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我们都知道，腰突不是感冒发烧，不是一天两天就能好的，但是我们往往也忽略了另一点。那就是腰间盘突出也不是突然爆发的，腰突显然和我们长期的不良习惯，有着不可分割的关系。
首先，你知道腰椎间盘突出形成的原因吗？
1. 剧烈运动：由于很多人在运动没有做到充分的准备，很容易在运动锻炼时造成腰椎损伤。
2. 长期抽烟：香烟里的尼古丁等有害物质，可以通过肺部进入人体血液循环，导致小血管收缩，血液循环减弱。
3. 弯腰负重：建筑工地或物流运输等长期需要弯腰负重的工作，会导致椎间盘积累性损伤，加速退行性改变。
腰突不及时治疗会带来什么后果？
1、肢体麻木
常有主观麻木感，多局限于小腿、足背外侧、足跟、足底，可与腰痛并见，少部分可仅有麻木而没有腰痛。
2、跛行
因腰部受累程度明显低于普通人，当行走一段距离后可产生腰腿疼痛，休息后能缓解，但随着病情的加重，患者会逐渐产生跛行。
3、腿部疼痛
少数病人只有腿痛而无腰痛，痛多为刺痛，常伴有麻木、酸胀的感觉。
腰椎间盘突出不能坐以待毙，怎么办？
注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
生姜盐水外敷法
准备一块生姜，适量食用盐。把生姜切成薄片，在锅中加入适量清水，加入食盐，煮沸之后放进生姜片煮熟。食盐的分量要多一些，等生姜盐水稍微放凉后，捞出姜片，用热乎乎的姜片外敷腰部。当然外敷之前，注意温度，避免热度太高烫伤皮肤。
保守
有的年老体弱骨病患者不适合手术，需采用保守的治疗，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活，在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴。
除此之外，还有一些锻炼方法，帮助恢复腰背力量，加快腰椎恢复，缓解疼痛！
1、坐姿舒展
动作解析：坐在没有扶手的椅子或凳子上，将左腿交叉放在右腿上（可以用左膝盖支持右肘）。扭动躯干，伸展到一边。保持姿势10秒钟，然后重复另一侧。
一天2次，坐着进行腰部的旋转拉伸，每侧3-5次。
2、腹肌收缩
动作解析：刚开始背部平躺，膝盖弯曲（可以把双手放在肋骨下方）。收缩腹部，应该感到肋骨向背部挤压。保持5秒钟，然后放松肌肉，重复练习10次。做这个练习时不要憋气。
练习腹肌收缩可以帮助恢复腰背力量，并帮助你重新做由于腰背部疼痛而不能做的活动。试试简单的腹部收缩。
