《黄帝内经》:女子……七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子。绝经前后证候多以肾虚精亏,心脾不足,肝失调和为主。
今天介绍的办法可以缓解更年期的不适症状,帮助大家舒服地度过更年期。
艾 灸
艾灸取穴:厥阴俞穴、胆俞穴、劳宫穴、涌泉穴。
1、灸劳宫穴。能补益心血,从而能滋养五脏;2、灸涌泉穴。能滋阴潜阳、宁心安神,还能增精益髓、补肾壮阳,从根本上补虚损,同时还能引火归元,从而改善失眠等症状;3、灸厥阴俞穴。能泄心包热,从而益心补血;4、灸胆俞穴。能理气活血、疏肝利胆,缓解更年期各种情绪问题;5、艾条温和灸,每穴20分钟,以局部红晕灼热为度,每日1次,艾灸2天休息1天,“与艾同行”全身灸可轻松施灸,通经络、消水肿效果更好;6、除了本文推荐的四个穴位之外,还可以艾灸太溪穴、三阴交等。日常可配合艾灸一些养生大穴,如神阙、关元、足三里等,但需要注意一日的灸量不要太大,取穴要少而精。
穴位按摩
按揉膻中穴可调畅气机、缓解心烦易怒的症状,每次按揉以30-50下左右为宜。
按揉涌泉穴可助气血运行,一般按一分钟左右,局部有发酸,略微发热的感觉为佳。
掌 推 胁 肋
用手掌的内侧推肋骨的两边,可以起到疏肝理气的作用,每次推半分钟左右即可。这个手法不止适用于更年期,对久坐导致肝气不疏的人也有帮助,同时还能调理岔气噢~~~
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