我国是一个高血压高发大国，有很多人还不够重视它，治疗高血压一般情况下是药物治疗，今天我们来讲述一下高血压的非药物治疗方法。1、减轻体重将体重指数控制在正常范围。人群平均体重下降5～10kg ，收缩压可
1高血压非药物疗法也可取 中医食疗效果很不错
我国是一个高血压高发大国，有很多人还不够重视它，治疗高血压一般情况下是药物治疗，今天我们来讲述一下高血压的非药物治疗方法。
1、减轻体重
将体重指数控制在正常范围。人群平均体重下降5～10kg ，收缩压可下降5～20mmHg ，高血压患者体重减少10%，则可使胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左室肥厚改善。因此，减重对健康的利益是巨大的。
2、限制钠盐
每日食盐量不超过4g ，可使收缩压下降2～8mmHg。
3、减少膳食脂肪
减少食物中饱和脂肪酸的含量和脂肪总量。多吃蔬菜和水果，注意补钾、补钙、增加蛋白质摄入。
4、增加和保持适量体力活动
每周运动3～5次，每次20～60min ， 可使收缩压下降4～9mmHg。有氧运动不但可以降低血压，还有助于调整紊乱的血压昼夜节律[10]。
5、保持乐观心态，提高应激能力
干预影响降压疗效的心理社会因素，提高人群自我防病能力，增加老年人社交机会，提高生活质量。
6、戒烟、限酒
男性每日饮酒精量不超过25g，女性则半量，孕妇不饮酒。可使收缩压下降2～4mmHg。
高血压患者的饮食疗法
（1）经常吃些大蒜是降压的最好的简易办法。
大蒜可帮助人体保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。
（2）多吃新鲜的蔬菜和水果。
因其中含有丰富的维生素C。维生素C可保护血管，加强排泄胆固醇的作用，使血液中胆固醇的含量降低，从而预防动脉硬化发生。
（3）多食含钾盐丰富的食物。
钾能促进胆固醇的排出，增加血管弹性，改善心肌收缩力，有利于降低血压。
（4）多吃些含碘丰富的食物。
碘可减少胆固醇在动脉壁的沉积，防止动脉硬化的发生。
（5）限制食盐的摄入量。
食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液粘稠度，加重肾脏的负担，排钠障碍，从而使血压升高。
（6）提倡进食复合糖类。
如淀粉、小米等植物纤维较多的食物。
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2突发高血压中医刮痧妙招
高血压患者经常出现头痛、头晕、耳鸣、失眠、心悸、胸闷、烦躁等症状，极大的危害了人们的身体健康，保持好血压，避免并发症的发生首要降血压，中医推荐再药物治疗同时配合刮痧可以达到很好的疗效。
高血压患者出现上述不适症状时，可刮拭头颈部以下部位：
1、用水牛角刮痧梳子从头顶百会穴呈放射状向四周刮至发际处，并重点刮拭百会穴（位于头顶正中）。
2、用刮痧板在颈后从风府（后发际正中直上1寸）由上向下刮至大椎（颈后第7颈椎棘突下凹陷处）。血压增高时，刮拭此部位会迅速出痧，有利于快速降压。
3、用刮痧板角部刮拭风池穴（位于后头骨下，两条大筋外缘陷窝处）。另外，用力缓慢地刮拭颈部血压点（位于第6、7颈椎棘突间旁开2寸）。
4、用刮痧板从内向外刮拭肩井穴（位于大椎穴与肩峰连线的中点）。
上述各部位，除头部外，都要先涂抹刮痧油后再刮拭，每次刮拭20~30下。如能找到痛点或结节处，要重点刮拭，降压效果更好。
310款中药降压茶助你降低高血压
其实得了高血压，除了药物的治疗以外，有一些中药茶也能起到很好的降血压功效。今天向大家推荐高血压的10款中药降压茶：
玉米须茶：
泡茶饮用每天数次，每次25克~30克，有很好的降血压功效高血压患者的康复需要在生活的各个方面做好保健工作，这对治疗高血压起着不容忽视的重要辅助作用。中老年人是高血压的多发人群，患者除了要坚持药物治疗之外经常喝一些利于降压的药茶对治疗高血压也是非常有益的。
荷叶茶：
荷叶对于降压具有非常重要的积极作用，对缓解高血压非常有效，可以起到扩张血管、清热解暑的功效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
