不同时间需要吃更适合的水果，您知道吗？
1.早晨：适用香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等，效果是对胃肠道刺激低，帮助胃肠蠕动助排便。
2.午饭前：适用苹果、柚子、西瓜、桃子等，效果是可以提高饱腹感，控制主食的摄入量。
3.午饭后：适用柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，效果是助消化。
4.下午2-3点：适用香蕉，柑橘，苹果，樱桃等，效果是提神、改善疲倦困乏。
5.睡前：适用桂圆、红枣、橘子、柚子等，效果是助消化、安眠、缓解精神紧张。
——摘选自“马哥谈养老”
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一天一个苹果最好了，主任医师，分析的很透彻，熟吃苹果好处多，支持鼓励老师完播转发，[赞][赞][赞][赞][赞]涨知识了。蒸着吃。
营养及健康衢州市疾病预防控制中心主任技师
苹果熟吃有二个很棒的养生作用
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高血糖能吃苹果吗？吃苹果会导致血糖升高吗？#怎么才能控制好血糖#
高血糖能吃苹果。
在经过专业的研究之后可发现，吃苹果能有效减少糖尿病患者血液中胆固醇含量，而且还可以有效促进胆汁的分泌，能有效改善胆汁酸功能，也可以避免胆固醇逐渐沉积在胆汁中，最后形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中基本上有50%以上的人群都会出现明显的胆固醇降低现象，所以比较适合于糖尿病患者。
对于确诊糖尿病的人群而言，由于苹果含有较多糖分，会影响血糖的控制，需控制进食量，不要一次性吃太多，如果血糖未控制平稳，则不建议吃苹果。另外，糖尿病人群吃苹果的时间建议放在两餐之间，比如上午9-10点钟、下午3-4点钟，水果不与正餐一同进食，避免餐后高血糖升高过快。两餐间少量进食苹果，比如只吃1/4的苹果，将苹果切成小块后进食，能延长进食时间，降低对血糖的影响，不仅可以增加饱腹感，还能避免餐前低血糖。
“一天一个苹果，医生远离我”这虽然很夸张，但苹果营养价值确实很高，常吃对肠胃、心脑血管等都有好处。不过关于什么时候吃苹果这个问题，很多人都有些纠结。传言道“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果”，真的是这样吗？
一日一苹果，医生远离我？
一旦有人说：“一日一苹果，医生远离我”，这句话就被很多人津津乐道。它被认为是一句聪明的话，它提醒人们要多吃苹果，而不要担心医生的出现。
苹果是一种有益健康的水果，它含有丰富的维生素、矿物质和其他营养成分，有助于增强身体免疫力，促进人体新陈代谢，维持健康。因此，多吃苹果有助于预防疾病，提高身体健康水平。
此外，苹果还有助于减肥。它含有较少的热量，但却可以提供满足感，这有助于控制饮食，减少体重。同时，苹果还有助于改善消化系统，促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，减少肥胖。
苹果是一种常见的水果，它有许多营养价值，是人们健康饮食的重要组成部分。那么苹果啥时候吃最好呢？
第一，苹果最好在早餐时食用，因为它含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助消化，促进新陈代谢，提高身体的免疫力，维持身体健康。此外，苹果还含有果胶、鞣酸和植物类黄酮，可以有效降低血糖、血脂和胆固醇，防止心血管疾病。
第二，苹果也适合在午餐时食用，因为它可以提供大量的营养，可以满足人体的营养需求，增强体力，促进身体的健康。此外，苹果还可以帮助消化，促进消化系统的健康，预防便秘等疾病。
第三，苹果也适合在晚餐时食用，因为它可以帮助消化，促进肠道蠕动，维持肠道健康，预防消化系统疾病。此外，苹果还可以帮助排毒，促进肝脏健康，预防肝炎等疾病。
总之，苹果是一种健康的水果，它不仅可以满足人体的营养需求，还可以促进身体健康，建议每天吃一些苹果，早、中、晚都可以.
