对于很多颈椎病患者来说,他们经常会受到一些常见的颈椎症状的困扰,如颈部疼痛、头晕、手麻醉等,但由于工作环境繁忙,我们也没有时间进行对颈椎有益的康复训练,但如果我们已经脆弱的颈椎平时不懂得日常护理,那么随着时间的推移,这种情况还会继续恶化。这样,我们将经历更大的折磨,对我们来说,我们到底应该如何在和平时期保持这种状况?以下是直接给你的要点来缓解颈椎病!
颈椎病消风方
1.冰糖陈年醋
配方:山西老醋500克,冰糖250克。
方法:将山西陈醋放入锅中,加入准备好的冰糖,用小火煎冰糖,在温度够低时,将其放入瓷罐内,每次饭后饮用15毫升。同时,用旧醋蘸上手,一天3次,每次15分钟,直到症状消失。
功效:本方法能缓解经络、肌腱的急症,主要适用于颈椎病颈肩部疼痛、手臂麻木、老醋酸、冰糖甜、酸可软肌腱、甜可慢,使经络、肌肉等软组织约束能缓解化脓性络气和血流量,也可使颈压症状得以消除。-
2.陈醋花椒软膏
配方:陈年醋、胡椒、白葡萄酒。
方法:准备一斤老醋,一把胡椒粉,两副白葡萄酒,倒入小砂锅中煮熟,使自己的水分蒸发,锅底会有一层酸黑糊,待其冷却后放入容器中,准备一条热毛巾涂在颈部疼痛处,热敷后涂在患处,敷上纱布,防止缩水,换料24小时,一个碗可以贴上七、八次。
功效:活血通络,舒筋止痛;
3.桔皮荞麦枕头
配料:橙皮,荞麦,布袋。
准备:当橙皮在清洁的纸上晒半干时,将橙皮切成细丝或丁香,以便容易干燥,桔皮在阳光下不易被晒干,太阳太干,会被切碎,因此半干状态最好,枕套材料应选择布料密度的材料,以防止桔皮长期渗漏。
方法:将准备好的橙皮和荞麦放在一起缝成枕套,界面用细丝仔细修补,以防止荞麦过长,陈皮脱离间隙,每晚枕橙荞麦枕头就可以了。
功效:开香开孔,活血疏脉,平定心境,疏通经络;
分享日常颈椎操,帮你去缓解!
1、颈椎侧弯
采取直立姿势;双手背后,促使肩部尽力外扩,能感受到“扩胸”的感觉;让颈椎有规律的左右侧弯,让颈椎感受到肌肉有拉伸的感觉,所以幅度尽可能大一些;同时,目视前方,脸部不要左右转动,请记住,频率不要过快!
2、头手相抗
将双手交叉放于颈椎;颈椎尽力仰起,向双手方向用力;双手向前用力,把颈椎向前拉;以上三点,只是基础,这个动作只完成了一半,大多数人都把重点放在了头与颈椎的想抗上,也就是只有前臂用力,下次做的时候,记得再加上一点:
3、颈部伸缩
动作分解:先让颈椎保持自然状态;然后颈椎做出“画问号”的伸缩;先是努力往前伸颈椎,到达最大限度之后,开始收回下巴,从而带动颈椎进行弯曲运动。
日常养护须知;
1、应尽可能地少坐软沙发,即便要坐也要尽量坐直了,如果实在太累宁可躺着也别窝着,站立或坐立不能维持脊柱生理位置,那么抵御重力的最好办法就是躺着。
2、为了健康的脊柱最好不穿高跟鞋,如果实在要穿鞋跟不要超过5厘米,每天不超过4小时。
3、补觉时最好能躺下,如不能就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲,而不要把头直接枕在胳膊上。
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