肾虚现如今对威胁着人类的健康，现在每个人都在注重养生，养生是要因人而异，因体质而已，小孩要注重补钙补脑，女性朋友则注重补气养血，老年朋友更注重如何让延年益寿增强体质，男性朋友则应关注补肾壮阳。这3种黑色食物具有补肾效果
腰疼就是代表肾虚么？
腰痛并非都是肾虚，日常门诊中每天都会遇到许多看腰痛的患者, 他们都怀着补肾的心情前来就诊, 往往都说腰痛是肾虚引起的, 其实这是一个误区。这种腰痛大部分见于体力劳动者, 例如建筑工人、搬运工人或者长途汽车司机等较重的体力劳动者。由于腰部过度疲劳, 血流不畅, 积瘀成疾, 一年四季均可发病。
再者就是肾虚腰痛, 这种腰痛大部分见于患有慢性肾脏疾病、慢性前列腺炎、房劳过度以及各种原因导致的肾精亏虚的患者。血虚腰痛也不少见, 这种腰痛大部分见于产后失血、子宫肌瘤、月经过多或者其他原因引起的贫血症。
所以腰疼并非都是肾虚，可能是劳累过度造成的，因此男人要多吃点补肾食物
补肾吃什么食物好？
黑豆
黑豆能够有效的清除体内的自由基，不仅恩呢刚刚延缓衰老，还可以预防贫血，提高身体的免疫力和抵抗能力。降低胆固醇、预防各种溃疡和皮肤病等等，黑豆油中含有大量地不饱和脂肪酸，这种非常的有利于身体的吸收，不了满足我们人体对于脂肪的需求之外，还能够减少胆固醇的含量，最终预防各种慢性疾病。
黑芝麻
黑芝麻富含维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚” 。黑芝麻还富含镁元素，这对于男性非常重要，因为镁元素可以提高精子的活力，增强男性生育能力，因此，又称为男性的“保健素”。黑芝麻还可以降血脂、抗动脉硬化，抑菌防腐，润肠通便，保护肝脏，清除自由基、抗衰老和抗癌和降血糖作用等多种功效。
黑米
黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，口味很好，很香纯。食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。
