多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物，痛了两，建议做个微量元素按需补充，以高蛋白、低脂肪为主，比如鱼类、蛋类等，再说了，孕妇多数时间以休息为主，高脂肪还会肥胖，不利于身材的保持不是？，多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性，怀孕了尽量采用食补对孕妈妈和孩子都好希望我的回答能够帮助到你望采纳，当然还是要听取医生的意见更专业，奇怪，她在长，我怎么体重不长呢？我几乎不锻炼，因为胎盘很低。
准妈妈们都是幸福的，因为即将迎接一个新生命的到来并且家庭又会增加新的成员。孕妇应该吃什么来不成营养以保证孕妇和宝宝的双重健康……
准妈妈们都是幸福的，因为即将迎接一个新生命的到来并且家庭又会增加新的成员。孕妇应该吃什么来不成营养以保证孕妇和宝宝的双重健康呢？下面我们就来为大家介绍一下不同时期的孕妇饮食结构上有哪些不同。
孕早期孕妇吃什么好呢？
此期孕妇多有“早孕反应”，对营养素的需要量基本同孕前。
此期首先应考虑提高食欲，选食清淡的、清凉的、爽口的及水分多的食物，如新鲜蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)、水果(枣、柑橘、橙子、草莓等)以调节消化功能的改变。
选食富含B族维生素的食物如动物内脏(鸡肝、猪肝、牛肝等)、硬果类(黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)来缓解呕吐，同时设法摄取一定量的谷类食物(全麦面粉，大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等)以防体重下降。
孕中期孕妇吃什么好呢？
你这个问题不应该提到肿瘤科，孕晚期可以吃些孕妇奶粉、鸽子蛋、燕窝等营养品有助于胎儿增大，多注意排毒，这阶段是胎儿皮肤发育时期，我也有这个困惑，我现在很少吃淀粉类食物，这两周体重没长，但是宫高和腹围还在长，孩子仍然偏大，现在的人一般都不缺营养的，只是营养过剩，我觉得不需要补的，但是钙的需求量是很大的，要长骨骼，可以适当按照医嘱吃点钙片，锌的话尽量食补吧，海产品富含锌元素，刚才听老公说，他们同事生了一个8斤2两的胖小子，因为胎儿太胖，怀孕了尽量不吃药的，我怀孕时候缺锌就吃新稀宝就好了，不过平时也有吃，这些酶在组织呼吸和蛋白质、脂肪、糖、核酸等代谢中起重要作用，而脂肪会增加孕妇体重，增加产期危险系数。
此期孕吐已消失，食欲较好，胎儿生长发育快，孕妇体形也开始有所变化，此期孕妇需足够的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素。如果热能、蛋白质及脂质等缺乏，可影响胎儿脑组织的发育。
此期胎儿需要大量钙，对铁的需要也显著增高，应强调选择优质蛋白质如豆及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳品、鱼及蛋类。为补充维生素，应选食动物内脏、瘦肉及新鲜蔬菜、水果等。
孕晚期孕妇吃什么好呢
此期胎儿继续发育成熟，胎儿迅速成长，如果孕妇活动明显减少，热能的供应量可视情况适当减少或保持中孕期的水平，蛋白质的供给要适当增加。
为满足后期胎儿发育对多种无机盐，维生素A、维生素E等脂溶性维生素的需要，应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给。
孕晚期对锌的需求量增加，所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、等；豆类食品中的黄豆，绿豆、蚕豆等；硬壳果类是的花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌量为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。
养生网温馨提示：孕早期孕妇多有“早孕反应”，对营养素的需要量基本同孕前。孕中期应强调选择优质蛋白质如豆及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳品、鱼及蛋类。孕晚期对锌的需求量增加，所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等。
1动物性食品是海鲜、鱼类产品包括河塘鱼虾、海蜇头、海参、海米、干贝、龙虾、河虾、鱿鱼干、鲫鱼等鱼鲜类，和动物肝脏、肾脏，牛肉、羊肉、瘦猪肉、猪肚、鸡鸭、鸡蛋、鹌鹑等肉类，孕晚期早餐食谱，孕妇吃葡萄糖酸锌口服液补锌吸收快不错的选择，蛋白质有助于胎儿的正常发育，以及乳汁的分泌，锌是人体中100多种酶的组成部分，锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，十月进入孕晚期，虽然之前一直再补，但胎儿身体发育还是迟缓头部发育，多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。