黄莲花茶：
这是高血压患者降压的首选药茶，对治疗高血压具有非常显著的疗效。黄莲花茶具有良好的降血压、降血脂、抵消药物副作用、提高机体免疫力等作用。黄莲花茶在舒张血管的同时还可以改善血管的弹性，使硬化的血管恢复原有的弹性，从而恢复血压的自我调节机制，达到降低血压的目的。
菊花茶：
菊花茶可以清肝火，高(整理)血压患者要选用甘菊来制茶，可以起到更好的治疗效果，每次用3克左右泡茶饮用，每日三次。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
山楂茶：
山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1～2枚泡茶饮用。
决明茶：
高血压患者吃什么好，决明茶比较好。草决明250克，蜂蜜适量。用蜜炙草决明，待冷后贮于玻璃瓶中。每用10克，泡水代茶饮。本方能清头目，通大便，可治疗高血压引起的头痛目昏等症。
芹菜红枣茶：
芹菜350-700克，红枣100-200克，绿茶10克。加水适量煮汤。每日分3次饮服。能平肝养血，清热利尿，理胃中湿浊，除心下烦热，适用于高血压，以及急性黄疸型肝炎、膀胱炎等。
叶齿兰茶：
叶齿兰4-5克，泡水代茶饮。叶齿兰所含的叶齿兰素和叶齿兰皂甙对血压、血糖、血脂过高及异常有着较好的调节作用。
杜仲降压茶：
杜仲具有良好的降血压、降血脂、抵消药物副作用、提高机体免疫力、防止肌肉骨骼老化等作用。杜仲茶在舒张血管的同时还可以改善血管的弹性，使硬化的血管恢复原有的弹性，从而恢复血压的自我调节机制，达到降低血压的目的。
罗布麻茶：
罗布麻茶的降压原理是通过罗布麻中的天然有效成分，来提高心脏和血管的功能，降低血脂，提高血压的抗氧化能力从而达到降血压的目的。
当然在降压的同时也应该在生活中注意一些问题：
1、不要盲目降压。首先弄清是否因肾脏疾病、嗜铬细胞瘤、皮质醇增多症、妊娠中毒症、大动脉疾病等引起的高血压。须找出病因 ，对症治疗。
2、用药剂量和种类不能雷同。应按病情轻重分级治疗 ，并注意个体差异 ，药量因人而异。
3、除轻型或刚出现的高血压外 ，用药尽量不要单一 ，应联合用药 ，复方治疗。优点是产生协同作用 ，减少每种药物剂量及其副作用。
4、坚持长期合理服药 ，勤测血压 ，及时调整剂量 ，巩固疗效。
5、宜逐渐降压。对无并发症的患者 ，要求使血压降至 140/9 0毫米汞柱左右。过度降压可使脑、心、肾供血不足导致进一步缺血，轻者头晕 ，重者导致缺血性脑中风和心肌梗塞。
6、合理服用降压药 ，不宜骤然停药 ，以免引起血压升高。
7、防止情绪激动 ，保证睡眠充足 ，心情舒畅。生活有规律 ，适当进行体育锻炼 ，如散步、体操、太极拳、气功等。
8、戒烟、避免过量饮酒。防止饮食过腻过饱 ，宜清淡 ，富含维生素和蛋白质 ，少进食盐和胆固醇过多的食物。
4高血压放血疗法
耳尖放血疗法是中医学的一种传统的针灸特效疗法，具有祛风清热、清脑明目、镇痛降压的作用。其特点是疗效明显，作用迅速，无不良反应，被广泛应用于临床。
别看小小一只耳朵，有100多个穴位，很多病都可以通过耳穴来治疗。耳廓的最上端有一个耳尖穴 ，这是治疗高血压的放血穴位，高血压病人眩晕、头痛，面部发红，就是因为热没地方发散，放血可以去热。病情严重的，放出来的血都是黑的。
结果发现，耳尖放血和络活喜降血压的疗效差不多，但在改善眩晕头痛等症状上，耳尖放血比西药好。总体来看，中西医的组合疗效最好。
针像圆珠笔一样，对准穴位一按，针头弹出，在耳尖上轻轻刺一下。针头是一次性的，可以更换。高血压病人也可以在家里请家人帮忙耳尖放血，不过第一次做之前，最好先到医院里请医生指导一下，找准穴位。
适应症与禁忌症适应症：
（1）年龄在18岁到70岁之间的原发性高血压患者；
（2）中医辨证为肝阳上亢证的患者。它主要表现为：头痛，眩晕，面红目赤，或者面部烘热，烦躁易怒，口苦而渴，脉弦等。
禁忌症：
（1）妊娠期及哺乳期的妇女；
（2）年龄在18岁以下及70岁以上的患者；
（3）身体特别虚弱或有出血倾向者。
5高血压患者拒绝扭秧歌 色彩调节效果不错
老人高血压，扭秧歌不可行。扭秧歌这是我们民间非常流行的一种艺术。同样也是老人健身的一种方式。但是，扭秧歌也是需要一定的耐力的。对于高血压，扭秧歌并不是一个好的运动方式。
