近日北京地区的气温已上升至35℃以上，炎炎夏日已经到来，很多高血压患者也发现最近的血压比之前有所下降，开始忽视血压的管理。实际上夏季也是心血管疾病的高发季，因为夏天出汗多，人体水分通过汗液大量蒸发，血液粘稠度升高，不注意防范很可能诱发脑血管意外、心绞痛、心肌梗塞等疾病，那么高血压患者应该如何安稳度夏呢？
一、坚持合理饮食原则
一到夏天，人们总是忍不住想去大排档吃点宵夜，喝啤酒饮料，这样容易导致暴饮暴食、饮酒过度。另外夏季气温高，细菌病毒繁殖旺盛，食物容易腐败，食用不干净的饮食容易引起急性胃肠道感染，这些都会直接或间接地诱发心血管意外事件。
夏季人的消化道功能减退，食欲下降，饮食应该清淡，多吃一些新鲜蔬菜、水果、低脂或脱脂乳制品、鱼类及大豆和坚果，尽量少吃高热量、高脂肪的食物。同时需要注意补充水分，夏天出汗多，血液容易浓缩，即使感觉不太渴时也要常喝水，防止血液黏度升高导致发生血栓。
清淡饮食，多补充水分~
二、保证充足的睡眠时间
由于夏天夜间时间短，相应睡眠时间缩短，睡眠质量下降，这会导致夜间血压升高，血压波动大，加重了心脑血管的损害，所以高血压患者在夏季也要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，另外中午适当增加午睡时间，以补充夜间睡眠不足。
早点休息，保证充足的睡眠时间~
三、避免忽凉忽热的刺激
有些高血压患者平时血压控制得挺好的，可是一到夏天血压就不稳定了，这与空调使用不当有关，尤其是刚从炎热的室外进入室内，空调温度调得过低，这样一冷一热，血管从本来舒张的状态一下子变得收缩状态，这样就导致了血压的波动。
一般来说，室内与室外的温差不要太大，以不超过8℃为最好，保持在室内温度恒定，当从室外进入室内后，不要对着空调、电风扇直接吹冷风，如果不注意，不仅容易感冒而且还容易导致心脑血管意外发生。
空调虽好，不要直吹哦~
四、适当运动，控制好体重
天气炎热，很多高血压患者就不愿意运动了，躺在空调房就不出门了。其实这样是不正确的，夏天也应该要适当的运动，控制好自己的体重，但是需要注意调整锻炼的时间和锻炼的强度，可以选择在清晨或者是傍晚太阳落山后进行锻炼，对于中老年人而言，以节奏较慢、强度较低的全身运动为主，例如太极拳、慢跑、游泳，达到身体舒畅、微微出汗为宜。长期坚持的适当运动有利于放松身心、调节神经、扩张血管，对控制血压是非常不错的选择。
要适当运动哦~
五、调整降压药物剂量
夏天面对血压测量结果，很多高血压患者心理都存有这样的疑惑：“最近白天的血压比以前低了不少，是不是可以停药了呢？”，实际上，影响人体血压的因素有很多，气候的变化只是一方面，血压还会受到很多外界的影响比如人的精神情绪影响等等，所以是否需要调药或者停药需要听从专科医生的建议。
此时，如果随意停药，同样会诱发心脑血管疾病而危及生命。降压药对人体的作用，不仅仅是降低了血压，还能帮助人体提高对外界不利因素的应对能力，以免遇到不良的刺激，造成血压的突然升高，达到稳定血压的作用。
不要随意停药哦~
夏季血压控制相比冬季血压更容易实现，但是也不要大意，除了要做到以上5点，还需要坚持长期的家庭血压监测，了解自己血压的变化情况，安全平稳的度过夏天。
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[参考文献]
【1】阮长武：《上海心内科专家：心血管疾病患者如何安全度夏？》
[科学审核]
中国医学科学院阜外医院 高血压科 马文君主任
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