对于高血压生活中已经见怪不怪了，这种疾病的发病率太高了，并且各个年龄段的人群都可见。其实高血压的发生与我们的日常饮食有很大的关系，我们一定要注意高血压的饮食注意事项。下面就看看专家的详细介绍吧。
1高血压的饮食事项有哪些
对于高血压生活中已经见怪不怪了，这种疾病的发病率太高了，并且各个年龄段的人群都可见。其实高血压的发生与我们的日常饮食有很大的关系，我们一定要注意高血压的饮食注意事项。下面就看看专家的详细介绍吧。
1、首先要控制能量的摄入。提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
2、限制盐的摄入量。每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
3、限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
4、适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
5、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品。如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
朋友们在了解到了上述的知识之后，已经清楚的了解到了高血压的饮食注意事项，朋友们应当重视高血压，要把该病的并发症了解清楚，一旦发现自己触及到了该病的话，那么必须要及早的去进行疾病的治疗。
2高血压患者如何自我调理身体
高血压是一种较难治愈的疾病，常见的方法是用药物来控制血压。除了这种方法外，大家还要注意自我调理来改善病情的情况。那么高血压的保健工作我们该怎么做呢？下面看看专家的详细介绍吧。
1。保持心情舒畅高血压是一种心身疾病，任何精神刺激都会使血压升高。若能做到得意淡然，失意泰然，尽量减少情绪波动，对保持血压相对稳定，减少并发症的发生具有重要意义。
2。合理休息规律充足的休息和睡眠对于高血压病人是十分重要的，早睡不熬夜，每日保证7~9小时的睡眠时间。
3。饮食清淡高血压病人要吃的淡些，每日食盐摄入量应在6g以下。要多吃蔬菜和易消化食物，少吃动物脂肪和内脏等肥甘厚味。每餐不宜吃得过饱，特别是晚餐要吃得少些，以防止肥胖与动脉粥样硬化。
4。适量运动控制体重高血压患者可选择散步、慢跑、打太极拳、气功等节律慢、运动量小的项目，以活动后不感到疲倦为度。
5。节食减肥据统计，肥胖超重的人平均寿命要比体重正常者短5~。减肥的措施多种多样，但归根结底有两点：一是少吃，二是多运动，而且二者应配合进行，缺一不可。
6。常测血压经常测量血压并作记录是十分必要的，就诊时医生可根据血压水平来调整降压药的品种与剂量。
7。坚持服药有些高血压病人血压一下降，便立即停药或凭自己感觉，不难受就不服药。这种不正确的服药方法，易引起心、脑、肾发生严重的并发症，故高血压病患者要坚持按医生指导规律服药，做到长期平稳有效控制血压。
上述为大家介绍了高血压的保健工作，希望患者能认真的学习，可根据自身的实际情况选择合适的方法进行调理。如果大家还有其他的疑问，可以点击咨询我们的在线专家。最后祝大家身体健康。
3老年高血压患者的饮食禁忌是什么
高血压在生活中是比较多见的，主要的发病人群是老年人。其实高血压的发生与我们日常饮食离不开，不合理的饮食习惯会加重病情的发展。因此老年人高血压的饮食禁忌是什么?下面就看看专家的详细介绍吧。
两宜
1.宜低脂。要求在烹调时少用油脂，尽量采用植物油，少用动物油。一般每日用油量小于50克，忌吃油炸、油煎食品。过多的热量可在体内转化为脂肪，加重心血管系统的负担。
2.宜低盐。要求每日用盐量5～6克，血压高时限制在3克以内，也可以用酱油替代，每日用量小于10毫升(约两汤勺)。忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食品。摄盐较多，可使体内水钠潴留，引起血压升得更高。
两忌
1.忌饮食过饱。老年人消化机能减退，过饱易引起消化不良，易发生急性胰腺炎、胃肠炎等疾病，同时过饱可使膈肌位置上移，影响心肺正常功能，加之消化食物需大量的血液集中到消化道，心脑供血相对减少可能引发中风。
2.忌贪杯暴饮。过量饮酒，特别是烈性酒，可使血压上升。老年人肝脏解毒功能较差，也易引起肝硬化、心肌疾患及胃黏膜萎缩，故不可贪杯。
以上是针对老年人高血压的饮食禁忌做了简单的介绍，希望大家在生活中一定要注意合理饮食。生活中高血压如此高发，大家一定要做好高血压的预防和护理工作，避免病情的不断加重。最后祝大家早日恢复身体健康。
