现在的健身，对于很多人来说，就是为了更快的减肥，所以你现在去健身房会发现跑步机或者椭圆机总是会人满为患，大家都知道，跑步作为有氧运动，是最好的减肥方式了，这句话似乎都成为了真理，想减肥就跑步，其实跑步确实能够起到不错的燃烧脂肪的效果，但是跑步其实并不是适合所有人，也不能说跑步是最好的减肥方式。
对于一些体重过大的人来说，跑步其实并不适合他们，而且跑步的姿势和场地如果不正确，十分容易在跑步中受伤，其实对于减肥来说，力量训练中深蹲也能够起到减肥的效果，那么只做深蹲的健身者与长期跑步的健身者，两者身体的差距有多大呢？
一、肌肉外形的差距
深蹲作为健身的三大项之一，受到了很多健身者的喜爱，深蹲所能锻炼的肌肉主要为下肢肌肉，而下肢肌肉也是人体中最大的肌肉群，长期深蹲训练的健身者，他们的下肢肌肉肯定是比较粗壮的，而如果长期跑步的健身者，虽然跑步也是能够锻炼下肢肌肉，但是因为是有氧训练，而非抗阻训练，他们的腿部肌肉会更小，看起来更紧实一些。
二、深蹲是否能够取代跑步
很多人觉得同样都是锻炼腿部肌肉的训练，那么深蹲是否能够代替跑步呢？其实这个问题的关键在于，你的跑步目的是什么？这是因为不同的运动对于人体能力的要求，其实需要专项化的，例如说深蹲所锻炼的是腿部肌肉力量以及你整体肌肉的质量，如果说的你跑步训练目的只是为了帮助减肥的话，或者说的你跑步训练目的是为了增大你的运动量，提升身体素质，那么其实自重深蹲是可以完全取代跑步的，但是如果你本身就是短跑或者长跑运动员，或者是为了增加跑步的速度或者耐力，那么其实深蹲并不能提供什么帮助。
三、两者的身体素质差距
其实不管是深蹲训练也好，还是跑步训练也好，最终都能够去起到一个强身健体，增强自身身体素质的效果，只不过因为其训练方式的不同，所练出来的肌肉表现力也就不同，但是如果说要比较两者的身体素质，其实并没有什么太大的差距，很多人会觉得长期跑步会让身体越跑越虚，其实只要把饮食方面提高上去，那么跑步其实并不会出现越跑越虚，掉肌肉的情况。
你觉得如果你要减肥，你会选择深蹲还是跑步呢？
