【学习技巧】——怎样改掉学习上的坏习惯

我喜欢在B站上看视频，B站现在也不全是娱乐性质的视频，也有很所免费的学习资源，有很多优秀的视频与up主。

最近 看到了一对学习区的up主：蜡笔小熏是一对儿。

他们分享了他们的学习方法，都非常棒。

这是我看视频做的学习笔记，分享给大家。

怎样改掉学习上的坏习惯？

一、选择比努力更重要：埋头苦学是最大误区。

学习上的坏习惯

①粗心马虎

（审题不清 计算错误 丢三落四 无故丢分）

我们考试做题的时候，有些题明明自己会，可是因为粗心大意，没有好好审题或者错看错漏了一些内容，导致无故丢分。相信有很多人有这样的坏习惯。

②缺乏耐性

（坐不住 没长性 三分钟热度 做题浮躁 总翻书）

每次做自考题的时候，总是忍不住翻书，做不出来用手机查，然后就开始刷手机，不一会儿就好几个番茄的时间就过去了。

③一心二用

（转笔 看视频挂游戏刷微博 聊QQ）

看学习视频的时候，手里拿着手机在刷手机 ，没有在认真看学习视频，假装自己已经学过了，其实心神都被手机吸引住了。

④缺乏条理

（乱扔东西 不理错题 笔记无章 内容生疏 考试凉凉）

自己座位上东西摆放的乱七八糟的，文件没有好好存放，需要的时候找半天。

误区：学习状态差就想提升「自控力」

事实：自控力控的是「坏习惯」

坏习惯太多，自控力再强也没用；坏习惯很少，自控力不够也完全OK。

所以，要改掉坏习惯。坏习惯是阻挡你成为学霸学神的超级大boss。

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二、行为替代法：改掉坏习惯的「黄金法则」。

MIT脑科学家表明，任何习惯都是由三个步骤组成的，称为『习惯回路』

『习惯回路』分为：暗示、惯常行为、奖赏。

原理：奖赏使大脑愿意再次执行惯常行为，所以形成了我们的「习惯」。

经常嚷嚷自控力差的同学不一定是自控力差，而是坏习惯太多。「改变习惯」才是学习的「捷径」。

坏习惯转化为好习惯的最有效秘诀：保持暗示和奖赏不变，替换惯常行为。

每当手机亮屏的时候，就想习惯性的拿起手机看看是什么信息。屏幕亮就是暗示，拿起手机看就是惯常行为，满足了自己的好奇心就是奖赏。

怎么改掉这个坏习惯，一个就是把手机放的远远的啦，再一个就是改变我们的惯常行为，把看手机改成看番茄钟时间，提醒自己还有多少时间结束番茄，等结束番茄的时候再看手机。

奖赏比较难找，所以要经过多次的尝试去找到正确的暗示和奖赏。

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三、改掉粗心：导致你「不够优秀」的致命伤

粗心并不是「一个」坏习惯，而是「一类」坏习惯的集合。

导致「粗心」的习惯回路

暗示：心里急迫↓

惯常行为：省略完整行为↓

奖赏：快速答完题目带来的轻松感和愉悦感

磨刀不误砍柴工

应该将「惯常行为」替换成“不省略任何步骤，严格遵守流程。”

改正后的「习惯回路」

暗示：心里急迫↓

惯常行为：不省略任何步骤，严格遵守流程↓

奖赏：完整完成题目带来的踏实感或愉悦感

解决粗心的方法：不口算，不跳步，不偷懒，严格遵守每一步流程。

心里急迫，发慌，往往会浪费更长的时间。我们做完题之后还要去验算检查前面的题，有时候甚至把对的答案改错了。如果严格按照步骤来，不慌不忙，也就省略了验算检查的时间。这样又对，心里又不会发慌。

从今天开始，列出坏习惯清单，利用暑假时间一一改正。

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四、「黄金法则」的常见误区：

习惯并不是无法改变 只是方法不正确

「黄金法则」改变方法很有效 但改变过程并不容易