以下是一些可以尝试的自我降压方法：
1、良好的饮��习惯：减少高盐、高脂肪、高糖食物摄入，增加新鲜水果、蔬菜和全谷类食物的摄入。
2、适量的运动：进行适当有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血压。
3、控制体重：减轻体可以降低血压，保持健康的体重对于控制高血压非常重要。
4、减少压力：学习放松技巧、定期进行深呼吸、冥想和瑜伽等有助于降低压力和焦虑，从而降低血压。
5、戒烟限酒：如果你抽烟或者饮酒，应该尽量戒烟或者限制酒的量。
6、控制咖啡因摄入量：咖啡因会导致血压升高，应该适量摄取咖啡因含量较低的饮料如果你有高血压，建议你和医生进行详细的讨论，并根据医生的建议进行合适的治疗。
