戒烟成功的人都会经历这四个阶段，几乎所有戒烟成功的人啊，都要经历这四个阶段。
那么第一个阶段呢，前七天的戒断反应期，那么这个阶段呢，各种不适应的症状都会出来，头晕啊，恶心啊，焦虑啊，烦躁啊，但是你不用担心啊，有这些情况呢，才算正常的，说明身体在朝着好的方向在发展，应该积极面对。
那么第二个阶段呢，7到21天的这个习惯适应期，这个阶段呢，你会经常想起抽烟，工作的时候想，吃饭的时候想，睡觉的时候还会想，这是多年的吸烟习惯导致的一个条件反射，你要知道的是，就算想起一千次，一万次也不要紧，只要你心中确定了吸烟没有任何帮助，没有任何好处，戒烟是无比正确的事情，不必怀疑戒烟的决定，那么这个阶段就很快就会过去了。
那么第三个阶段呢，21天到三个月，这个期间尽量不要去参加一些酒局啊，牌局，远离使你复吸的诱因，提高复吸难度。
那么第四个阶段呢？三个月之后，这个时候你已经成功戒烟了，不必在数着日子了，那么彻底忘记戒烟这回事，就把自己当做一个非吸烟者，尽情的去享受健康，幸福和自由，希望所有人最终都能够戒烟成功。（图片来源于网络）
不知不觉戒烟到现在己经将近四十天，这四十天来，我从来没有吸过一支烟，当出现戒断症状时，就拼命吃零食和喝茶，现在烟戒了，却把自己修炼成零食罐和茶壶了。[捂脸][捂脸][捂脸]#汕头头条# #金粉社区# #我要上 头条#
30天，一个月了，戒断症状才刚刚出来，口腔溃疡，嗓子不红不肿就是干疼，我在想是不是停止跑步的原因[流泪]
停止抽烟后所有的所谓的大部分戒断症状：
都是由吸烟者：内心的怀疑和恐惧造成的。
戒烟后身体会出现哪些变化？
1、戒烟1小时
血液里的尼古丁含量会减少50%，血氧量慢慢恢复正常。
2、戒烟8小时
身体里的尼古丁完全被代谢出去，开始出现戒断症状，感觉焦虑、不安。
3、戒烟2天后
头晕、乏力，甚至有点失眠、烦躁，但肺部已经开始自我修复，嗅觉、味觉都开始恢复。
4、戒烟7天后
之前出现的戒断症状开始消失，呼吸变得更加顺畅，人也更精神了。
5、戒烟1个月
心肺功能增强、生育能力增强。
6、戒烟1年
看到香烟已经没了欲望，甚至闻到烟味会觉得有点恶心。
7、戒烟
患肺癌、胰腺癌、食管癌等多种癌症的风险大幅度降低。
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戒烟到底有哪些戒断反应？
戒烟会不会戒出问题来，这是大家都很关心的问题。浏览网上的戒烟帖，有一半都在说戒烟后的各种不舒服，有的描述看起来真的很吓人。这让不少人对戒烟打了退堂鼓。
到底哪些不良反应是戒烟引起的，哪些是身体本来就有的毛病，哪些是因为过于焦虑而想象出来的？
医生们对此做过多年的研究。例如，，一个由瑞士，英国和美国医生组成的跨国研究团队研究了多达40种戒烟后不良反应，得出结论：焦虑，抑郁，渴求吸烟，注意力下降，坐立不安，易怒，睡眠障碍，体重增加这几个症状与戒烟有比较明确的因果关系，而呼吸道，消化道以及心脑血管的一些症状如咳嗽，咳痰，便秘，溃疡，头晕，头痛等，虽然很多人戒烟后都出现了，但没有足够证据证明与戒烟有强相关关系。
换句话说，如果你近期打算戒烟，你最需要担心的主要是一些戒烟后心理不适，和一些轻微的身体症状，如睡不好，吃的多（吃饭香本身其实挺好！）。网上看到的那些严重的戒断症状只是少数人的经历，大概率不会发生在你身上。之所以看起来很普遍，那是因为发生严重反应的人更可能写下他们的遭遇，而顺利戒烟的人没有这个动力，所以你从网上看到的信息与专业的临床医学研究是有很大偏差的，不要被误导了。
