人到中年,体检单上越来越多的出现血压高的滋养。
很多人对于血压高已经习以为常,甚至持有轻视的态度。
殊不知,血压高最可怕的是其引发的各种并发症。
高血压"祸根"不只是盐,医生直言:这2种水再喝,血压迟早爆表
盐分的主要成分是氯化钠,大量进入体内,会造成血液中钠离子滞留,引发血管平滑肌细胞肿胀。
血管内空间被压缩,血液流经时管腔内外阻力增加,血压升高。
北方人饮食口味较重,这也是高血压患者高于南方的主要原因之一。
除了食用盐,还有一些腌渍品、加工肉类、零食等,也会加入大量的盐分来延长保质期限、丰富口感。
长期食用也会造成血压升高,最好少吃。
2种水会诱发血压升高,要少喝
第1种:饮料
市面上饮料口味多样,深受大家喜爱。
但是饮料中含有大量的糖分和添加剂,长期食用,会造成血脂粘稠,血液脂质沉淀过多,动脉硬化加重。
血管弹性减弱,控制血压的能力下降,引发血压升高。
千万不可用饮料代替喝水,对身体百害而无一利。
第2种:酒精
喝酒时,交感神经兴奋,血压上升迅速。
动脉斑块在高压血流的冲刷下,动脉斑块慢慢剥落,堵塞血管。
堵在心血管,诱发心梗、冠心病;
堵在脑血管,诱发脑梗、中风、偏瘫;
堵在肾血管,诱发肾衰竭、肾功能下降;
堵在下肢血管,诱发静脉曲终。
日常降血压,坚持"慢三事、补二物",血压稳如山
慢三事
第1件:慢运动
运动对身体有益,但对于高血压患者来讲,要学会慢运动。
运动量较大,会造成心率过快,心肌耗氧量骤然上升,血压升高。此时大脑供血不足,会诱发脑出血、脑梗等。
尤其是中老年人更容易受到高血压的"青睐",最好选择舒缓的运动,比如太极、瑜伽等。
研究显示,经常打太极拳的中老年人,能降低10—20mmHg的血压,从而更好的控制血压,预防血压升高。
第2件:慢激动
高血压患者一定要注意控制情绪,减少不良情绪对血压的影响。
不安、紧张、易怒等情绪,会影响到内分泌系统,使得血管突然发生收缩,血压立马升高,极易造成心脑血管病的发生。
第3件:慢起床
早上是一天中血脂最粘稠的时候,经过一整夜的休整,水分流失严重,血液流速较慢。
如果早起时起床过快,血压骤然上升,血液不能及时供应给大脑,极易发生脑出血等意外。
补二物
1、补充睡眠
现代人总是有各种熬夜的理由:工作太多、娱乐太久、家务做不完……
长期熬夜,睡眠时间过短,身体会分泌大量的肾上腺素,导致心脏泵血压力过大,血管紧绷,不利于血压的控制。
建议,最好保持每天6-8h的睡眠时间,减少熬夜对身体的影响。
2、补充抗氧化剂
血管老化是诱发心脑血管疾病重要因素。
血管为器官输送养分的过程中,会产生一种自由基,它就像一片片锋利的"小刀",不断伤害着血管内皮,加快血液内栓子的形成,还会使血管壁越来越薄弱。而血压高的人,薄弱血管就更容易受到冲击,从而诱发脑梗、心梗,或肾栓塞等。
据美国戴维斯加州大学的研究显示,抗氧化剂可以抑制并消灭自由基的活性,减慢血管老化速度、保持血管弹性。
生活中,玲珑怀菊、白茶不仅富含抗氧化剂,还富含茶多酚。
科普小常识:血压高到多少就算是高血压?
正常血压值:低压85(以下),高压130(以下);
临界高血压:低压在90~94之间,高压在140~149之间;
确诊高血压:在非同日测得的血压,低压达到甚至超过90mmhg,高压达到甚至超过140mmhg时。
血压高的人,服药一定要坚持1个原则。
控制药量
病情稳定的患者,药量可以适量减少。
但是一定要听从医嘱,合理调整药量。切勿私自停药,血压一旦出现较大幅度的波动,极易引起心、脑、肾严重的并发症,甚至危及生命。
关注心脏,关注健康,享受健康生活!敬请关注本栏目
网易号健康科普课开讲
名医免费授课 带你走出健康误区