改变：采用低钠饮食，减少盐的摄入量，并增加水果、蔬菜、全谷类和健康脂肪的摄入。
2.炼：进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于控制血压。
3、控制体重：保持健康的体重对降低血压有益。
4、减少饮酒：大量酒精摄入会导致血升高，因此减少或戒酒对降低血压有帮助。
5、改善睡眠：保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于降低血压很重要。
6、减少压力：学习应对压力的有效方法，如冥��、放松技巧等，对于降低血压有帮助。
以上这些方法可以结合起来，通过健康的生活方式来控制和降低血压。如果血压持续升高，建议咨询医生寻求进一步的治疗建议。
