跑步作为一项不错的有氧运动，既可以强身健体，而且还可以帮助大家塑造身型，因此，在日常生活中，有很多人都比较青睐此运动方法，但是这种方法并不是说只要跑步了就可以瘦身，有很多的注意事项大家不可以忽略，尤其要注意运动的时长，那么，每天跑步多长时间可以减肥？我们一起来看下面的介绍。
每天跑步多长时间可以减肥
有很多人以为，人体在跑步过程中只要出汗了就会燃烧脂肪，其实这种观点是错误的，跑步只所以会出汗，这些都是身体刺激之后的一种本能反应。据相关研究表明，人体在跑步最开始的时候流失的水分，达到一定的时长之后才会消耗身体内多余的脂肪，一般跑步达到30分钟之后体内的水分消耗完毕，此时才可以慢慢地消耗身体内的脂肪，换而言之，如果真的想通过跑步减肥，那就每次运动达到30分钟以上。
选择跑步减肥的时候要做好充分的跑步准备：
1.合适的跑鞋，跑步减肥要穿一双合适的运动鞋，这样对于膝盖以及身体的伤害都会降低很多，也会提高你的减肥效果。
2.跑步减肥要做热身，尤其不可以忽视跑前的热身动作，这是由于充分的热身可以让减肥者的身体微微发热，那么就会有效的提高人体的新陈代谢，会让身体尽快的进入消耗的状态，对减肥也大有帮助。
3.跑步减肥控制好速度也非常的关键，很多人觉得使劲跑热量消耗的就大， 确实如此，但是如果你是初跑者的话，就会对身体造成很大的负担，盲目的提速，对于膝盖以及身体的负荷就会加重，坚持不了多久，还没有任何的效果，不如慢慢跑，慢慢来，随着时间的推移，慢慢的提高速度和增加运动的时间。循序渐进，不要心急，减肥是一件长期坚持的事情。
每天跑步多长时间可以减肥？综上所述，每次运动达到30分钟以上才可以有效的燃烧身体内的脂肪，因此，如果想通过跑步来减肥，那么就要达到30分钟甚至更长时间的运动，而且在运动减肥期间大家也要注意不可以暴饮暴食。
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