哪些食物含dha
1、海带：海带是一种富含DHA的膳食纤维，它可以来自海洋中的紫菜，无论它以新鲜、罐头、冻冻还是干燥形式出现，都在紫菜中含有较高的DHA。
2、三文鱼：三文鱼是一种丰富DHA的食物，它含有1700毫克每3.5盎司（约100克）的DHA，可以非常有效地提高血液中的DHA含量。
3、鲑鱼：鲑鱼含有大约1400毫克每3.5盎司（约100克）的DHA，它们不仅富含DHA，而且含有丰富的维生素A和矿物质，是内脂鱼的一种，也是健康的食物补充。
4、虾：虾是一种含有大量DHA的海鲜，食用后可以补充血液中大量的DHA，每3.5盎司（约100克）的虾有约800毫克的DHA。
5、藻类：藻类是DHA最重要的来源之一，它们是通常使用来给鱼和海洋昆虫补充DHA的营养素，每3.5盎司（约100克）藻类可以提供700毫克的DHA。
6、香草拉米夫斯基（ramesses）：香草拉米夫斯基（ramesses）是拉米夫斯基（ramesses）品牌的食物饮品，含有大量DHA，每瓶可提供达900毫克DHA，可以有效调节智力和认知能力。
7、红螺：红螺含有丰富的DHA脂肪酸，可以每3.5盎司（约100克）提供达600毫克的DHA，同时还有助于改善心血管健康，降低血液压，抗氧化和免疫力。
8、胡椒鹰嘴豆：胡椒鹰嘴豆是一种富含DHA的小豆类，它的碘含量也很高，可以每3.5盎司（约100克）提供达到640毫克的DHA，而且含有大量的维生素和矿物质，有助于促进良好的大脑发育和心脏健康。
9、花生：花生是植物蛋白食物，含有丰富的DHA脂肪酸，每3.5盎司（约100克）花生可以提供200毫克的DHA，同时还有助于提高记忆力和改善情绪。
10、鳕鱼：鳕鱼是一种富含DHA的生蛋白质，而且它的DHA含量是相对较高的，可以每3.5盎司（约100克）提供达640毫克的DHA，能够有效增加血液中的DHA含量。
什么食物里含dha
一、什么是DHA？
DHA是一种叫做二十碳六烯酸的脂肪酸，是人体必需的营养素之一。它可以帮助调节神经系统的正常发育，增强学习的能力，促进智力和视力的发育，并有助于保持心血管、免疫、皮肤和肝脏的健康。
二、哪些食物含有DHA？
1、鱼精：鱼精是富含DHA的海洋动物，最普遍的是三文鱼，金枪鱼和鲑鱼。它们都是富含DHA的重要来源，它们不但富含DHA，而且还富含sEPA。
2、海产干货：海产干货也是含有DHA的食物，如海藻，贻贝以及不同类型的海星比较有名，它们里面含有大量的DHA，所以可以作为宝宝的营养补充。
3、蛋白：蛋白里也有少量的DHA，如蛋清、豆腐、牛奶、酪梨、坚果类、大豆制品，都是较好的DHA来源。
4、植物油：植物油也含有一定水平的DHA，比如，葵花籽油、花生油、大豆油、芝麻油都含有一定水平的DHA，用于日常食用可以补充一定量的DHA。
5、婴儿配方奶粉：婴儿配方奶粉是含有DHA补充物的，有些配方奶粉市场上已经推出，版本可以提供宝宝健康所需的DHA补充。
6、其他：也有一些其他食物含有DHA，如蔬菜、水果、纤维饮食和其他加工食品等，也可以获取一定水平的DHA补充。
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