月经紊乱，学术上称之为月经不调。女性朋友们还会调侃说：“大姨妈不正常了！”医学上所说的月经不调，其包含的意义还是比较多的，比如：月经周期的紊乱、月经时间的延长或者缩短、月经量的增加或者减少，月经质量的改变以及由此引起的痛经症状等。情况不同，原因也不同。
月经不调与饮食、疲劳、疾病、生育、房事等因素都有关系。现代医学认为，月经受到了垂体和卵巢分泌的雌性激素调节，如果这种调节作用失去了平衡，就会产生月经不调的问题。
可见女性朋友的月经不调，是由多种内外因素共同作用引起的，饮食营养只是诱发月经不调的众多原因之一。从营养学的角度看，我们不建议人们长期吃素，特别是饮食结构单一的吃素。
如果女性朋友正处于特殊的生理周期，如青春期、生育期和更年期等，就要更加注意了。饮食还是要尽量做到荤素搭配、营养均衡的。
如果真的因为某些原因，不得不吃素或者只能吃素的话，我们建议女性朋友们要选择多样性的素食方案。凡是植物性来源的食物都可以称之为素食，只有在碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质搭配均衡的情况下，才不会造成因为营养不良而引起的月经不调问题。
女性素食者的饮食清单，应该包括：
1、谷物类、薯类主食；每天不少于250克；
2、绿叶类、块茎类、根系类和果实种子类蔬菜；每天不少于500克；
3、各色水果和坚果，各种菌类食材，豆类以及豆制品等；每天不少于250克；
这样的素食搭配，才能保证营养均衡，防止因此引起的月经不调问题。