苹果都是人工打蜡的，吃了有害？
在苹果的加工过程中，经常会使用人工打蜡的方法来保护苹果的外表，让苹果更加漂亮、更加诱人，从而提高消费者的购买欲望。
那么，吃了正规人工打蜡的苹果会不会有害呢？答案是否定的。首先，正规人工打蜡的苹果所使用的蜡类都是食品级的，不含有危险物质，安全性极高，不会对人体造成伤害。其次，蜡类物质在苹果表面形成一层保护膜，可以防止苹果受到外界环境的污染，保证苹果的新鲜度，更加安全。
吃苹果要注意什么？
1、洗涤：苹果是常见的水果，在采摘、运输和存储过程中可能会受到污染，因此购买前要用清水清洗，尤其是苹果皮上的细菌，要彻底清洗，以免引起食物中毒。
2、选择：苹果的品质主要取决于品种、批次、存储状况等，因此在购买时要仔细挑选，选择成熟、品质优良的苹果，避免买到劣质的苹果。
3、吃法：苹果的口感最佳，如果是新鲜的苹果，可以直接吃，但如果是苹果较老的话，最好先将它们烤熟或榨汁，以防止食物中毒。
4、注意量：苹果含有大量的糖分，如果摄入过多，会导致血糖升高，因此，每次食用苹果时，应控制量，以免影响身体健康。
5、贮藏：苹果可以放在冰箱里，但要注意不要放在蔬菜抽屉里，因为蔬菜抽屉里的空气湿度较大，会导致苹果发霉变质。
6、食用时间：苹果的保质期一般为2-3周，如果超过这个时间，苹果的口感和营养价值都会下降，因此，应尽快食用，以免影响营养吸收。
全球公认最佳作息时间表
7:00-起床
在7:00起床，喝一杯温水，对身体更加有益。
7:20-刷牙
在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层，或者等早饭之后半小时再刷牙。
7:20-8:00早饭时间
我们早饭一定要吃，血糖水平稳定的维持，吃一顿丰富营养的早餐，一天才能活力十足。
8:30 9:00避免剧烈运动
这个时候并不是运动的合适时间，因为这个时候免疫系统比较弱，如果要运动的话，可以选择步行，慢跑。上班的时候 可以选择步行一段路，每天都走路的人，比久坐不运动的人患感冒的几率低25%。
9:00的时候安排困难工作
绝大部分的人在醒来以后的一两个小时内头脑是最清醒的，这个时候做困难的工作，效率会更高。
10:30休息片刻
久坐对于身体不好，这个时候起来走走，活动活动，看看绿树，也让眼睛休息一下。
11:00吃点水果
早饭可以维持血糖水平，到了中午血糖会有所下降，水果是最佳的加餐食物，水果的营养可以被身体充分的采纳，可以吃一个苹果或者其他红色水果，补充VC和微量元素。
12:00午餐时间
午餐的丰富可以为你的身体增添能量，保证身体能量所需，可以吃点优质蛋白质，如鱼，虾等。
16:15- 18:00做细致性工作
这个时候的身体处于一天中的巅峰状态，这个时候用来做细致而密集的工作很合适。
18:00 19:00晚饭时间
晚餐要多吃一些比较清淡易消化的膳食，尽量不要吃刺激性或油腻的食物。
19:30锻炼
晚餐后半小时，就可以开始健身了，选额相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据自己的需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松健身。
13:00- 14:00午睡会
这个时候人体处在生理清醒状态的低潮，需要通过睡眠保证自己的体力和精神
14:00-16:00做创意工作
午休后是人思维最活跃的时间，非常适合做一-些创意性工作，想想工作中的改善措施，并且付诸实践。
16:00喝杯酸奶
补充一下身体流失的能量，血糖。
20:00-21:00看书或看电视
看电视或者看书都有助于睡眠，放松身心充电学习，都对个人积累非常重要。
22:00洗澡
洗个热水澡帮助身体降温和清洁，让身体彻底舒缓下来，精神也能得到放松。
22:30上床睡觉
这个时候人的各项器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律，试图颠倒生物钟的作
息，会为身体留下不可抹掉的痕迹。
#四季养生##养生健康##时间表#
午饭后，连吃两个酸梨，削皮的时候，就感觉酸的嘴里直流口水，吃起来，并不觉得多酸，感觉酸的真过瘾，还解渴解腻，我就爱吃酸的，从小我家种苹果都是甜的，我偏偏喜欢我姨家的国光苹果，每次去，准要一兜子，后来，她家地卖给人家盖房了，就没有了，然后我家的甜苹果也没有了，就买苹果吃了，前半冬，买富士，后半冬，就是国光或者酸梨了。
以为是说苹果手机呢。早有谚语说“日吃一个苹果，医生远离我”。开始信奉，照做。但没啥感觉只是心理安慰而已，再说本身也健康无毛病。后来就不爱吃很少吃苹果了，因为不对口味，甜的嫌太甜，不怎么甜的嫌乏味，喜欢酸甜的，但觉得有的偏酸，有的偏甜，正好想吃的口感太难找了，就不怎么吃苹果了，管他医生离远离近呢，再说现在都是庸医多，离远离近又有什么区别？现在就是看到啥水果，忽然的看着就想吃了，不愿意迈步了，不知道好不好吃，就是价钱贵好多好多，也会咬咬牙买点吃，吃了不好吃，也不后悔。也不在乎什么营养不营养，对健康有啥好处了。如今就是口味刁钻，舌头刁钻，吃啥东西都得动心思，只要无感，都不想多看一下。就好象自己是富一代似的，吃个啥都要挑挑拣拣的。不知道这是啥毛病呢，没有吃啥都香的感觉了
挺住哇，祝您早点好起来…[赞][赞][赞]，多吃平果，水梨，饭，这样好得更快，
#女人年过40岁选择吃啥零食?# 女人一过40多岌要有一个良好的身体车吃零食的时后个方面都注意怎样保养身体象吃坚果每天有度這样才能健脑在吃平果时分时间耒吃注重营养髙低早晨或中午吃一个鸡旦增加健康体值最好是清淡保持健牡每天多锻谏自己的身体素值让他身体永远健美好吧
#你们平时最喜欢吃的水果是什么#
我最喜欢吃的是苹果，苹果有很多好处，比如缓解便秘：苹果当中含有大量纤维素，在清早食用一颗苹果，可以增加肠胃蠕动，从而有助于缓解便秘的作用。
（2）清洁口腔：通过咀嚼苹果的过程，可以有效清除牙齿表面的污垢，这种情况下不仅可以减少口腔中细菌滋生，同时还可以起到清洁口腔的作用。
