以下文章来源于百草归真，作者百草归真
《黄帝内经》认为，“顺应自然”就是顺从自然界四时气候的变化。一年分四季，春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。一天之中也有“四季“，是旦温、午热、晚凉、夜寒。
大自然赏赐给人类太阳和月亮，万物生长靠太阳，这就决定了人体的生物钟是“日出而作，日落而息。”白天养阳，即白天上班工作、学习和劳动。夜晚养阴，黑夜回家团聚、休息、睡觉，储蓄能量。什么时间做什么事，这种生物钟定势就是：早晨卯5～7点起床，晚上亥9～11点钟睡觉。一日三餐也定时、定质、定量，对人体就会有大大的好处。
日出而作，日落而息”是传统的作息规律。中医认为，白天属阳，应当多动，多动可以养阳；夜晚属阴，应当睡觉，睡眠可以养阴。
黄帝内经曰：白天养阳，夜晚养阴。熬夜，阴血必少，久之将至阴阳失调，其病乃生。
经曰：气为阳，血为阴。熬夜伤血，久之及气。故治熬夜，当先补阴血，后养阳气，重则气血双调。
一：心主血，肝藏血，脾统血。
1、血属阴，血不足则火旺
故治心血不足，当以降火养心为主，方如：天王补心丹。
2、肝阳上亢，肝不藏血，情志不调，当以疏肝理气，平肝潜阳为主，
方如：镇肝熄风汤。
3、脾不统血，则易出血，将至阴损及阳，故治以归脾汤。
二：阴虚则内热：
1、邪火上于头面，则会导致牙龈肿痛、口舌生疮、面部长痘、头长疔疮这一系列症状的发生，这一系列症状皆为阴不足而火上延。治疗以清热去火，养血补阴为主，方如银翘散，普济消毒饮加生脉饮。
2、过食辛辣、五志不调、中焦壅塞、邪久伤阴，导致中焦失调，治以清泻郁热为主，方如大承气汤，黄连解毒汤加沙参麦门冬汤。
3、邪行下焦、小便短赤、大便秘结，治以清利下焦，增液润肠为主，方如增液承气汤、八正散、导赤散。
熬夜就是消耗阳气，而阳气不能入阴，阴血不能生发“熬”是反复煎煮，同样，熬夜对身体也是一种反复“煎煮”，煎熬着人体的精、气、神，精、气、神是人体三宝，在这个过程中逐渐变少。如同点燃油灯，熬着灯油一样，灯油慢慢变少，灯的亮度逐渐减弱，灯油熬完了，灯也该灭了。对人而言，熬夜久了，精、气、神少了。长期熬夜导致人体阴阳失调，形成阴虚火旺的体质，且正气就如灯油一样减少，就会生病。老人常说“早睡早起”，这句简单的话体现了从古至今人们的一种很朴素的养生观念。“早睡”保证充足的睡眠，“早起”是充足睡眠后进行高效的工作。充足的睡眠是身体健康的保证。
晚上11点到凌晨1点是子时，子时是胆经当令，胆为十一脏腑之主，也就是说在子时胆经发挥的作用最为明显。中医认为，肝胆在五行中属木，具有生长、升发、条达舒畅等作用。晚上子时是一天之中最黑暗的时候，阳气在子时一阳生发由小逐渐变大，这个阳气就被称为是胆气，子时阳气开始生发，到卯时日出，如春季万物复苏，春草发出地面一样欣欣向荣。
《黄帝内经》记载：“凡十一脏皆取决于胆”。这里的取决于胆，意思是取决于胆的生发，人体五脏六腑想要发挥正常的功能，是离不开胆气的生发功能，只有胆气生发了，全身的气血才能运行流畅，气机才能条畅。只有在睡觉的时候，我们的胆气才能慢慢的养起来，
如果子时不睡觉，第二天的阳气不能充分生发，人第二天一整天都没精神。所以在子时人必须要睡觉，这对于五脏六腑的健康有决定性的作用。子时不睡觉，胆气虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力下降，人体机能降低，胆气受伤，易患各种精神疾病，如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等，导致气色不好，黑眼圈，胆汁排泄不畅，最终形成结晶、结石。“胆汁有多清，头脑就有多清”，子时睡眠好，有助于保持头脑清醒。
