对于不幸得了高血压病的朋友，需要长期服用药物，但正所谓三分治七分养，单纯依赖药物来控制明显是不科学的，日常调理能够对高血压治疗起到很大的作用。因此，“七分养”做得好，药自然也能吃得少。一、适当运动高血
1高血压靠三分治七分养 不妨学做“甩手掌柜”
对于不幸得了高血压病的朋友，需要长期服用药物，但正所谓三分治七分养，单纯依赖药物来控制明显是不科学的，日常调理能够对高血压治疗起到很大的作用。因此，“七分养”做得好，药自然也能吃得少。
一、适当运动
高血压患者虽然说不能过于劳累，平时有适当运动是能够有效缓解病情，但一定要注意避免剧烈运动，要根据自己的具体情况选择适当的运动方式。一般医生会建议患者运动应该掌握一个量，所以要适量运动三、五、七，也就是说，每天步行三公里，每周要五次以上，运动达到中等量，中等量的概念就是心跳加年龄等于170，这样才有益于健康。
二、控制体重
肥胖是诱发高血压的一个非常重要的危险因素，所以高血压患者要注意把自己的体重控制在正常范围内，避免病情的加重或反复发作。根据大量的调查发现，药物和减轻体重结合起来，收缩压平稳下降，舒张压也平稳下降。如果仅用药物控制而不减肥，那么血压下降的幅度非常小。但是不吃药靠减肥，即使没有第一种情况理想，但是也比光吃药要好，可见减肥对于降压是非常非常重要的。所以高血压患者一定在平时的生活中注意通过适当的运动和调整饮食来保持标准体重。
三、调控血压
人体血压在不同环境影响下会产生一定的波动，即使是高血压患者也是如此，所以高血压患者要注重在平时调控血压。如：在日常生活中高血压患者在寒冷状态下，在劳累状态下，在早上，血压容易急剧升高，严重并发症的发生率也是非常高的，所以在这三个危险的情况下高血压患者要注意采取有效方法及时把血压控制在正常范围。
高血压患者吃药固然要守时，但积极的自我调理，能够有效的避免病情恶化，远离并发症的发生，同时对高血压的康复也大有好处。
高血压患者要学会“甩手”
现在高血压不断增高的发病率给我们的健康造成了极大的危害，高血压患者在病症的折磨中承受着巨大的煎熬。治疗高血压需要患者自身积极发挥主观作用，通过“甩手”的保健方法可以有效的促进高血压病症的解除。
高血压患者在生活中要注意发掘各种有效的保健方法以加快自己的康复进程。徒步走和“甩双手”是非常有效的治疗高血压的方法，同时也适用于各个发病时期的高血压患者的自我保健。所谓“甩双手”就是在行走的过程中两只手随着脚的迈进而机械地摆动。一般就是前后来回地摆动。
这种锻炼方法对一些病症较重的高血压患者具有非常重要的保健功效，因为一些其他高血压患者常用的保健运动方法如慢跑或打太极都不适用于病情重的高血压患者。其实“甩手”运动量并不大，但在行走中“甩手”全身都在协调地活动。中老年高血压患者通过这种锻炼方法就可以达到保健的目的。在锻炼的时候高血压患者可以选取一个环境优美的地方，如果行人较少就更好了，这样高血压患者就可以得到有效的调养治疗效果。
此外，高血压患者的“甩手”疗法还有另外一个含义，就是要求高血压患者凡事放宽心，不要太过操劳，不要事事都要操心，这样可以收到非常好的治疗效果。许多高血压患者在身体健康的时候什么都想做，而结果往往就“做”成了“积劳成疾”。现实生活中，我们大家没必要把自己搞得紧紧张张，负荷太重；反之，做做“甩手掌柜”也许会让你活得轻松、快乐，也更加滋润。所以高血压患者一定要学会做“甩手掌柜”。
“甩手”疗法是高血压患者要经常采用的，因为这对高血压的治疗具有至关重要的积极意义。高血压患者要在日常生活中多做一些自身的保健工作，这样才能促使高血压病症及时消除。
2血压过高 试试捏手掌心降压
高血压是我国常见心血管疾病，患病人群已渐渐从老年人衍生至中青年人士，危害很大。当高血压犯病之时，患者又没随身携带药物的话，可以尝试捏捏手掌心，能够帮你降低血压。
上下班的途中或是乘车、散步时，高血压患者随时都有发病的可能。如果在没有降压药的情况下，可迅速按捏自己的手掌心，血压即可有所下降。具体方法很简单：先从右手开始，用左手拇指用力按压右手掌心，并从掌心一直按捏到指尖，五个手指均按捏一遍;然后，按此法按捏左手掌心。两手分别做完约需10分钟时间。据悉，此法可使血压明显下降。
