云南省健康教育专家熊世杰说，秋季空气干燥，因此可多食用一些滋阴润肺的食物，如莲藕、南瓜、莲子、银耳、蜂蜜、红枣、白薯等，辣椒、生姜、大蒜、胡椒等刺激性食物要少吃；儿童白天活动量大，其余时间要均衡增加饮水量，家长可用菊花加适量蜂蜜、胖大海加冰糖、梨加冰糖制作成饮品，这样既能补充水分，还能起到保健滋养作用；餐食方面，可多食用萝卜排骨汤、莲藕排骨汤、菠菜猪肝汤、绿豆汤等。此外，秋季水果丰富，对人体有良好的保健作用，但除了龙眼、葡萄、荔枝等水果外，其余大多性味属阴寒，吃多了会令肠胃不舒服，例如多食大枣易引起消化不良，多食桑葚会引发恶心、腹痛、呕吐等症状。
专家还建议，秋季是进补时节，有的家长常给孩子食用羊肉、狗肉、鹿茸等食物和补品，这些食物大多燥热，且儿童的生长发育尚未成熟，不易多吃，可选择花生、腰果、核桃、胡萝卜、动物肾脏等。
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