之前看过这样一则新闻：学校摸底考试，一位15岁的女孩从班级前三落到了第20名。
回到家中，父母批评她：“平常光顾着玩了吧……”
随后，母亲发现孩子整天情绪低落，不愿与家人说话。而母亲也因为小月的成绩下降十分生气，并没与她过多交流。
第三天晚上，经常晚睡的孩子早早收拾好书包上床睡觉。
凌晨，母亲发现她浑身大汗淋漓，昏睡不醒，并在书桌里发现了几个空的小药瓶。
大惊之下，母亲立刻将孩子送到了医院。
经医生检查，孩子睡前服下了350片阿托品！
最近中小学都相继进入了期中考试，很多家长和孩子又陷入了“考试焦虑”这个怪圈，很多像这则新闻中的孩子一样，不堪考试成绩和家人的压力，游走在情绪崩溃的边缘。
考试焦虑的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、注意力不集中、记忆力减退、失眠等症状。
具体的对应到孩子身上，一般会出现：
情绪不安：紧张、焦虑；对事物冷漠不感兴趣……
孩子情感抑郁、行为失常、判断力下降、无法集中注意力于当前的任务上……
容易疲劳，挫折感强，考试中心神不定、发挥不出正常水平……
其实不单单是学生，家长也会面临着考试焦虑的问题。怕给孩子压力，又忍不住唠叨几句……
那么我们应该如何帮助孩子应对考试焦虑呢？
一、焦虑会传染，家长首先要先明确问题归属
很多家长一提到考试都很焦虑：
哎呀，看看这次的考试成绩，这怎么进重点高中呀！
马上就要考试了，也不见他去复习，真着急！
看着孩子的考试成绩，一想到还有200多天就中考，忍不住就发愁，焦虑！
对于这些焦虑的妈妈们，咱们首先要先明确事情的归属，也就是我们常说的“划清界限”。
我们说考试是孩子的事，不是家长的。
假如说期中考试是在驾驶，那么掌握方向盘的是孩子而不是我们。
我觉得这一点是我们首先要明确的一点。
如果说这一点能够明确的话，我们再想一想，假如说你在开车的时候，旁边坐着的人一直在唠叨你，指责你，那么你紧不紧张，你烦不烦呢？
现在孩子要面对期中考试，这就像是他在开车，现在的方向盘是在他手里的，如果我们家长一直在旁边唠叨、担心、忧虑，那肯定是会影响孩子，甚至会加重孩子的考试焦虑的。
面对期中考试，或者说孩子的任何一场考试，我们父母都是旁观者，我们不是直接开车的人。
所以我强调的就是我们要搞清楚我们的位置是什么？
你在旁边再急你也不能替他去考试，你反而会起到一个增加孩子焦虑的作用。
在我们线下的交流群里，很多家长都有相似的焦虑和行为：
皱着个眉头看着孩子，怎么又不复习，天哪，就这个成绩就天天这个状态，这能考好吗？
就是我们紧张的不行，孩子一回家就看着了妈妈和爸爸沉重的眼神，他就更焦虑了。
因为爸爸妈妈的焦虑沉重又叠加到孩子身上了。
所以说我们想去释放孩子的焦虑，我们说我们面对的是我们自己的考试焦虑，还是孩子的考试焦虑。
其实孩子在考试焦虑，而我们是由于孩子引发了我们的焦虑，但是我们要站清位置：我们是旁观者和支持者。
#共情#
二、共情孩子，抱持住孩子考试焦虑的负面情绪
面临期中考试了，孩子担心、焦虑、烦躁，这是正常的。
我们可以换位思考一下：我们第二天要去竞聘演讲了，我们也紧张是吧？
如果这个时候一大堆人跟你说不要紧张，没问题，你能行，其实你很烦的，你不想听这些话。
我们大人遇到一些事情都会焦虑、烦躁，所以我们也得允许孩子有烦的权利。
那么我们应该怎么做才能安慰孩子呢？
1、控制自己的情绪，共情孩子
就像前面说的很多家长看着要考试的孩子内心控制不住的焦虑，埋怨孩子不复习，不准备考试；
但是情绪是会传染的，无论是焦虑或者烦躁，对这个时候的孩子来说，都是沉重的负担。
平静的跟孩子了解一些关于考试的话题，聊一聊孩子最近面临的压力，不带情绪、不带评判的去和孩子聊。
当然如果孩子不愿意聊，那你就单纯的控制好自己的焦虑，那就是对孩子最大的帮助了。
一位情绪稳定的妈妈，才能带给孩子稳定的人格，和面对困难的勇气。
2、允许孩子有焦躁的情绪，给予孩子抱持性的环境
我们小时候面临考试，也会紧张，也会害怕，也会担心自己考不好，所以孩子面临考试有点情绪是正常的。
这个时候，妈妈要做的就是孩子的容器。
不去批判孩子对错，倾听孩子的无助，接纳孩子所有的负面情绪
这个时候，家人就是一个避风港，无论外面有多大的风浪，他都可以在这里得到庇护。
相反，如果家长一味的抓住孩子的考试成绩不放，孩子面对考试的焦虑程度只会越发严重。
记得有位妈妈说，孩子跟她抱怨说考试的题太难了，自己可能会考不好。
这个时候孩子本意是想获得安慰和心理支撑的，但是妈妈却回答：叫你不好好复习，考不好活该。
孩子一听这话，以后就算有困难有委屈，也不敢跟妈妈说了。
3、尊重孩子，理解孩子的感受
有的孩子考试没考好，家长虽然没有批评孩子，但是对于孩子的回应也是敷衍，不带情感的：考不好没事，下回努力就行。
这个时候，实际上家长是忽视了孩子的一个感受的。
孩子考试没考好，觉得受打击，自尊心受挫，这个时候父母作为孩子最亲近的人，更应该去尊重、共情孩子，理解孩子的感受。
默薇老师曾经说过，家是讲感受的地方。
关系是一切规则的前提，一切教育与沟通的前提应该是尊重与理解。
不论外界如何评判，至少有家人对他的理解和守护，这是孩子今后面对困难的勇气和底气。
三、家长试着将眼光转移到自己身上
咱们除了盯孩子之外，咱还有别的事，咱有咱的工作，咱有咱的家务要干，甚至咱们可以刷个剧。
孩子一看这妈妈也不把我这期中考试当个事儿，他心里就放松下来了。
他放松下来了的时候，他反而会集中注意力。
我们妈妈们就好像有一个误区，总觉得我要不管他，他就更不复习了，其实是错的。
正是因为你管得太多了，所以他拿他的精力去对抗你，他有一部分的心思是在你的身上的，这样精力的内耗才会影响孩子的学习。
家长的反应和表现，孩子是看得到、感受得到的，任何反常的变化都会让孩子感受到家长的焦虑。
想要让孩子摆脱考前焦虑的困扰，家长要先学会自己放下。
作为家长，无论如何都要传递给孩子一个信息：
不管你考好考不好，你都是我们最爱的孩子，我们会一如既往地爱你。
我们爱你，与你优不优秀无关，只因为你是我们最亲的人。