按捏手掌为什么能达到降压目的呢?我们知道，人的五指面分别为肝、心、肺、脾、肾五经穴，据科学研究发现，按捏指尖及指面能起到清心宁神、平肝制眩、补肾醒脑、健脾祛痰等作用，且按捏掌中的小天心(位于大小鱼际交接处之中点)、劳宫(位于手掌心，在第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指的中指尖处)等穴位能协同清心安神、清肝平肝;而肾顶(位于小指顶端)等穴能加强补肾、醒脑、制眩之功效。还有，按捏手掌能使手掌及局部周围血管扩张，使局部组织需氧量增加，导引血气下降，从而使血压亦趋下降。值得注意的是，按捏过程中，操作者心情要保持平静，呼吸要均匀。
3哪类高血压最需要手术治疗
哪类高血压最需要手术治疗？生活中人们对于高血压患者较为多见，印象中只是见到他们在坚持长期吃各种药，难道这样就能治疗高血压吗？专家表示，高血压病情不只一种，它有很多种类型，有的可以靠药物来控制，而有的则需要通过手术才能有疗效，那么都有哪类高血压最需要手术治疗呢？下面，我们就来一起看下有关这方面的内容。
最需要手术治疗的高血压类型主要有如下三种：
一、由原发性醛固酮增多症引起的高血压需要手术治疗
醛固酮增多可引发高血压主要是因为醛固酮属于是一种激素，人体内醛固酮含量过多肯定对身体不益。很多病会导致醛固酮增多，其中以醛固酮瘤最为多见。醛固酮瘤最适合手术治疗。手术后，65%的患者能完全恢复正常，多数患者在术后1—6个月血压恢复正常。
二、由嗜铬细胞瘤引起的高血()压需要手术治疗
嗜铬细胞瘤主要表现为高血压和代谢异常，通过手术是治疗这类高血压病症的最佳治疗方法。近年来，腹腔镜技术已经成功应用于嗜铬细胞瘤切除手术，具有手术切口小、术后恢复快的特点。
三、肾血管性高血压也需要通过手术治疗
根据肾血管性高血压的病因病理来看，采用手术治疗效果更好。如果肾动脉狭窄段短、受损肾脏尚可保留，可以行介入治疗，经皮穿刺行肾动脉扩张或植入支架解除肾动脉狭窄，也可以根据情况采取不同的手术治疗改善肾脏血液供应，治愈高血压。如果肾脏已经萎缩，小于正常的一半以上，或功能严重丧失，而另一侧肾功能良好时，可以考虑肾切除，术后患者的血压一般都能得以改善，甚至恢复正常。
哪类高血压最需要手术治疗？通过我们的上文介绍后，大家应该对生活中哪些类型的高血压需要通过手术治疗才能取得好疗效有一定了解了吧。提醒广大患者朋友们，高血压看似普遍平常，其实其病因不同，症状多样，危害很大，望能引起大家的重视。
4高血压患者手术前做哪些准备
手术部位和种类及评估手术时间对手术前高血压病情相同的患者，显然行脑、胸腹腔大手术的风险要远大于行四肢，体表小手术的风险。
高血压程度舒张压<13.3kPa（100mmHg）的轻度高血压，麻醉危险性与一般病人相仿；舒张压13.3～15.3kPa（100～115mmHg）的中度高血压，有一定的麻醉危险性；舒张压持续在15.3kPa（115mmH）以上的严重高血压，麻醉危险性较大，术中和术后有可能发生心、脑、肾并发症。
高血压病期和进展情况高血压病期愈长，重要脏器愈易受累，麻醉危险性愈大；高血压病期虽短，但进展迅速者，即所谓急进型高血压，早期就可发现心、脑、肾并发症，麻醉危险性很大。如稳定型心绞痛、陈旧性心肌梗死的风险就远小于不稳定型心绞痛和近期心肌梗死者。
鉴别术前高血压是持续状态还是紧张焦虑引起的暂时状态对于经解释或使用镇静、安定类药后血压即可恢复正常者，则危险较小。
麻醉者的技术水平与相应的设备条件麻醉者是否具有处理高血压患者的临床经验是衡量麻醉和手术风险的主要因素。麻醉者如经多年训练，能熟练处理高血压及其相关的心脏等并发症，从事过心血管手术的麻醉，则高血压患者的术前血压条件可以放宽、反之应从严。此外，如有多功能的现代监测设备，麻醉医师能施行动脉穿刺测压及创伤性血流动力学监测，也可放宽高血压患者的手术条件
