夏季饮食小贴士
1、天热吃水果不吃饭,能减肥!
考虑过身体的感受吗?
夏天长期吃水果不好好吃主餐,很容易伤害肠胃。中国居民营养膳食指南上有规定每日水果摄入量,过多吃过少吃都不好。
而且,由于糖分摄入等问题,要是西瓜什么的吃太多,不光减不了肥,还可能增重。
2、多吃冷饮能降温解暑,爽啊!
确实,骄阳似火的夏天,吃点儿雪糕冰淇淋,简直痛快。
但中医不建议夏季过食寒凉,会损伤阳气。阳气受损的人更易生病,也更容易发胖。
尤其肠胃不好的人,一定要控制,少吃冷饮,绝不能贪凉。
3、姜应该多吃?
民间有冬吃萝卜夏吃姜的说法,意思就是夏天凉东西吃多了容易胃寒,姜可以暖胃,有养生的功效。
当然要因人而异,再好的东西吃多了都不行,这就是个道理,不能教条的跟着做。
资料图:生姜商贩坐等顾客买姜。中新社发 韦亮 摄
4、上火口腔溃疡就得多吃西红柿?
中医认为,口腔溃疡可以有多种原因,心肝胃脾热盛,阴虚,气血虚等等,需要辩证论治。西医认为和自身免疫过营养缺乏有关,但是目前对病因没有准确定论。
西红柿微寒,可以清火,但是对阴虚和气血虚等帮助可能不大。西红柿是食物,没有治病的作用,所以不会那么见效。
5、夏天和烧烤最配哦!
天热不想做饭,支张桌子,来点烧烤配啤酒,谈天说地,不亦乐乎。
但真不能多吃。否则容易影响消化系统不说,烧烤的有害物质还可能损害身体健康。
吃烧烤这事,虽说“不能抛开剂量谈毒性”。偶尔吃一些,不会有问题,人体可以代谢掉。但要少吃,偶尔解馋就行了。
资料图:包饺子。廖攀 摄
6、头伏饺子二伏面,三伏烙饼卷鸡蛋
吃饺子和面的习俗反映了民众对季节的认知,有阴阳观念在里面,跟婚礼上新郎新娘吃没煮熟的“生饺子”一样,是象征性的。
有空就吃,没空……改天吃也没啥影响。
知道夏天该怎么吃了吗?总之,有益于健康,适合自己体质、适量才最好。
来源:中国新闻网
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