阅读本文前,请您先点击上面的蓝色字体“健康卡路里嗨”,再点击“关注”,这样您就可以继续免费收到最新文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注。
好肝全靠平时养,日常保健,对肝脏养护十分重要。要想肝好活百岁,生活就要有规律——说到底,身体健康还要靠自己,为了避免不良生活习惯危及肝脏健康,就要注意起居有节。要知道,保持正常和规律的生活作息,才能养出健康的肝。
养肝护肝平时要注意哪些生活细节?
1、日常饮食要清淡
现在随着养生方面的知识越来越普及,很多人都明白我们的日常饮食对于健康具有很重要的作用。那么日常生活中吃什么东西养肝护肝呢?
要多吃清淡的食物。油腻食品吃多了会产生饱胀感,让人食欲不振,因为它们影响脾胃的消化吸收功能,妨碍多种营养的摄入,而且容易让人感觉累,出现嗜睡的症状,影响工作效率。而清淡的食物一般没有什么刺激性,而且比较容易被消化吸收,这样就能减轻肝脏负担,让肝脏有足够的时间来休息、排毒。
2、早睡早起对肝好
早睡对身体有益,对养肝护肝更为重要。有不少人的肝病其实是“熬”出来的,他们熬夜之后大都会眼睛红肿,肝火上亢。长期熬夜,必定会伤害肝脏。那为什么要早睡呢?每天晚上11时至凌晨3时,是肝脏排毒的最佳时机,按照中医理论,这时肝经运行最旺盛,而肝脏的排毒,需要肝血的参与。人只有在睡觉的时候,肝血才会流回肝脏,可以说,肝脏的排毒需要在熟睡中进行。因此,这时进入熟睡,可让肝脏顺利排毒,有益身体健康。因此,为了肝脏健康,一定要早睡,要知道睡眠也是人体排毒的重要方法之一。
3、早餐吃得好,养肝护肝
不吃早饭对肝脏危害很大。人体得不到足够的营养供给,就不得不消耗肝脏中储存的蛋白质,而肝脏的正常工作也需要蛋白质的参与。这样,肝脏的营养不仅要供自己使用,还得满足身体其他部位的需求,负担自然会加重不少。另外,很多不吃早餐的人在中午会吃很多东西,这无疑也增加了肝脏的负荷。不能代谢的能量在体内转化为脂肪,过多的脂肪在肝脏中堆积,形成脂肪肝。
4、家中常备护肝茶
除了生活上需要注意以外,日常养肝护肝少不了护肝茶。
中药茶饮调理,对身体好,喝葛根桑椹茶
选用葛根、桑椹、决明子、菊苣、枸杞子、菊花、甘草等材料,具有清肝明目、清热解毒的功效,经常饮用可以促进肝脏新陈代谢,加强肝功能,滋补肝肾,养肝血,提高身体免疫力。而且还可以平肝火,以免肝火旺盛伤肝。
平时有空可以自己准备材料熬煮,没有时间就选用葛根桑椹茶袋泡茶,茶包方便快捷,开水冲泡即可,每天坚持喝一杯,缓解肝脏负担,养肝护肝。
以上图文来源于网络,如有侵权请联系删除!