在这个春暖花开的季节，越来越多的人都加入了减肥的行列，特别是对于那些爱美的女性来说，都希望自己能够有一个苗条的身材，这样的话女性就会更加的自信，而且保持一副好的身材，也没有了那些穿衣服的烦恼，而且很多人都相信那句话，一白遮三丑，一胖毁所有。
但是身材跟颜值一样，都是不好把控的事情，而且随着年龄的增长颜值和身材都会悄悄的改变，特别是过了30岁之后，你会发现自己的脸上悄悄的爬上了皱纹，而且身材也是日渐发胖。
那么怎样才能够缓解衰老的到来，保持苗条健康的好身材呢？其实这些也和日常习惯息息相关。早起后坚持几个好习惯，让身材慢慢瘦下来，颜值越来越高！
晨起养成好习惯，体重慢慢降下来，颜值悄悄长上去！
习惯1、空腹一杯水
早晨的时候尽量不要懒床，在8点之前起床，然后进行洗漱，洗漱完毕要喝上一杯水，因为睡觉的时候身体的新陈代谢会让我们的身体丢失非常多的水分，所以说早晨起来之后血液的浓度是比较高的，身体缺乏水分运转的速度也会有所下降。
这个时候来上一杯温开水，可以加快血液循环和新陈代谢，更好的唤醒身体的活力，促进垃圾毒素的排出，让皮肤保持好状态。
习惯2、做好护肤防晒
很多人可能觉得夏季炎热，紫外线非常的强烈，事实上一年4季都是需要做好防晒的，尤其是在春季紫外线是比较强烈的，而且我们每天要对着电子产品各种辐射，皮肤就会受到损伤。
所以说在平时做好皮肤的保养也是非常重要的，早晨起来之后要给面部做保湿隔离，做好防晒，如果你坚持下去，你就会发现自己的皮肤比同龄人好很多，皮肤非常的弹性紧致，让你抵抗岁月的痕迹。
习惯3、一份优质的早餐
早餐在一日三餐当中是很重要的，我们的身体经过了10多个小时的空腹状态，需要一份优质营养的早餐来保持身体的高代谢状态。
高蛋白的早餐搭配还能避免午餐报时，有利于降低热量的摄入，让身体更加健康。如果经常不吃早餐的话，胃液就会侵蚀胃黏膜，引发肠胃疾病，建议早晨起来喝上一杯水之后再选择一顿优质蛋白早餐减少脂肪糖类的摄入。
习惯4、身体仰伸
站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿的时候要稍快一些，回落的时候慢一些，做20~30个，有利于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部的肌力，增加腹肌的弹性。
习惯5、早起排便
早晨肚子里的垃圾又被叫做宿便，如果经常不排宿便的话，那么小肚子是比较臃肿的，时间长了，就不知道是因为宿便的存在而导致肚子肥胖，还是因为宿便长期的压力导致肚子肌肉已经形成了撑大的状态，很可能你已经排空了我肚子里的垃圾，但是肚子依然还是比较胖的。
排出宿便则可以避免肚子一直被宿便撑大导致的腹部赘肉，让我们的身材也会更加的完美。
习惯6、晨起运动减肥
晨起之后身体的各项技能经过了一晚上的休息，已经调整到一个比较好的状态，早晨起来之后，可以说我们的身体各个方面都是比较优异的，如果这个时候外出跑步的话，精力也是比较充沛的，而且还可以消耗掉比较多的热量。
想要减肥的话，要保持慢跑，调整好呼吸，让呼吸均匀，同时为了保证更好的燃烧身体内的脂肪，跑步的时间最好坚持在半个小时以上。
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