不管是不是在显眼的位置,烟盒上总有一个地方留给“吸烟有害健康”。
可是,不少烟民在戒烟一段时间后,身体的不适却时时刻刻在提醒着他们们“突然戒烟可能对身体有害”。
等等,这是哪门子虎狼之词?
吸烟有害健康,不吸烟有益健康,这是板上钉钉的事实。
烟草中的尼古丁是导致吸烟成瘾的主要成分。尼古丁能刺激大脑,产生一种愉悦感,为了寻找这种愉悦感,烟民们会不断通过吸烟摄入尼古丁。
在戒烟早期,部分人确实可能出现一些“异常”情况。
如渴望吸烟、易激惹、颓丧、生气、不安、精神紧张、焦虑、饥饿感、抑郁、唾液腺分泌增加、体重增加、注意力难以集中及睡眠障碍等。这些现象都属于常见的戒断反应,在医学上被称为“依赖戒断综合征”,这可不是戒烟对于身体有害的表现。一般经过2~4周,戒断症状逐渐缓解并消失;多数有决心戒烟的人,都可以顺利渡过这个阶段。如果戒断反应严重,影响了日常工作和生活,千万不要因此而放弃戒烟或变本加厉地复吸,最好去专业的医疗机构,寻找医生的帮助。
戒断反应难以克服,但我们能用什么方法对抗它吗?
良好的作息