当然，具体到每个人，我们都希望戒烟过程安全舒适，小概率的不良事件不要落到自己头上。这是完全合情合理的诉求。如何预防戒烟后出现严重不良反应？万一发生了，该如何处理？显然，解决这些问题，最好的办法就是找医生帮忙戒烟。
戒烟一个多月了，记不清上个月什么时候戒的。估计有36天左右吧。说实话戒断症状还是有，尤其这两天特别想抽烟。心里特别难受，脑壳晕晕乎乎的，而且没有记性，说话舌头有点卷，我一定要坚持不能接任何人一根烟。坚持就是胜利加油
今天是我戒烟第42天，便秘，口腔溃疡，睡到凌晨三点多就醒了，这些戒断症状都没有好转，持续了20天左右了，好处是吃饭有味了，味觉恢复了正常，嘴里没有烟味了，身上有没有烟味自己闻不出来，呼吸顺畅了，精神状态好。
现在闻到别人吸烟的味道，感觉难闻，恶心，以前自己吸烟的时候为什么感觉不到，只是听周边的人说难闻的烟味，呛人了等，现在可以理解了，牙周炎牙龈萎缩等症状开始改善，仔细观察一下牙龈在恢复，总体来说好的现象比较多。
我觉得戒烟真的不难，首先认识到尼古丁对人体的坏处，从根本上认识尼古丁是怎样控制自己的，基本就解决了思想意识，也就是心瘾，然后再控制一下自己的生理需求，也就是烟瘾，比如早晨醒来就想吸一支烟，可以用做其他事情来转移注意力，等过了劲就好了，再比如吃完饭很想吸，那就喝杯茶，改变以前的习惯，时间是可以解决的，刚开始不舒服，时间长了就好了。这样坚持到底就解决了烟瘾的问题，这样就改变了大脑多巴胺控制系统。负责任的说，我是做了不少准备的，才开始戒烟的，《这本书能让你戒烟》书也看了，提前了解戒烟的方法，戒烟药《安菲拉酮片》也买了，但是只吃了一次，感觉不吃可以戒掉，就没吃了，关键是当机立断下定决心，坚持到底就是胜利。
#戒烟三个月后打哈欠失眠是什么原因#
这是一种戒断症状！
香烟中的尼古丁是引起“烟瘾”的主要原因，戒烟后的短暂不适其实只是身体对尼古丁的戒断症状，这种戒断症状主要体现在精神神经方面，表现为头痛、头晕、注意力不集中、不停打哈欠、手抖、入睡困难或瞌睡，有的人表现为脾气暴躁、焦虑、心烦意乱。
除了打哈欠失眠之外，戒烟后还会出现咳嗽加剧、咳黑痰、口腔溃疡、体重增加的情况。戒烟后味觉逐渐恢复，胃口会比以前好。
戒烟后的戒断症状时间长短因人而异，通常1-3个月会逐渐消失，但有些烟瘾较大的人在戒烟3-6个月后仍有想抽烟的情况。戒烟重要的是要有毅力和恒心，出现极度不适时，建议到呼吸科或心理科寻求帮助，顺利度过不适期，就能达到彻底戒烟的目的。
戒烟后哪怕再吸一支烟都会使戒烟失败。
今天看门诊，一个粉丝来找我看病，我们聊了一下这次他戒烟失败的经历。
他说这次戒了一个星期，戒断症状主要是焦虑，心烦意乱，在第5天的时候戒断症状明显减轻了，算是减轻比较快的。一般人大概会持续2-3周才会明显减轻。
在戒烟一周的时候，他想检验一下自己是否对香烟有了抵抗力，于是又吸了一支，结果导致这次戒烟失败，又开始复吸了。
戒烟后，千万不要再尝试吸烟，只要一口，就会使戒烟失败。
我鼓励他，不要放弃，再准备一下，进行下一次戒烟。
他戒烟的原因是因为最近总是觉得胸闷，认识到了吸烟的危害，从我的科普文章和视频中他认识到现在吸烟患肺癌的太多了。为了有一个健康的身体，他决定戒烟。
很高兴我的健康科普能帮到他，希望更多的人能丢掉手中的烟，避免受到烟草的毒害。#健康热力计划#
戒烟5要素第一：决心很重要:下定决心戒烟，戒烟决心越大，戒断症状越轻。戒得越早，身体收益越大。第二：烟瘾来了深呼吸、多喝水、多运动，转移注意力，坚持五分钟，烟瘾就会过去。第三：戒烟初期少去聚会，给自己创造一个良好的戒烟环境。第四：加强思想认识，巩固思想防线，享受戒烟带来的好处。第五：永远不吸第一口!
