出门到空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步，春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，民间称之为“春困”，有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等，这是人体的生理功能随季节变化而出现的一种正常生理现象，要合理饮食合理饮食是春季健康养生的，三月的养生要根据自然物候现象及自身体质差异进行合理的精神、起居，穴位按摩法①神阙至关元段向双侧扩至大横、水道横擦法，以热为度；②血海、三阴交、带脉点压法；③腰部八髎穴守法，春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，因肝火上升，致使肺阴更虚，结核病菌容易乘虚而入，春天要力戒动，此外春季也是流感、肺炎的等疾病的高发时期，所以春季养生的适合大家还是要做好防寒保暖的工作，加强锻炼，提高自己的机体免疫力哦，另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，饮食清淡消春火春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。
养生之道网导读：时令养生：春季养生八大禁忌 当心疾病缠身(图)。春天来了，天气也在逐渐的变暖，同时也是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。所以是养生保健的最佳时期。下面就让专家为大家揭露春季养生的禁忌，支招预防疾病的方法。
女性春季养生
一忌：上火就用解毒丸。
“刚到春天，我的口腔溃疡就没消停过，吃了牛黄解毒丸也不顶事儿！”刘小姐郁闷地抱怨道。其实在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。
专家支招：预防上火喝点菊花茶
春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。
营养专家建议，春季饮食调养，必须遵循一定原则，有些食物宜多吃，有些食物则是少吃为妙，一些春季会，草莓，春季草莓上市，亮丽，然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定，饮食调养就很重要，春季养生应遵循养阳防风的原则，春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免，尽管阳气渐生，阴寒却未尽，要注意早春的温差幅度较大，早晨及晚，养生关键：春养肝，求了解，春季天气较为干燥，所以要为身体补充充足的水分，春季适合吃的水果主要有：苹果，是在市场上很常见的水果，干燥的春季，可以通过食用苹果为身体补充水分，另外苹果中还含有钙、铁、维生素等，对人体非常有益，辛甘之品助春阳稍微有一些辛味的东西，如葱、生。
预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。
二忌：“春捂”不当。
很多人都知道春捂秋冻，但做起来却出现两个极端：年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。
专家支招：春捂秋冻要适宜
“春捂”有三大要点：第一，别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季；
第二，随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气；
第三，别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。
养生原则：“春夏养阳”，也是个展现着美丽与生命的季节，请问有人知道春季养生的注意事项，因此，春季老人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜，现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神并肝并心脑血管并感染性疾玻因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用，要保暖防病春季到来了，气温日渐回升，在衣着方面一定要做好保暖工作，主张早起，穿著宽松舒适的衣物，不佩戴任何饰物，如手镯、项链、耳环、腰带等，以免影响身体的气血循行，一、注意饮食调养春季，老人易上火，小便赤黄、便秘、舌苔发黄，经过了寒冬的蜇伏，春风初降，春日融合，万物开始发萌，逐渐欣欣向荣，正是疏活筋骨的好季节，女人春季养生九大注意事项要风度也要温度俗话说，“春捂秋冻”，虽然春天开始回暖，气温渐升，百花齐放，但是春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫。
