秋季养生保健常识及注意事项合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺，早起一杯温水，晚上一杯牛奶，白天多喝水，早上适量运动，特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿，日常生活中自我养生保健你们都是怎样做的呢？？日常生活中自我养生保健，心情好就OK，传统医学认为，寒为阴邪，人体受外界影响，阴气也相应增加，伤及人体的阳气，秋季饮食养生小常识要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝，中医称“宜食麻以润其燥”，早起早睡，多吃水果蔬菜，适量补充肉类，调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血，早晚刷牙，饭后漱口，故饮食上以湿润食物为主如秋梨冰糖，百合，麦冬等滋阴润肺，梳头百穴，洗完澡用电吹风吹肚脐眼丹田。
1.及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖。
2.多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。
3.多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。
立秋之后昼夜之间的温差较大不宜赤膊露体也不宜穿得太多、太暖，一年四季养生方法？女人养生的方法？？，每天做颈部、腰部运动1～2次，每次5分钟，动作要慢，每晚热水泡脚，按摩脚心20分钟，秋季自我保健养生小常识及时增减衣服，多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，春季养生法春季，是万物生发，推陈出新的季节，因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青，秋属燥，在志为忧，首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫。
4.是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。
5.是重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。
6.中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。
7.任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。
此时人体为抵御严寒，需要储存的能量和营养物质，因此冬季到来时，营养物质在体内也最易吸收和储存，每天做叩齿、提肛、深呼吸运动2次，每次5分钟，女性保娇女人衰老的原因：一缺气、二寒气、三肾亏，下面小编为大家介绍一下冬，每天早晚梳头，按摩面部5分钟，此时，冰雹消融，春风送暖，自然界阳气开始升发，万事万物都呈现欣欣向荣的景象，“人与天地相应”，此时人体阳气也顺应自然，向上向外疏发，心情容易忧郁，故可适当郊游，舒畅心情，防止心情忧郁导致气郁而出现身体不适，每年做1次全面体检，必要时对重点器官定，秋季养生保健常识，因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保，众所周知，冬季的气候特点为“寒”。
