高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高（>=140/90mmHg），常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。休息5分钟以上，2次
1少吃盐多运动预防高血压山药绿豆羹降压效果好
高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高（>=140/90mmHg），常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。
休息5分钟以上，2次以上非同日测得的血压>=140/90mmHg可以诊断为高血压。
高血压高危人群：
⑴有高血压家族史者；⑵体力活动少、超重或肥胖者；⑶长期膳食高盐者；⑷糖尿病、高血脂患者；⑸吸烟、酗酒者；⑹精神长期紧张和急性子的人。
定期检测 预防高血压
⑴定期检测血压，健康成人每年至少测量一次血压；⑵合理膳食，饮食清淡、低盐，增加钙、钾、优质蛋白及膳食纤维的摄入；⑶适量运动、控制体重，降低血液粘稠度，增加心肺功能；⑷改变不良生活习惯，戒烟限酒；⑹避免精神紧张，保持情绪稳定，乐观；⑹生活规律，睡眠充足。
山药绿豆羹 降压效果好
山药中含有的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，可预防心血管疾病，对高血压患者尤为适宜。
山药绿豆羹可以清热解毒、益气降压，主治肝火上炎型高血压病。将山药洗净，刮去外皮，切碎，捣烂成糊状备用。将绿豆淘净后放入沙锅，加水适量，中火煮沸后，改用小火煨至熟烂成开花状，调入山药糊，继续煨煮10分钟，离火后兑入蜂蜜，拌和成羹即成，早晚分食。
此外，山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品，对慢性食管炎、胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性胰腺炎以及小肠吸收功能不良等症者有很好的辅助治疗作用。
2降压药不能吃吃停停 高血压无症状也要吃药
血压高时就吃药，血压降下来药就停，这是不少高血压患者的惯性做法，不过医生表示，降压药吃吃停停，会给心脑血管造成很大负担。
沈阳60岁的吴大爷患有高血压多年，降压药成为家中必备的药品。可每当血压降下来，不良的症状缓解后，他就不再坚持吃药了，平日里血压平稳时也想不起来吃降压药。
近期，吴大爷出现血压升高后又服用降压药控制病情，之后又停了药。可是，血压恢复到平稳后，吴大爷因家里琐事跟家人吵了一架，随后就出现气喘，到医院确诊为急性左心衰，经过抢救吴大爷的病情平稳了下来。
专家介绍，吴大爷突发心衰与降压药吃吃停停有很大的关系，“血压降下来就停止服药，这样容易造成血压的忽高忽低，对血管造成压力。”
参与活动的几十名居民中超过一半的人都有高血压，很多居民都是降压药吃吃停停。
“降压药吃吃停停，也可能在遇到情绪波动、感冒、劳累等外界刺激时，造成血压的骤然升高，引起脑出血、心衰等急症。”专家提醒，高血压患者需要终身服药，最好每日都要服用降压药控制血压。
高血压无症状也要吃药
高血压病的治疗具有长期性，且不以有无症状而决定是否用药。也就是说，一旦确诊为高血压病，特别是老年高血压病，不论有无临床症状都要长期坚持降压药物治疗，不可将有无症状作为是否用药的依据。
老年高血压病是一种慢性经过的心血管病，其最大的临床特点就是症状的隐匿性。相当多的患者发病后并无明显的症状， 即使少数患者在发病后有头痛、头晕症状，也因为一方面症状不具有特异性，另一方面因症状轻微而易被忽略。虽然没有明显的症状，但是病情却仍在悄然进展之中，久而久之将引起一系列的器官损害，例如视网膜病变、肾脏病变、高血压性心脏病、外周血管病变甚至引发心肌梗死、脑卒中等心血管事件，增加患者病死率， 因而高血压病通常被称为“无声杀手”。
目前，在高血压病的控制中依然存在着“三率”即知晓率、服药率和控制率低下的突出问题，由此造成心血管事件有增无减，严重威胁老年人的生命与健康。据调查，约有26%-33%的患者错误地认为无症状时就可不必服药，27%-40%的患者错误地认为血压降下来后即可停药。
3高血压该忌四危险动作 帮年轻人降压有五利器
在日常生活中，人们有时会发现有些高血压病人会无缘无故意地突然死亡。这除了病情发展的原因外，也有不少是由于一些不引人注意的动作造成的。这些“高血压危险动作”必须引起高血压患者的高度重视。
1、不宜趴着看书
有的人喜欢趴在床上看书看电视，这对于没有高血压的人问题不大，但对患有高血压的人来说则是一种很危险的事情。由于长时间趴伏状态压迫腹部肌肉，影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外。因此，高血压病人、尤其是年龄较大者，应禁止趴着看书看电视，且时间也不宜过长，不宜看惊险恐惧的电视电影。
2、不宜下蹲即起
