人到中年后，因为生活的不规律，内分泌的失调，很容易就会出现高血压的情况。高血压是一种常见的内科疾病，这种病症在饮食上一定要注意。高血压患者的饮食，要尽量清淡一些，不要生气，这样才能控制血压，高血压的注意事项还有很多。下文就介绍了高血压的注意事项有哪些?
1、控制食盐的摄入。一般来说，轻度高血压患者，每人每天摄入食盐量应控制在6-8g以下;有急性高血压病的人，食盐应严格控制在1-2克以下(折合成酱油约5-10m1)。大凡合钠多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，应在限制之列。高血压的注意事项还有很多。
2、高血压的注意事项有哪些?多吃新鲜蔬菜。根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压病患者有益。
3、严格控制烟、酒。吸烟有害健康，人们已普遍形成公认。可饮酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好，殊不知，饮酒对高血压病十分不利，尤其是过量饮酒。因此，更年期高血压病患者应严格控制烟酒。
4、高血压的注意事项有哪些?控制热能摄入，减少高脂肪饮食。高血压病人，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是不利的。因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。高血压的注意事项还有很多。
5、应食用低胆固醇食物。高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90-103mg)。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。
6、限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。
高血压的注意事项有哪些?以上就是高血压的注意事项。高血压是一种慢性疾病，需要在饮食上长期的坚持，不要吃一些太过油腻的食物，要经常锻炼身体，这样才能很好地控制血压，对身体健康很有好处。而且，不要生气，脾气不好的人血压也会不稳的。
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