腰疼有什么好的方法改善吗？你真的知道吗？今天，我们来告诉各位答案。腰只要一痛很多事情都做不了，只能在床上乖乖的躺着，有的时候想翻一个身都是非常困难的，因此我们在这里给大家介绍一下一些减缓腰痛的方法，以备读者们的不时之需。
几乎我们每一个人都有过传说之中的腰痛，无论是久坐的上班族，或者还是经常运动的健身爱好者，甚至于天天的躺在床上就可能会腰疼！
不仅我们的国人深受其苦，国际范围之内的腰疼其实也是一个大毛病。
在欧洲，腰痛是导致职工请病假和申请提前退休的最为常见的一种原因。根据美国有关部门的统计，腰痛是仅次于身体上呼吸道感染疾病的第二大常见的临床症状。它可以发生在儿童乃至是老年人的身上。而且腰痛还是全球人类致残的主要原因之一。
那么为什么会出现腰疼哪？这个问题的答案真的非常复杂，因为腰疼的因素真的太多了，我们可以把它尽量的简洁地归类：
1、病理性问题从而导致的疼痛：经过专业的医生或者是康复师（物理治疗师）的诊断和评估以及各种医学影像学检查确定有比较明确的病理性问题从而导致的腰痛，比如：腰椎椎体骨折、腰椎椎体滑脱，腰椎间盘突出卡压神经等相关的因素。
对于这些因素从而导致的腰部疼痛，尽量还是需要去看看医生或者是专业的康复治疗师（物理治疗师），看一看是不是适合保守的治疗，是不是可以进行运动的康复，因为严重者是需要进行手术的，盲目自我的调整很有可能会引发严重的问题。
2、非病理性问题从而导致的疼痛：上面我们说的情况其实应该是属于少数，而针对大多数的人来说，应该是经过了各种检查均没有发现比较明显的病理性改变：没有骨折，核磁发现也没有椎间盘突出卡压神经。
但是就是腰疼，各种理疗做了效果也不太是特别的明显，这个时候，你其实就需要通过运动康复的方式来改善身体的腰疼了。
那么日常护腰的小技巧分别有什么？
1、佩戴腰围、护腰：
通常建议只要下床进行活动，就可以佩戴腰围来保护腰部了，不要觉得不舒服就给取下来。当然我们这里说的护腰应该属于医疗器械，不是随随便便把腰围上的那一种。
佩戴腰围可以从外部使腰椎处于一个固定的位置，避免因为腰椎活动挤压椎间盘，进一步的加重自身的病情。
一般药店所售的腰围就足够满足防护的要求。
2、尽量睡硬板床：
我们人体正常的脊柱有4个正常的生理曲度。人体正常曲度的变化，会影响身体椎体之间的压力，平躺在软床上面，腰部随着床垫向下陷被动的进行弯腰，这种情况腰椎缺乏足够的支撑，比较容易导致腰椎间盘突出的加重。
比较硬的床，可以帮助脊柱维持在较为正常的一个位置，同时给予脊柱充分的支撑，尽可能地避免脊柱处于一种异常的弯曲位置。
3、休息非常的重要，可能比吃药还重要：
至少 3 个月不做重体力的劳动，不要长时间地维持在某一个姿势，更加不要长时间的弯腰、打麻将、玩手机等，坐着尽量保持腰部的挺直，不然不可能控制住病情的。
4、热敷：
早晚的时候可以用湿的热毛巾敷腰痛处，每次至少 30 分钟作用。注意，需要持续保持温度（热度），但是不要烫伤。
5、可以用药缓解身体的腰痛：
建议到医院脊柱专科进行就诊，医生一般都会开些药缓解腰痛（比如：西乐葆、莫比可、乐松、妙纳、甲钴胺等）。
6、腰背锻炼非常的重要：
把腰背肌肉锻炼得越强壮，就越不容易出现腰痛，推荐不痛的时候规律的进行锻炼，做小燕飞、平躺拉伸、深蹲等运动都是可以强健腰背部。
腰部的锻炼：
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我们再这里提醒一下各位，很多年轻人发生腰椎间盘突出的原因其实就是因为腰背部的肌肉、韧带发育的不完善，体重过重，再加上剧烈频繁的运动从而导致的，这种情况不建议进行手术治疗。
如果不严重的话，可以推荐保守的治疗，其中包括运动治疗、理疗等。
如果严重了实在是影响了我们的工作生活，建议用上骨脊柱复正疗法，不用开刀就可以进行治愈了。
