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农历九月初九，又是一年重阳到，
深秋桂花香，满院菊花艳，
白云悠悠雁南飞，落叶飘飘秋风紧，
九九重阳登高日，亲人相聚共庆祝，
多陪老人常聚首，天伦之乐放心头，
祝天下所有的老人，
重阳节快乐，幸福久久。
重阳节又称“老人节”“登高节”，是中国的传统节日，登高作为重阳节的传统习俗之一，在秋高气爽之际是最适合不过的运动了。但是，我们也无奈的发现，对于登高这项习俗，重阳节的“主角”——老年人们往往只能望而却步。而这其中的原因，与老年人患病率极高的骨质疏松症关系极为密切。摆脱骨质疏松困扰，才能让老年人重阳节登高不是“奢望”。
骨质疏松症是以骨强度下降、骨折风险增加为特征的骨骼系统疾病。骨强度反映骨骼的两个主要方面，即骨密度和骨质量。由于骨质疏松的发生发展没有明显症状，所以很容易被人忽视。但是我们要知道，这个有“沉默的杀手”之称的疾病危害可不容小觑。骨质疏松的首要危害就是骨痛，这种疼痛甚至可以遍布全身，以腰、背、腿等部位最为明显。其次是身高变矮、弯腰驼背，最严重的后果就要数骨折了，甚至一次跌倒导致髋部骨折、一个喷嚏导致肋骨骨折这样的情况也是时有发生。
卫生部发布的《防治骨质疏松知识要点》：人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高，医学称为峰值骨量。峰值骨量越高，将相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。
而上年纪后早早患上骨质疏松的中老年人往往是因为年轻时没有做好骨量储备工作所致。所以老年后要积极改善饮食和生活方式，除了遵医嘱进行特定的药物治疗外，坚持钙和维生素D这两类骨健康基本补充剂的补充是必不可少的。
同时，《防治骨质疏松知识要点》也明确指出了骨质疏松的三级预防措施：
一级预防：应从儿童、青少年做起，注意合理膳食，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、绿叶蔬菜等。
坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟，不饮酒；少喝咖啡、浓茶及酸饮料；少吃糖及食盐，动物蛋白少量摄入；
晚婚，少育，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库。将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。对有遗传因素的高危人群，重点随访，早期防治。
二级预防：人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速，此期应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。用活性维生素D及钙预防骨质疏松症，积极治疗与骨质疏松症有关的疾病等。
三级预防：对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收、促进骨形成的药物治疗，还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。对中老年骨折患者应积极手术，施行加强内固定、早期活动、体疗、理疗、心理、营养、补维生素D和钙、止痛、促进骨生长、遏制骨丢失、提高免疫功能及整体素质等综合治疗。
中国老年学学会骨质疏松分会《中国人群骨质疏松防治手册版》中也建议：超过50岁后要建议口服足够的钙剂（每天1200mg）及足够的维生素D（每天800-1000IU）。
重阳节登高的习俗，引发了我们对老年人骨骼健康的思考，尽管我们阻止不了时间的脚步和骨骼退化的自然规律，但是我们可以通过科学合理的预防措施，及早的补充钙并每天坚持服用2-3粒悦而维生素D，从而减缓骨质疏松的进程和严重程度。
重阳节
愿所有的父母平安健康！
