孕妇可以吃枸杞子
一、枸杞子的营养价值
1、枸杞子含有丰富的人体所需的营养元素,比如维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素及多种矿物质。
2、枸杞子维生素C含量高达400毫克/100克,比苹果,葡萄等水果的维生素C丰富4-5倍。
3、枸杞子的蛋白质含量也很丰富,其中有8种必要氨基酸,热量也比较高,平均每100克枸杞子热量300千卡,非常容易被人体吸收 。
4、枸杞子含有一种独特的植物素,可以有效补充维生素A,促进胆固醇分解,改善人体新陈代谢,预防血液循环系统的疾病。
二、孕妇服用枸杞子的好处
1、枸杞子能有效补充丰富的营养素,对孕妇补血活血,具有改善孕妇贫血的功效,从而达到增强免疫力和血液循环系统,确保胎儿和胎宝宝生长发育的作用。
2、枸杞子中的维生素B1和B2,有助于消化、能量代谢及改善孕妇气色,从而有助于缓解孕妇头晕、乏力等症状。
3、枸杞子中的铁元素及多酚类物质,对于孕妇来说,可以增强抗氧化能力,抵御自然界的环境性污染物的侵害,减少中暑的可能性橥定 。
4、枸杞子还具有预防贫血、增加脑神经信号传递速度、改善口腔溃疡等功效,有助于改善孕妇的健康,确保孕妇孕期健康。
三、枸杞子的吃法
1、煲汤法:将枸杞子洗净、放入汤中煲开后必须立即出锅,以免煮散其中的维生素C和营养素。
2、新鲜吃法:将枸杞子连根带茸冲洗去沙,放入盆中冲泡后再把水换成清水,浸泡一个小时后再将枸杞子拌入新鲜的蔬菜,即可食用。
3、炒吃法:将枸杞子放入洗净的盆中,洗净后用开水泡半个小时,捞出来沥干水份,热油锅炒熟即可食用。
4、泡水喝法:将枸杞子放入杯中,加入适量的开水,然后盖上盖子打碎即可,泡水后喝,效果更佳。
总之,孕妇服用枸杞子是十分安全的,可以有效的补充营养素,祛凉、增强免疫力,缓解孕妇气色等症状,从而利于孕妇更好的营养。但是,孕妇服用枸杞子前应要先向医生咨询,避免由于自身体质个体不同而对胎儿造成不良影响。
备孕可以吃枸杞吗
一、枸杞的营养价值
1、枸杞富含维生素和多种氨基酸,如蛋氨酸、苏氨酸和精氨酸等,能改善营养吸收,恢复体力;
2、枸杞含有丰富的植物纤维,可帮助新陈代谢;
3、枸杞中的异黄酮、多酚类物质也有一定的抗氧化、保护肝脏的作用;
4、枸杞还含有丰富的沙雷氏菌,能调节机体内外水平衡,具有清热解毒、滋补抗衰等功效;
5、枸杞中还含有丰富的膳食纤维,它能增加食物的体积,减少胃内消化液中糖类和脂肪的浓度,有利于消化,促进肠道蠕动。
二、备孕可以吃枸杞吗
1、怀孕早期可以适当食用枸杞,它对于准妈妈有很好的滋补调理作用;
2、枸杞可以增强体外免疫功能,促进机体的防御功能;
3、枸杞中的钙、铁、磷等元素,也可以帮助准妈妈预防贫血;
4、备孕期间可以吃少量的枸杞,因为枸杞中的胡萝卜素含量较高,准妈妈容易见到轻微的排卵异常;
5、虽然枸杞具有多项营养价值,但备孕期间,准妈妈仍然要适量食用,避免摄入过多,以免影响怀孕。
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