不知道您是否也注意到：身边患高血压的人是越来越多了！也有数据显示，我国成人高血压患病率已达27.9%，每4个成年人中就有1个高血压患者！而原发性高血压一旦患上，就需要终身服药，随着病情的发展，还可能诱发心梗、脑梗、肾脏疾病……危及生命。
但高血压在初露端倪时，有一个“黄金时期”，积极调整则有望避免高血压的发生，甚至可以让血压恢复正常！
01抓住“黄金期”高血压命运可逆转
众所周知，理想的血压值是120/80mmHg，如果非同日三次测量，都显示高压超过140mmHg或(和)低压超过90mmHg，即可诊断为高血压病。
而血压在正常与高血压病之间，则属于高血压前期。有数据显示，我国高血压前期患病人数高达4.35亿，相当于每2个成人中就有1人处于高血压前期。美国有分析认为，高血压前期患者，5年之内有60%的人会发展为高血压病。
但其实，高血压前期也是逆转高血压“命运”的“黄金时期”!
此时患者血压会波动性升高，身体机能也开始紊乱，可出现阵发性的头晕、耳鸣、头痛、失眠、手脚麻木、烦躁、心悸等症状。但尚未对心、脑、肾脏等重要脏器产生严重损害，积极干预，比如：控制体重、减少食盐摄入、戒烟限酒、积极运动等，就可能让血压恢复正常，避免高血压病及并发症的发生。
02高血压的危险因素有哪些
高血压危险因素有以下六项：
● 血压高值(收缩压≥130～139mmHg和/或舒张压≥85～89mmHg)
● 年龄≥55岁
● 有高血压家族史(一、二级亲属患高血压)，其中一级亲属是一个人的父母、子女以及兄弟姐妹(同父母)，二级亲属是一个人和他的叔、伯、姑、舅、姨、祖父母、外祖父母
● 长期过量饮酒，每日饮白酒≥100ml(二两)
● 长期高盐饮食
●超重：(28kg/㎡>BMI≥24kg/㎡BMI≥24～27.9kg/㎡)；肥胖：(BMI≥28kg/㎡)和(或)中心型肥胖；腹型肥胖：腰围男≥90cm(2.7尺)，女≥85cm(2.6尺)
03高血压的常见误区
错误1. 没有感觉，先不吃药
没有感觉不代表没有危害，等有感觉的时候往往已经并发急性心肌梗死、脑卒中、心功能衰竭或肾功能衰竭等。
错误2. 高血压的症状就是头晕、头痛
高血压的症状不是只有头晕、头痛，出现这些症状时也该测测血压：心悸、胸闷、眼胀、视物模糊、脖子僵硬、记忆力下降、乏力。
错误3. 降压药一旦吃上就停不下来
虽然大部分情况是这样的，但是停不下来是因为您的血压需要药物控制，而不是降压药本身会上瘾。
错误4. 太早吃药，以后药物会无效
等拖到出现并发症，再有效的药也回不到过去。
错误5. 降压药一开始不能用贵的
一个普遍的错误认知是：“降压药一开始应该从便宜的吃起，如果一开始就吃高级的后面血压就控制不住了”。其实降压药的好坏，不以价格来区分，适合的就是好的。
04高血压患者要警惕7个危险时刻
1、早上起床后
人体血压是时刻波动的，大多数人的血压都呈“勺型”，晚上低、白天高，尤其早晨醒来后会出现“血压晨峰”。这是正常的生理现象，但对高血压患者来说，却很容易发生心脑血管意外。
针对这种情况，把握正确的用药时间很重要，比如：长效降压药(如：硝苯地平)、中效降压药(如：拉贝洛尔)可在早上起床时服用，有助于避免早晨血压过高。
2、饱餐后
高血压患者多伴有动脉硬化、血管狭窄等血液循环受阻的情况，饱餐后，大量血液流向胃肠道帮助食物消化吸收，心肌供血量相对减少，容易引起冠状动脉供血不足。而且饱餐后胃壁扩张，可能影响肺部呼吸造成缺氧，从而进一步影响心脏功能。
另外，如果大量摄入高脂肪饮食，还易升高血脂，进一步增加血液粘稠度，特别是高血脂患者，更易增加卒中等发生风险。建议高血压患者饮食要低盐低油，每餐只吃七分饱。
3、用力排便时
用力排便时腹压增加，会使血压骤升，不仅容易增加脑出血风险，还容易导致动脉硬化斑块破裂形成血栓，增加心梗或缺血性脑卒中风险。
有便秘困扰的高血压患者，平时应适当多喝水、增加蔬菜水果的摄入，如果有必要，可使用开塞露等药物，帮助排便。
4、突然受到冷热刺激时
寒冷刺激(如：气温骤降、洗冷水澡等)会导致肾上腺素分泌增加，引起血管收缩，血压升高，增加脑出血风险;
而高温刺激(如：洗热水澡)则会导致全身表皮血管扩张，血液大量涌入外周血管，造成心脑血流量减少，增加心梗、脑梗风险。
所以，建议高血压患者洗澡时，水温控制在40℃左右，时间10~15分钟。另外，春季天气乍暖还寒，还要注意适时保暖。
5、弯腰搬重物时
高血压患者还要尽量避免弯腰搬重物。因为弯腰时头部位置低于心脏，本就会有大量血液流向脑部，搬重物则会进一步升高脑部血压，容易导致脑血管破裂。
6、情绪波动大时
情绪波动过大，会导致交感神经异常兴奋，也会刺激机体释放大量的肾上腺素、去甲肾上腺素等，收缩血管，导致外周血管的阻力增加，从而升高血压，增加脑卒中风险。
所以高血压患者要尽量保持心态平和，避免大喜大悲、焦虑压力等，不看情节紧张恐怖的场景或影视作品。
7、突然停药时
很多人担心药物副作用，一看到血压正常就想停药，然而擅自突然停药很可能导致血压波动较大，反而增加心脑血管意外的发生风险。
其实，随着医药学的进步，市场上很多降压药的副作用已经控制得很小了，只要遵医嘱用药，一般不用担心副作用。如果确实需要调整用药，也应在医生指导下进行。
虽然高血压是慢性病
但并不意味着高血压是老年病
事实上
高血压发病年轻化已经越来越普遍了
预防高血压要从现在做起！
04
高血压的预防
1、坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。
2、限制食盐摄入：高盐饮食显着增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。
3、减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。
4、少吃快餐：尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
5、戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。
专家介绍
扫码查看专家出诊时间
咨询电话：4008981120
心内二科惠民福利
免费筛查项目：心电图（10名/天）
挂号科室：心血管内二科
适合人群：上班族、久坐、肥胖、应酬多等，有血压、血脂、胆固醇高的“三高”症状，胸部有疼痛感、后背有疼痛感、闷胀、憋闷、心悸、心慌等人群。
筛查意义：能诊断出各种心血管疾病，便于早诊断、早治疗。
筛查流程：
一、活动时间：
6月3日——6月30日
二、报名方式：
扫描二维码报名
三、筛查流程：
1、预约报名后，电话通知筛查时间。
2、挂心内二科普通号后，到诊室筛查。
推荐阅读：
【点击阅读】特别提醒！河北燕达医院实行自费患者全面预约挂号(急诊、发热门诊除外)
点下方“阅读原文”，在线咨询、预约挂号
