嘿，现在低头看手机的你，颈椎还好吗？无论在办公室、咖啡馆、公交地铁上，还是家中或饭店，随处可见聚精会神刷手机的“低头族”，玩游戏、谈工作、刷微信微博，忙得不亦乐乎。 26岁的陈伟（化名））日常工作离不开手机，他每天下班还喜欢躺在沙发里看视频、打游戏。时间长了，不仅颈肩酸痛，而且他逐渐出现了手麻、手疼的症状，有时像“过电”一样，几天不见缓解。最近几个月他更出现了不可思议的症状：走路不稳，头重脚轻，像踩棉花一样，老感觉会摔跟头。
去医院做核磁共振检查后，他吓了一跳，原来他的颈椎神经根、脊髓压迫已经非常明显，20多岁的年轻人，颈椎退化得像60岁的状态。
这届年轻人脸还没老，脖子已经快坏了。据相关数据，我国有近1.5亿人患有颈椎病，20-40岁的青壮年颈椎病患病率高达59.1%。 作为人体脊柱中灵活性最大、活动最频繁的节段，颈椎每天承受的压力有多大？ 身体直立时，普通成年人的脑袋平均重量为5公斤； 看电脑时，低头角度约15度，颈椎间盘压力增加到12公斤； 伏案工作时，低头角度约30度，颈椎间盘承受18公斤的压力； 玩手机时，低头角度约60度，颈椎间盘承受的压力达27公斤！ 长时间伏案工作、低头看手机，你的颈椎真心伤不起。 长时间处于低头状态，颈椎的曲度被动“拉直”，不仅增加颈椎间盘压力，还会拉紧颈椎后方的肌肉组织，久而久之肌肉组织发生疲劳，短期会导致脖子酸痛不适；长此以往，肌肉组织弹性降低发生慢性劳损，易导致肩背部慢性疼痛；同时前方椎间盘由于压力增大，退变加速，更容易导致突出，压迫神经引发神经损伤。
出现这4大症状说明你的颈椎要重视了 1、肩颈疼痛 在颈椎病初期，一般会出现肩颈酸痛僵硬，因为颈椎长期保持同一个姿势，会造成血液流通缓慢，尤其坐姿或站姿不正确时，对颈椎损伤更明显。 2、活动受限 颈椎病患者会有动作受限的感觉，当头部在左右摆动或者抬头点头时疼痛尤为明显。 3、上肢麻木 严重时会有上肢放射性疼痛和麻木的症状，这是由于颈椎动脉狭窄，血液循环性差，血液到达上肢速度缓慢，导致上肢供血不足而发生麻木。 4、头晕头痛 严重的颈椎病患者由于颈椎长期变形，颈椎动脉变狭窄、弯曲，会出现大脑供血不足的情况，常伴随头晕头痛，严重时甚至出现不定时晕厥或呼吸困难，长此以往会影响精神状态。
颈椎病别乱按摩 小心引发大问题颈椎有问题？没事啊，找人捏一捏，按一按，好得更快? 这是个很危险的观念。大多数的颈椎病通过按摩确实能得到很大程度的缓解，但并不是所有类型的颈椎病都是能按的，小心按出毛病！
上海市第一人民医院骨科的马小军医生指出，颈椎病分为以下几个类型：颈型颈椎病，神经根型颈椎病，脊髓型颈椎病，椎动脉型颈椎病，交感神经型颈椎病，食管压迫型颈椎病，除了第一类人，其他类型的颈椎病患者做按摩都要慎重，否则极易加重症状，甚至可能导致瘫痪。 因此，如果出现肩颈不适症状，建议先到医院就诊，确认下自己是哪种类型的颈椎病，在接受正规治疗的同时，询问医生能否按摩；确实需要按摩的，也一定选择正规、有资质的医院进行。
生活中做好5点让颈椎恢复健康活力 1. 控制玩手机时间，看手机时，手机最好与眼睛保持30到50厘米的距离，不要低头玩，视线尽量与手机平齐。 2. 坐姿端正：如果需要长期使用电脑，最好借助支架调整电脑与视线的角度，尽量平齐；如果需要伏案工作，注意尽量不要让头部下低幅度过大，这样会增加脊椎压力，很容易患上颈椎病。 3. 选择合适枕头，成人枕头高度在8~15厘米，仰卧时一拳高，侧卧时一拳半高，软硬适中；躺在床上呈仰卧位时，让枕头中点正好落在脖子后面正中处。 4. 适当运动，慢跑、游泳、放风筝、打羽毛球都是适合颈椎病患者的运动。另外，工作1~2小时后可以适度做颈椎操，帮助缓解颈椎压力。 人生上半场拼命赚钱，下半场惜命养生。有过肩颈酸痛的经历，才会知道，照顾好自己，比啥都重要。
