#混知日历# 吃啥能更高效地补铁？
自制宝宝补铁补钙肉饼|美味健康|鲜嫩营养
今天给大家分享了6款营养美味的小肉饼，真的是太好吃了，大人小孩都爱吃，快安排起来吧~菜肉虾鱼混合搭配，肉质不干不柴，鲜嫩好咀嚼营养更加倍。
[太阳]小肉饼统一做法:
肉类用葱姜水去腥后，放入辅食机搅打细腻，蔬菜可以先焯水一下，这样更容易熟，也可以放辅。食机打碎，最后把所有食材搅拌均匀，一岁以上加盐调味，做成小饼，放入锅中煎至金黄，也可以加少许水，扣盖焖一会，这样更容易熟。
[微风]鸡肉西葫芦饼
[微风]米饭鲜虾饼
[微风]莲藕鲜虾饼
[微风]鳕鱼时蔬饼
[微风]牛肉土豆饼
[微风]猪肉山药饼
[太阳]具体的做法可以参考图文哦~
⚠️小贴士
1⃣️食材大小根据宝宝咀嚼能力调整。
2⃣️1岁以上加调味品即可。
#宝宝辅食##辅食#
春天要多吃菠菜，补铁补钙，学会这种做法，饭店都吃不到方敏爱美食的视频
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方敏爱美食
大雪将至，建议中老年人：少吃稀饭馒头，多吃3样，增强抵抗力
1、高蛋白食物
蛋白质是人类生命的基石。平时可以多吃鸡蛋、豆腐、鱼、虾、牛肉等。，尤其是年纪大了，蛋白质流失太快，要多吃高蛋白食物。补充蛋白质很重要。
2、高铁食品
很多人认为老年出现头晕、心慌、气短等症状是正常的，其实不然。大多是缺铁的表现。它与铁血红蛋白密切相关。铁元素不足时，供血不足。平时一定要注意。多吃木耳、肝、瘦肉、菠菜、红色食物，加强补铁。
6、多吃红枣。红枣中有很多营养成分，对人体非常有益。而且红枣可以直接吃，省去了制作的步骤，没事也可以随便吃。或者有时间的话，可以用红枣桂圆煮粥，也好吃又营养。
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你知道吗？多吃贝壳也能补铁
每一百克虫圣子和河蚌含铁量分别是33.6mg/100g和26.6mg/100g比猪肝的含铁量22.4mg/100g还高[机智]
