我喜欢在B站上看视频,B站现在也不全是娱乐性质的视频,也有很所免费的学习资源,有很多优秀的视频与up主。
最近 看到了一对学习区的up主:蜡笔小熏是一对儿。
他们分享了他们的学习方法,都非常棒。
这是我看视频做的学习笔记,分享给大家。
怎样改掉学习上的坏习惯?
一、选择比努力更重要:埋头苦学是最大误区。学习上的坏习惯
①粗心马虎
(审题不清 计算错误 丢三落四 无故丢分)
我们考试做题的时候,有些题明明自己会,可是因为粗心大意,没有好好审题或者错看错漏了一些内容,导致无故丢分。相信有很多人有这样的坏习惯。
②缺乏耐性
(坐不住 没长性 三分钟热度 做题浮躁 总翻书)
每次做自考题的时候,总是忍不住翻书,做不出来用手机查,然后就开始刷手机,不一会儿就好几个番茄的时间就过去了。
③一心二用
(转笔 看视频挂游戏刷微博 聊QQ)
看学习视频的时候,手里拿着手机在刷手机 ,没有在认真看学习视频,假装自己已经学过了,其实心神都被手机吸引住了。
④缺乏条理
(乱扔东西 不理错题 笔记无章 内容生疏 考试凉凉)
自己座位上东西摆放的乱七八糟的,文件没有好好存放,需要的时候找半天。误区:学习状态差就想提升「自控力」
事实:自控力控的是「坏习惯」
坏习惯太多,自控力再强也没用;坏习惯很少,自控力不够也完全OK。
所以,要改掉坏习惯。坏习惯是阻挡你成为学霸学神的超级大boss。
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二、行为替代法:改掉坏习惯的「黄金法则」。
MIT脑科学家表明,任何习惯都是由三个步骤组成的,称为『习惯回路』
『习惯回路』分为:暗示、惯常行为、奖赏。
原理:奖赏使大脑愿意再次执行惯常行为,所以形成了我们的「习惯」。
经常嚷嚷自控力差的同学不一定是自控力差,而是坏习惯太多。「改变习惯」才是学习的「捷径」。
坏习惯转化为好习惯的最有效秘诀:保持暗示和奖赏不变,替换惯常行为。
每当手机亮屏的时候,就想习惯性的拿起手机看看是什么信息。屏幕亮就是暗示,拿起手机看就是惯常行为,满足了自己的好奇心就是奖赏。
怎么改掉这个坏习惯,一个就是把手机放的远远的啦,再一个就是改变我们的惯常行为,把看手机改成看番茄钟时间,提醒自己还有多少时间结束番茄,等结束番茄的时候再看手机。奖赏比较难找,所以要经过多次的尝试去找到正确的暗示和奖赏。
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三、改掉粗心:导致你「不够优秀」的致命伤
粗心并不是「一个」坏习惯,而是「一类」坏习惯的集合。
导致「粗心」的习惯回路
暗示:心里急迫↓
惯常行为:省略完整行为↓
奖赏:快速答完题目带来的轻松感和愉悦感
磨刀不误砍柴工
应该将「惯常行为」替换成“不省略任何步骤,严格遵守流程。”
改正后的「习惯回路」
暗示:心里急迫↓
惯常行为:不省略任何步骤,严格遵守流程↓
奖赏:完整完成题目带来的踏实感或愉悦感
解决粗心的方法:不口算,不跳步,不偷懒,严格遵守每一步流程。
心里急迫,发慌,往往会浪费更长的时间。我们做完题之后还要去验算检查前面的题,有时候甚至把对的答案改错了。如果严格按照步骤来,不慌不忙,也就省略了验算检查的时间。这样又对,心里又不会发慌。从今天开始,列出坏习惯清单,利用暑假时间一一改正。
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四、「黄金法则」的常见误区:
习惯并不是无法改变 只是方法不正确
「黄金法则」改变方法很有效 但改变过程并不容易