便秘是很多人都经历过的一件事，那种想拉拉不出来的感觉，特别痛苦。不仅如此，长期便秘，不但容易引发痔疮和肛裂，还容易伤害肝脏，影响自身的健康。那么，如何预防便秘呢？
便秘最“怕”的几种食物，每天吃一点，润肠通便，小肚子也没了
木耳白菜汤
木耳含有丰富的维生素B2，能有效的润肠通便。同时中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。
芹菜汁
芹菜是蔬菜中含有膳食纤维最高的蔬菜之一，可能有效润肠通便，同时芹菜含有刺激体内脂肪消耗的化学物质，减少脂肪和胆固醇的吸收，这些特性使它有很好的减肥效果。
丝瓜
多吃丝瓜这一类食物的话，能够促进肠道的蠕动，你直接达到易消化的作用实属一类，非常好的促进消化食物，可以多吃排出肠道毒素。
魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。
柠檬泡水
柠檬中含有丰富的维生素C，对美白、淡斑有很大的作用，所以特别受爱美女士的青睐，还能促进消化系统的功能，抑制体内的酸性，使胃中的碱性增加，能有效的调理肠胃，帮助肠胃消化，对便秘有一定的缓解作用。
桑椹蜂蜜汁
取新鲜桑椹，洗净，加水，慢慢揉成桑椹汁。果汁不应该太薄。最好略厚一点。榨汁后，将其取出，等待果汁冷却后再放入瓶中。每次取2~3勺，在温水中加入。每天1~2次可以滋润胃部，促进排泄。它也是滋养阴虚和滋养血液的好方法。