权衡立即手术的危险性与延期手术的危险性如原发疾病为危及生命的紧急状态，则血压高低不应成为立即麻醉手术的障碍。反之如手术并非紧急，而血压严重高于正常，出现所谓“高血压危象”，则应先行控制血压，然后再决定是否手术。对于高血压病人，手术前首先应通过全面检查明确是原发性高血压，还是继发性高血压，特别要警惕是否为未诊断出的嗜铬细胞瘤。文献上曾有报告，未诊断出的嗜铬细胞瘤病人在全麻下作简单的脓肿切开术，术中发生高血压危象而致死，在麻醉药物、方法、设备、监测条件以及处理高血压的药物均有重大进展的今天，不宜再根据血压高低来决定手术是否应立即施行还是延期施行。具有一定的理论水平和临床经验的麻醉医师，应能妥善控制患者血压并保证患者平稳渡过手术。
专家简介：史占军，教授，主任医师，博士生导师，南方医科大学南方医院关节与骨病外科主任，广东省医学会关节外科分会主任委员。擅长关节置换手术，个人完成5000余例人工关节置换手术，手术优良率达99.8%。
5高血压三分治七分养 多吃这些降低血压的食物
要注意三个半分钟的问题，尤其是夜间起床的时候。高血压病人往往夜尿增多，夜晚起床(整理)的频率很高，如果你不了解怎么样起床就容易出问题。有的人夜间起床太快，容易产生体位性低血压，容易晕倒。这一晕倒就很可能导致脑血栓或者死亡。所以我们就提倡三个半分钟。起床时，首先在床上躺半分钟，再在床上坐起来休息半分钟，再把双脚放到床下，在床沿上再坐半分钟，在三个半分钟完成了以后，你再双脚落地，到厕所里去。
高血压病患者还要提倡三个“半小时”。早上活动半小时，中午午睡半小时，晚上散步半小时。你别小看这三个“半小时”。这三个“半小时”，非常有利于调节心态，调整血管张力，有益于高血压患者，乃至于正常人的身心健康。
高血压患者要注意三联症，就是寒冷、劳累、早上发病率高。高血压患者在寒冷状态下，在劳累状态下，在早上，严重并发症的发生率是非常高的，因此我们医务界把早上6点到11点称之为“魔鬼时间”。
再就是选择适当的运动，我从来不主张剧烈运动，剧烈运动对人体健康是没有什么好处的。国家级的运动员，尤其是一些负荷比较重的运动员，寿命往往并不是很长。所以我提议，选择适宜的运动。比如说，跳跳舞，做一些体操。游泳是一个非常好的全身运动。
运动应该要掌握一个量，所以要适量运动三、五、七。就是说，每天步行三公里，每周要五次以上，运动达到中等量，中等量的概念就是心跳加年龄等于170。比如说，我今年50岁，那么我就必须活动到心跳达到120次，这样才有益于健康。
大家都知道肥胖对人的健康非常不利，尤其是对高血压患者更不利，所以我们医务界有一句话，叫做“腰带越长、寿命越短”。那么我们看一看控制体重对血压有什么影响呢?这里有三种情况，第一种情况就是药物和减轻体重结合起来，那么收缩压平稳下降，舒张压也平稳下降。第二种情况，仅用药物控制而不减肥，那么血压下降的幅度非常小。第三种情况，不吃药靠减肥，即使没有第一种情况理想，但是也比光吃药要好，可见减肥对于降压是非常非常重要的。
民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。据统计，每天吃两根香蕉可以使血压降低百分之十，另外黑巧克力也有降压效果，每天3个苹果可预防心脏病，每天摄取10克苹果当中的纤维可以让心脏病发病的几率降低14%，而且可以让冠心病的死亡率降低27%。
我们日常食用的有降压作用的食物大致概括起来，有这么几类：
①叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;
②根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;
③瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子;
④花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心;
⑤水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;
⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
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