高血压可不可以扭秧歌。一般来说，早期单纯高血压，没有合并，靶器官损害的老年人。如果，没有冠心病，也没有心功能不全等合并症。血压也控制得比较好，那是可以扭秧歌的。但是，高血压，合并有冠心病，以及脑动脉硬化，还有糖尿病的老年人，就不适合扭秧歌了。百分之八十的冠心病，都患有高血压。如果，心脑血管疾病患者，仍扭秧歌。可能会，在兴奋时，血压升高，容易发生意外。
老人高血压，扭秧歌不可行。长期扭秧歌，会使高血压人，的心肌。经常处于，超负荷工作状态。易发生心力衰竭。还有些，单纯高血压，休息时，血压比较好。但一运动血压就特别大。对这种敏感性的高血压患者是不建议扭秧歌的。
对于老年高血压病人，在选择运动项目时。最好选择，有氧运动。如散步、慢跑、游泳等。在运动时，高血压要配合做深呼吸。排出更多的二氧化碳。这样能使，血管松弛，从而起到降压的作用。对于扭秧歌这种高体力的运动高血压还是不做为好。
老人高血压，扭秧歌不可行。扭秧歌也不是说高血压都不能做，我们也不能一竿子打死。但是，很多的高血压患者确实不适合扭秧歌这种运动，我们也不可强求。
高血压可用色彩进行自我调节
高血压的患病人群越来越多，高血压的病情严重程度也是大有不同。高血压患者除了要接受医生的治疗外，自我调节就显得格外的重要，而患者可以通过不同的色彩来进行自我调节。
色彩对人体健康和防治疾病的巨大作用，已为越来越多的实践所证实。红色能刺激和兴奋神经系统，增加肾上腺分泌和促进血液循环，使人兴奋、暴躁，甚至心率加快和血压升高。接触红色过多，会使人产生焦虑情绪。蓝色能使人产生凉爽、轻快的感觉，进而使人平静、放松，有助于减缓脉率和呼吸，降低血压，对发热患者有退热作用。
不论色调的冷暖，都以浅淡为宜，浅淡柔和的色调才能给人以宁静、和谐和舒适的感觉。颜色过多或杂乱无章，往往会导致人们过度兴奋、烦躁，易引起人与人之间的争执与吵闹；另一方面，某些彩色环境却又能够陶冶人的情操，治疗疾病。
人在绿色环境中，皮肤温度可以降低1℃到2℃，心跳每分钟减少1次到2次，呼吸变缓、心脏负担减轻，并能使精神放松。病人在蓝色的环境中，能解除紧张的心理状态，收缩期血压可降低1.33千帕到2.66千帕。
另外，人的大部分时间是在居室内度过的，因此室内的颜色，对人的精神影响也很突出。高血压病患者的居室，色彩应以淡绿色为主，淡绿色有滋阴潜阳、镇静神经、清肝火、降低血压等作用。墙壁、窗帘也可用浅蓝色，因为浅蓝色能给人安定清爽感，并有镇静、息怒、降低血压、降低体温等作用，对高血压患者有益。
不同的色彩有不同的作用，高血压患者在了解了以上内容之后，就会对用什么色彩来进行自我调节有一定的认识。绿色、蓝色都是比较有效的色彩，患者也可以根据自己的情况使用色彩进行自我调节。
(整理)高血压的音乐疗法
平常多数人听音乐就是为了放松，获得一种心灵的解放，不能忽视的就是音乐对人情绪的影响，就此，音乐也是可以作为一种高血压的治疗方法的，下面就具体来介绍着中高血压的音乐疗法。
音乐不仅能够表达人的思想感情，陶冶人们的情趣，还丰富了人们的生活。轻松、欢快的音乐，能促使人体分泌一些，有益于健康的激素、酶、乙酰胆碱等，活性物质，从而调节血流量和兴奋神经细胞。
音乐能直接影响，人的情绪和行为，节奏鲜明的音乐，能振奋人的精神，使人兴奋、激动；而旋律优美的乐曲，则能使人情绪安静、轻松愉快。
音乐是通过音响的作用，来影响于人体的生理功能的，首先是通过音响，对人的听觉器官，和听神经的作用开始的，继而才影响到全身的肌肉、血脉，和其他器官的活动。音响有它自己的振动频率、节奏，和强度，如果在传入人体之后，与机体内相应的振动频率，和生理节奏相配合，就能引起极大的反应。这种反应称为共鸣反应。它能激发人体内所储存的潜能。
音乐的音响还能直接影响到，对调节人体内脏及躯体功能，起重要作用的大脑边缘系统，和脑干网状结构。因此，乐曲的节奏、旋律、速度、谐调等不同，就可表现出降压、镇静、镇痛作用，和情绪调节作用等不同的效果。
高血压的音乐疗法除了音乐的直接影响外，还利用了音乐音响的作用，影响人们的情绪，进而能综合的来影响高血压患者的血压，高血压患者可以利用音乐疗法来进行自我调节。
