糖尿病 ·中医· 养生
赵利婷┃ 山西省中西医结合医院
中医知识│
「糖尿病」的中医养生
糖尿病是一种慢性代谢性疾病，中医称为“消渴”。对于糖尿病病人来说，药物治疗是不可或缺的，但也应该注意四季变化、情志、饮食等诸多危险因素都是诱发和加重糖尿病不可忽视的因素。
因此顺应四季变化，适当调节情志，掌握好饮食规起居对于糖尿病病人至关重要。
养生（又称摄生、道生）一词最早见于《庄子》内篇。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、培养、补养、护养之意。
养生是从内在修养到波及外在，从身体内在、各腑脏追求平衡协调，到外在自然而然的容光焕发，这是一种真正自然的健康状态。
糖尿病常用的中医养生方法有精神养生法、起居养生法、运动养生法。
1.精神养生法
精神养生法，是指通过净化人的精神世界，自动清除贪欲，改变自己的不良性格，纠正错误的认知过程，调节情绪，使自己的心态平和、乐观、开朗、豁达，以达到健康长寿的目的。
而情志异常也是糖尿病的发病因素之一，《灵枢·五变》曰：“怒则气上逆胸中蓄积，血气逆留，臗皮充肌，血脉不行，转而为热，热则消肌肤，故为消瘅”，
其含义为：发怒就会使气上逆，蓄积在胸中，导致血气逆行且滞留，皮肤充胀，血脉不通行，气血淤积而转为发热，发热就会消耗津液而致消瘦，因此称为消瘅。
从此句中我们可以看到大怒也会诱发消渴。
《素问.上古天真论》中有“恬淡虚，真气存之，精神内受，病安从来。”说明调摄情志对预防疾病的重要性。
现代医学研究证实精神紧张、焦虑、发怒等不良情绪会引起人体内某些应激激素的大量分泌，如胰高血糖素、肾上腺素和肾上腺皮质激素等，这些激素均可以升高血糖，对胰岛素均有不同程度的对抗作用。
所以糖尿病病人一定要保持良好的情绪。
2.起居养生法
糖尿病的发病原因是阴津不足、燥热内盛。
生活起居失常，如熬夜等均可使阴津耗损太过，阴虚生内热，内热耗阴津，可致糖尿病的发生或加重。
《素问.四气调神大论》日：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴”。养生应该顺应四时的变化，使机体处于平衡状态。
四季的起卧应顺应自然之气的变化而有早晚之分；
春季宜“夜卧早起，广步于庭”，以顺应春阳生发之气；
夏季宜“夜卧早起，无厌于日”，以顺应夏季华秀之气；
秋季宜“早卧早起，与鸡俱兴”，以应秋令收敛之气；
冬季宜“早卧晚起，必待日光”，以应冬日收藏之气。
故大家应该利用四时的变化来增强体质，使人体内环境的平衡始终和外环境的整体相统一，以达到防治糖尿病的目的。
3.运动养生法
运动养生法的基本原则就是意念、呼吸和躯体运动配合，动静相结合。汉代医家华佗曾提出“人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”。
中医的运动养生仅仅抓住调意识以养心神；以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身经脉通畅，营养整个机体。
中医的主要运动养生方式为：八段锦、五禽戏、太极拳、气功等等。
研究表明气功可以调整神经、内分泌紊乱，促进胰岛素分泌和提高机体对胰岛素的敏感性，改善微循环，调节糖、脂肪、蛋白质代谢作用，防治糖尿病并发症。
因此，糖友们应该加强和重视中医养生。
