“三高”危险因素
不合理膳食、运动不足、吸烟、过量饮酒、超重肥胖、生活不规律等不健康的生活方式，均为“三高”的共同致病因素，所以高血压、高血糖和高血脂在一人身上同时聚集的现象非常普遍。
“三高”合理膳食
保持健康的生活方式对于“三高”的预防和控制至关重要，包括食物多样，尽可能地多吃不同种类食物，包括全谷物、杂粮等；食不过量，控制总能量的摄入，保持健康体重；多吃蔬菜、水果、奶类、豆类等，多吃富含膳食纤维的食物；适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉；减少加工肉类、肥肉摄入，控制膳食胆固醇和添加的反式脂肪酸摄入；少油少盐，限制钠盐摄入；鼓励喝白开水、茶水，少喝或不喝含糖饮料；戒烟控酒；积极运动，并保持规律的生活等。
“三高共管”降低心脑血管总体风险
高血压、血脂异常、糖尿病均为心梗、脑梗、猝死等心脑血管事件的危险因素，对多重危险因素的综合控制可显着降低心脑血管事件的发生。多项大型临床研究均已证实，将血脂、血压、血糖等心脑血管疾病危险因素同时进行综合管理，将会产生“1+1＞2”的协同作用。
“三高”日常监测不容忽视
定期检测血压、血脂、血糖，以达到更好的控制效果。家庭自测血压时，应使用经过国际标准方案认证合格的上臂式家用自动电子血压计。电子血压计使用期间应定期校准，每年至少1次。对初诊高血压患者或血压不稳定高血压患者，建议每天早晨和晚上测量血压，每次测2-3遍，取平均值，建议连续测量家庭血压7天，取后6天血压平均值评价血压水平和控制状况；血压控制平稳且达标者，可每周自测1-2天血压，早晚各1次；最好在早上起床后一个小时内测量，排尿后采取坐位测量血压；详细记录每次测量血压的日期、时间以及所有血压读数，而不是只记录平均值。应尽可能向医生提供完整的血压记录。
活动时间
7月17日上午8:00---11:00
活动地点
邳州市中医院北院（济德堂大药房）
责任编辑/于彬编辑/彭雅楠、王伟摄影/杜威、刘帅