对于高血压病人来说，适宜的运动有益于降低和稳定血压，促进身体的康复，但有些运动是不宜的。除高强度的剧烈运动外，高血压病人还不宜做下蹲起立运动，以及快速摇头或跳跃运动等动作，这类动作有引起脑血管意外的危险。高血压病人以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜，运动的时间也不宜过长，以在运动中和运动后无明显疲劳不适感为宜。
3、 不宜紧如衣领
穿着高领衣衫，扣子扣得紧，显得严肃和庄重，这对于正常人来说并非不可，但对于高血压人来说，却是要尽量避免的事情。高领紧扣，因长时间压迫颈静脉，造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧，容易引起脑动脉硬化病人发生意外。因此，高血压病人要尽量少穿高领衣衫和紧扣衣领，保持颈部宽松，以利于大脑的血液循环。
4、 不宜听快节奏音乐
轻松优美的音乐，可以调节人体的神经功能，使人心情舒畅。如果音乐节奏过快、声音过大，就会形成一种噪音，强烈地刺激人体的感官，引起精神紧张，内分泌功能失调，血管收缩，微血管循环障碍，从而引起血压骤升，有导致心脑血管病突发的危险。
帮年轻人降压有五利器
1、在医生的正规建议和帮助下选择合适的药物，不迷信周围人的说法和广告宣传；
2、戒烟；
3、适度的锻炼；
4、控制食盐和食油的摄入量；
5、重视查体——当出现头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等症状时，一定要及时就医。孙教授提醒道，其中的部分症状不是由高血压直接引起的，而是高级神经功能失调所致，因此，医生的诊断极其重要。
4预防高血压须掌握六常识 高血压患者需注重五要点
高血压是指以体循环动脉压升高为主要表现的临床综合征，不少人对高血压存在错误认识，使病情难以有效控制。
掌握以下常识，对预防高血压发作有很大好处：
1、长期患高血压者对高血压产生了“适应”性，即使血压明显升高，也无任何不适，应每周至少测量血压1次。
2、骤然停药会导致血压出现升高-降低-升高的不稳定情况，可采用维持量继续服药，或者在医生的指导下将药物进行调整，防止血压起伏较大。
3、性生活时由于情绪高涨、心跳加快，血压也会有明显的升高，当收缩压超过170毫米汞柱时，应尽量避免性生活。
4、长期服药会降低疗效，产生耐药性，并易出现药物副作用，应按病情的需要及时调整药物。
5、出现大便排解困难时不能用力屏气排便，以免导致腹部压力增大、血压骤升，如有大便干结，可应用一些润肠通便的药物。
6、有高血压的人剧烈运动时如果遭遇胸痛，特别是持续1-2小时的疼痛时，除了要警惕心绞痛外，还应警惕是否夹层动脉瘤引起的疼痛，及时就医。
高血压预防中需要注重的五大要点
1、中午小睡。高血压的预防要在工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。
2、晚餐宜少。有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。
3、娱乐有节。睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1小时至2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。
4、睡前泡脚。高血压的预防要做到按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。
5、缓慢起床。高血压的预防在早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。
5春季运动有助治疗高血压 牢记运动禁忌不要犯
春季来临，正是运动的好时节，对于广大正在进行高血压的治疗的患者来说，也应当多注意运动。专家指出，适量的运动对高血压的治疗是很有帮助的，也是有必要的。
春季是运动的最佳时节，有利于人体吐故纳新，特别是对高血压的治疗。在春天坚持户外锻炼，可增强人体免疫力，不易得病；可改善机体代谢，改善血液循环，消除疲劳、抑郁，调节心理；吸入新鲜空气，可改善心脑的氧气供应，增强大脑对心脏血管收缩舒张功能的调节，防止冠心病和脑中风的发生。
高血压患者在锻炼过程中一定要选择适合自己的运动，如()散步、慢跑、保健操、太极拳等。但锻炼一定要有度、有序、有节，要量力而为。另外，春季外出踏青春游，看万物复苏、呼吸新鲜空气、放松心情，也有利于控制春季血压的波动，巩固高血压的治疗效果。
高血压的运动禁忌是什么
① 高血压的运动禁忌：生病或不舒服时应停止运动。
②高血压的运动禁忌： 饥饿时或饭后一小时不宜做运动。
③ 高血压的运动禁忌：运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。
④ 高血压的运动禁忌：运动中有任何不适现象，应即停止。
以上就是高血压的运动禁忌，希望患者多加注意。专家提示：如果您的身体健康出现了疾病的症状，千万不要耽误诊断，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
