一、减轻贫血症状：
1、提升红细胞生成和保存：\"四红补血粥\"含有肉桂、新鲜百合、红枣、芡实以及高山石斛等富含铁、钙、维他命B2等成分，有助于红细胞的生成和保存，起到缓解贫血症状的作用。
2、补充营养：\"四红补血粥\"中所含有的营养成分，如淀粉、蛋白质、维生素和矿物质，有助于补充营养，起到补血的功效，减轻贫血症状。
3、强化免疫：\"四红补血粥\"中含有大量维生素E及多酚物质，有助于提高机体免疫力，有效地缓解贫血症状。
二、增强体力：
1、促进新陈代谢：红枣、芡实、百合等“四红补血粥”的成分，可以促进脂肪的新陈代谢，有效提升体力，使身体更强壮。
2、提高精力：粥中包含的高蛋白质及大量B族维生素，可以帮助恢复疲劳，提升体力，恢复精力，提高体力。
3、强健心脏：“四红补血粥”中的矿物质能够抑制高血压，强健心脏，它的营养物质能够提高血液循环，使身体素质更为强壮。
三、调节消化：
1、消化机能增强：芡粉是“四红补血粥”的主要成分之一，可以帮助增强消化，抑制胃肠道炎症，促进食物消化，使消化与吸收更有效。
2、增进食欲：芡实粥有温和抚慰胃肠道，胃津液分泌增多，可以刺激食欲，提高消化效率，使消化充分。
3、延缓衰老：“四红补血粥”中的维生素和抗氧化成分，可以缓解消化系统的衰老，改善消化功能障碍，延缓衰老，有助于消化系统的健康。
四、其他功效：
1、可以增加血液循环：百合和芡实是“四红补血粥”的成分之一，可以刺激血液循环，帮助人体消除积攒的废物，促进新陈代谢，改善体质。
2、抑制炎症：“四红补血粥”中含有维生素E，具有抗氧化效果，可以有效减少炎性细胞的活动，抑制体内的炎症反应，减轻肿痛。
3、有利于皮肤的健康：\"四红补血粥\"中的海藻素可以参与胶原蛋白的合成，可以促进皮肤的血液循环，使皮肤变得更加柔软和有弹性，从而改善皮肤的健康状况。
一、气血两虚
1、 气血两虚是古医学认识范畴，是指脏腑血脉精气津液萎靡，精气损伤，不能真正调强脏腑、调通经络、健全血脉气血相互循环能力缺乏，从而造成全身有关活动障碍（如贫血、气短、疲乏、体质虚弱）的一种病症。
2、 对于气血两虚的人来说，集中调理血脉，提高免疫力，可以从几方面进行综合治疗，比如针灸调血脉、少喝酒、减少烟抽及吸入污染物、针灸连续治疗、补血补气调养，以及采用适当的活血化瘀、补气养血的中药来治疗等。
二、7日食谱
1、 第1天：早餐—鸡蛋煎饼加花生米，午餐—紫薯烧鸡加拌粉丝，晚餐—红豆豆腐汤加煎鸡排；
2、 第2天：早餐—全麦烤面包加苹果，午餐—烤鸭加酸辣汤，晚餐—火腿土豆烩饭加荷兰豆；
3、 第3天：早餐—燕麦煎饼加西瓜，午餐—糖醋里脊加西兰花，晚餐—鳝鱼茄子炒饭加香菜；
4、 第4天：早餐—全麦蘑菇汉堡加橙汁，午餐—椒盐豆腐加酸辣汤，晚餐—炸春卷加紫甘蓝；
5、 第5天：早餐—牛角面包加梨，午餐—玉米排骨汤加芦笋，晚餐—椰菜花炒饼加芹菜；
6、 第6天：早餐—香蕉泡芙加葡萄，午餐—红烧鱼加鸡茶，晚餐—杏仁菠菜烩饭加紫薯；
7、 第7天：早餐—紫薯佛跳墙加樱桃，午餐—红烧排骨加米粉，晚餐—青椒肉丝加奶油茄汁炒饭。
