高血压是一种慢性疾病，很多人体检测出血压偏高就很慌张，但其实像饮食、运动、睡眠、心情等都可能引起血压剧烈波动。偶尔一次测量出血压升高，并不代表患上了高血压。但如果测量三次，并且在不同天测量出血压偏高的话，那就基本能确诊是高血压了。
一旦查出高血压，再讨厌也要吃点“它”，稳定血压比降压药都强！
查出高血压其实可以先从饮食调理开始，观察一下，如果不能把血压稳定在正常值范围一类，才开始先从小剂量降压药开始服用。生活中有很多具有降压食疗效果的食物，不妨多吃一点。
大蒜
很多人受不了大蒜吃了之后满嘴一股子的味所以不爱吃。其实大蒜是非常好的的降压食材，大蒜中富含的硫化物有助保持身体里面的一种酶的稳定，能使得血管放松，从而使得血管扩张，这样就可以避免出现高血压。每天坚持吃2~3瓣大蒜是又简单又方便易行的降压方法。
莲心茶
莲子心是莲子中央位置的青绿色的胚芽，味道很苦。所以，泡的莲心茶喝起来也是比较苦涩。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，有很好的强心作用，还能扩张外周血管，降低血压。如果觉得连心茶实在苦涩不能下咽的话，可以加点蜂蜜。
折耳根
折耳根味道极特殊，有点腥有点臭，喜欢的人特别喜欢，不喜欢的人闻着都不爽。用折耳根泡茶喝能降压，折耳根含有黄酮成分，能保持血管的柔软性和毛细血管的健全还含有丰富的钾可以起到利尿、降压作用。因此每天用折耳根泡茶喝可防止动脉硬化、高血压、心肌梗死、脑梗死等病症。
柠檬水
柠檬的酸涩好多人都接受不了，但是柠檬里面富含维生素c和芦丁，可以增强血管弹性和韧性，因此可以预防和治疗高血压。而且柠檬富含钙元素，能增加尿钠排泄，从而减轻钠对血压的不利影响，起到降低血压的作用。用鲜柠檬泡水一定要带皮切薄片，因为柠檬皮的类黄酮物质更高。而且由于其酸性较强，最好用60~70℃的水泡最好，如果水温过热会导致苦味物质析出使得柠檬水变得能更加苦涩。
芹菜
芹菜的味道，被一部分人所不喜欢，觉得芹菜的味道怪怪的，想喜欢也喜欢不起来。但是现代医学认为芹菜中的“芹菜素”，可以舒张血管、降低血压、预防动脉粥样硬化等，还有降血脂的作用。而降压最好的方式是生吃，凉拌，榨汁，这样才可以把“芹菜素”的作用发挥到最大化。
豆汁
豆汁是使用绿豆的残渣进行发酵制作而成。味道是又酸又臭，不会吃的人闻起来就会觉得一股酸馊气，抿上一小口忍不住能喷出去，那味道简直无法形容。豆汁富蛋白质、维生素C、粗纤维和糖，并有清热、温阳、健脾、开胃、去毒、除燥、降血压、降血脂等功效。
以上这些食物你爱吃吗？如果不爱吃的话从现在开始可以吃起来了哦。味道虽不是那么美好，但是总好过吃降压药吧，或许你多吃几口就会爱上了呢？
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