凌晨1点到3点是丑时，中医认为，丑时是肝经当令，在丑时这段时间肝经发挥的作用最为明显。
《黄帝内经·素问》：“故人卧血归于肝。”肝脏是主藏血的，当人睡觉休息的时候，血液就会回归到肝脏，就可以养护我们的肝脏。如果在丑时还不休息的话，血液就会不停地“运于诸经”，无法回归到肝脏，我们的肝脏就得不到养护。打个比方，如果肝脏是银行，那么血液就是钞票，如果天天往外花钱，而没有任何存入，那么银行的钱迟早会被花完。肝脏每天都在劳累的工作,不仅要生产出新鲜的血液,还要完成大部分的解毒工作，如果长期得不到养护，那么我们的健康就会受到威胁。丑时不睡觉，人面色无华，气血暗亏，女人很容易成为黄脸婆，所以在丑时必须要睡着，这样才能养好我们的肝脏。
“人卧则血归于肝”，丑时不休息的“夜猫子”，血无法进入肝，不能进行正常的新陈代谢，容易伤肝，脸上容易长斑，脾气急躁，脸色晦暗，出现头痛、头晕、眼红、眼痛、耳鸣、耳聋、胸胁胀满、乳房胀痛、便秘，容易得肝病和高血压，女性则容易出现痛经、月经不调等症状。肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，眩晕，失眠，惊悸，精神恍惚，甚至提前进入更年期，重则易患中风，晕倒后不省人事等。
寅时凌晨3点到5点肺经旺，肝在丑时把血推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过“肺朝百脉”而送往全身，所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
卯时起床，早晨5点到7点大肠经旺。“肺与大肠相表里”，肺将充足的新鲜血液输布到全身，然后促进大肠进入兴奋状态。大肠蠕动，吸收食物中的水分和营养，排出糟粕。所以大家会发现，清晨厕所是个很繁忙的地方。若没有得到充足的睡眠，毒素没办法排出体外，导致便秘、痔疮、面色晦暗、黑眼圈、痘痘等问题的出现。
熬夜导致各个脏腑不能得到很好的休息，毒素不能经过肝脏和大肠进行分解和排出，进而积聚在体内，导致人体气血不畅，在面部表现为黑眼圈、面色晦暗、长斑、皱纹产生或增加等，这些是明显的外在表现。“视其外应，已知其内。”此时身体内部的各脏器会因为阴阳失调而致阴虚火旺、气血不畅，心血管疾病的发生几率逐渐增加。现在心脑血管病的年龄趋于年轻化，且经常发于夜间，这与生活不规律有很大的关系。所以熬夜对身体损害的潜在性和危险性是不可估量的。
在通过上述有关中医阐述熬夜带来身体危害，相信现在大家都非常的清楚和更加的认识，使之日常有经常进行熬夜的人群发生猝死和过劳死的风险特别大，而且极易诱发高血压、肥胖、糖尿病等多种慢性心脑血管疾病。所以大家务必要重视熬夜所给身体带来的不良危害。
身体的大部分疾病的根源，都是由于熬夜引起的，为了我们健康的身体，幸福的人生，我们和家人尽量不要长期熬夜，如果能做到亥时入睡是最好的，如果做不到，子时也必须休息睡觉，早晨卯时起床，不要睡懒觉，阳气生发就要起床。迎接新一天的快乐生活。
一年之际在于春，一天之际在于晨，早睡早起健康生活每一天。
文|百草归真（链接）；鹤翾|受权编辑转载
