1. 什么是血脂？
血液中的脂肪类物质，统称为血脂。血浆中的脂类包括胆固醇、甘油三酯、磷脂和非游离脂肪酸等，它们在血液中是与不同的蛋白质结合在一起，以“脂蛋白”的形式存在。大部分胆固醇是人体自身合成的，少部分是从饮食中获得的。甘油三酯恰恰相反，大部分是从饮食中获得的，少部分是人体自身合成的。
2. 正常血脂的指标：
3.高血脂的危害
血脂是人体中一种重要的物质，有许多非常重要的功能，但是不能超过一定的范围。如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块(就是我们常说的“动脉粥样硬化”)这些“斑块”增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流被中断。这种情况如果发生在心脏，就引起冠心病；发生在脑，就会出现脑中风；如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明；如果发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化，肾功能衰竭；发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。此外，高血脂可引发高血压、诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎、导致男性性功能障碍、老年痴呆等疾病。最新研究提示高血脂可能与癌症的发病有关。
4.哪些人易得高血脂？
5.如何界定高血脂：
没有自觉症状不等于血脂不高，由于高血脂的发病是一个慢性过程，轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉，中、重度的有头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病，并出现相应症状。
6.控制血脂需要调节饮食结构、改善生活方式、药物治疗。
(1)调节饮食结构的原则：低脂、低盐、高纤维素、高维生素食品，多食青菜、水果，少吃肉、多吃鱼，食用植物油、少吃油煎食物。少量多餐、晚餐忌过量、时间太迟，超重者需控制总热量平衡。(2)改善生活方式：减肥：超重者，是高血脂的重要标志；(3)戒烟：烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展；(4)控制酒精：少量饮酒对人体有利，多饮有害。酒的热量高，多喝加重肥胖；(5)有氧运动。（6）服用调脂药物降低血脂，明显减少冠心病、心肌梗塞、脑中风的发生率、致残率和死亡率。
7.血脂高危人群适当有氧运动：
适合有氧运动：气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娱乐性球类、效游、垂钓等等。每周锻炼3至5次。每次30分钟左右。另外必须加入5-10分钟的热身及放松运动。体育锻炼应因人而异，以运动后不出现过度疲劳或明显不适为宜。只要达到有效心率范围即可，使心跳不超过最大心率（最大心率＝220－年龄）的60%。对于年龄较大者，血压较高或有其他并发症者，应根据身体状况调整运动强度，避免运动中发生意外。
8.监测血脂至关重要：
大部分人对高血脂的危险认识不足，您有以下情况：高血脂家族史，肥胖、高血压、皮肤黄色瘤或患有冠心病、脑中风，糖尿病、肾脏疾病、中老年、绝经后妇女、长期高糖饮食，请及早检查血脂。普通人：每2年检查一次血脂；40岁以上的人：每一年检查1次血脂；高危人群和高血脂患者：听从医生指导定期复查血脂。
供稿：健康管理科 张慧娟
编辑：沈惠真、郭煜
