什么是拉伸？
动态拉伸
动态拉伸：通过动态的动作来增加身体部位的活动幅度。
>> 站立体前屈动态拉伸：直腿，身体前倾，用手指尖连续轻轻点地，持续轻柔地拉伸一次，放松一次。
静态拉伸
静态拉伸：通过伸展，被拉长的肌肉保持在伸展状态下，保持一段时间。
>> 坐位体前屈：坐姿，让腿伸直，上身挺直，用手去抓脚心，让肌肉拉伸，保持静止维持这个动作一段时间，这便属于静态拉伸。
另外，肌肉弹性下降引起的跑姿笨重僵硬问题，也会使得跑步时关节受到更大冲击力。过大的冲击力不断叠加，劳损性损伤的种子被埋下，时间一长，自然引发损伤和疼痛。进一步加剧紧张肌肉，恶性循环产生。
运动前后不拉伸一个月没影响，
但一年都不拉伸则会让你逐渐远离运动，
为什么运动前后一定要拉伸呢？
小超今天告诉你必须拉伸的10个原因。
拉伸和不拉伸的差别，
绝对会让你大吃一惊