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戒了吃吃了戒
12月1号开始戒烟，中间几次没忍住抽过几颗，12月20日至今一颗没抽，接着持续开始咳嗽、痰多、喉咙痒、浑身无力，失眠，所有的戒断症状都有了，办公室咳得不行领导让我回家居家办公，我也害怕自己有问题就去挂了三甲医院呼吸科的号（现在特殊情况二甲以下医院都不给看呼吸症状的病），大夫看了看喉咙说有些发红，抽血查了一下结果也基本正常没什么感染，就给我开了点消炎止咳的药，另外正常核酸检测完全排除新冠。
大前天症状达到了极致，晚上咳地睡不了觉，早上起来嗓子基本哑了，接着去买了盒黄氏响声丸，持续吃了三天，基本可以发声，还是咳得不行，之前咳白痰，现在咳的是黄痰，不知道还要熬多久？
也想问问过来的老铁们，大家都是多久熬过来的呢？有没有什么可以缓解症状的办法呢？
戒烟将近70天了，感觉太爽了。早几天还感觉有戒断症状，现在基本上没有了，偶尔有个念头想抽一支，不过一闪就过去了。我号召大家戒烟并不难，最难的就是烟民们不敢走出那一步，其实迈开了那一步，一切都很容易了，祝大家早日戒烟成功，健健康康[比心][加油]
老王戒烟，“老年人戒烟反而影响健康”，戒烟的“戒断症状”会持续多久？#健康#
老年人究竟能不能戒烟？很多人都说，老人的身体已经适应了“尼古丁”，戒烟反而有害，这是真的吗？
老王的儿子是我的同事，老王今年65岁，已经退休4年多了。前几天，他的儿子来我家做客，说起他老爸的事，让我感到很意外。
那天，老陈吃完早餐，突然觉得胸口难受，接着感到恶心、胸闷、后背疼、浑身无力，大汗淋漓地摊坐在沙发上。一家人见状，束手无策，赶忙拨打了120。
送到医院时，老王的体征已经微弱，脸色发白发青，心电图检查结果是典型的急性期心梗，医生立刻展开救治。
没想到，老王刚躺上手术台就突然没了心跳，连续出现3次恶性心率失常。医生必须一次又一次电击除颤，让心跳恢复再马上手术，前后共电击了5次才将他救回来，然后植入心脏支架，总算捡回一条老命。
医生告诉家属，“抽烟”是导致老王心梗的第一原因。
老王早已退休在家，但也有保持运动，唯一的坏习惯就是抽烟，每天至少一包，大约有40年的烟龄。退休前是厂里有名的老烟枪。
但是，他儿子告诉我说，其实，老王在发病之前一个多月，已经戒烟了，原以为身体会好很多，却没想到还是心梗了。
从老王这个案例，也许有人会质疑，老年人该不该戒烟？有人说，年过五十戒烟对身体不好；还有人说，戒烟后各种病都出来了。这些传言难道是真的吗？答案当然是否定的。
首先，戒烟后，身体的恢复需要一个过程，在这个过程中，会出现所谓的“戒断反应”。
戒烟后，体内的尼古丁水平突然下降，引起心率和血压波动，出现焦虑、心慌、不安、头痛、抑郁、呼吸憋闷、血压升高、心率加快等症状，甚至精神状况变差，总是失眠，就像生病了一样。
突然戒烟并不会给身体带来危害，无论年纪大小，刚开始大多会出现不同程度的戒断反应，虽然身体会有些暂时性的不适，但也属于正常的反应，不会对身体造成实质性的损害。
通常情况下，戒断症状在戒烟2周内最为强烈，1个月后会慢慢减轻，通常不会超过3个月，部分患者对吸烟的渴望会持续1年以上。
戒烟也没有年龄限制，不管你多少岁，只要戒烟，就会从中获益。认为老年人不能戒烟，其实是没有科学根据的。
其次，如何缓解“戒断反应”？
第一，从身边小事做起，改善生活习惯，尽量远离吸烟的人，避免一切可以产生吸烟欲望的习惯，在家做家务，和人聊天，做运动，吃一些低热量的酸甜的零食，织毛衣，做手工活等。
第二，参加户外活动，这是一种非常有效的摆脱烟瘾的方法。户外活动可以选择一些有氧运动，例如骑自行车，慢跑，散步等。
第三，注意科学饮食，可以多吃一些蔬菜、水果以及含纤维素丰富的食物，少吃或者不吃高脂肪和甜食。同时一些刺激性的食物也要避免，多喝水，多喝果汁。
所以，想要戒烟反的您，并不需要犹豫不决。
这里有7种方法来增强你的能量。
1.正确饮食：没有规律的饮食会影响你的能量水平。让你吃得最久的一顿饭才是正确的。制定一致的饮食习惯。
2.戒咖啡：戒咖啡后会出现戒断症状。但是通过它们，您将不需要咖啡来发挥作用。自由？
3.睡个好觉：获得 7-8 小时的优质睡眠。没有它，你会感到压力和昏昏沉沉。你的身心需要时间来修复自己。
4.休息：当你不间断地工作时，你会筋疲力尽。通过在工作之间经常休息来提高你的能量水平。
5.锻炼：为什么不呢？任何身体上的东西都是一个好的开始。这些内啡肽是天然的抗抑郁药。
6.社交：人类需要社会联系才能茁壮成长。不要剥夺自己。定期与朋友和家人进行轻松愉快的交谈。
7.冷水淋浴：这是一个快速的解决方法，一跳进去就会让你精力充沛。你害怕什么？让它成为一种习惯。
史上最全戒断症状。
1头晕.2头痛.3头胀.4头紧缩感.5耳鸣.6视力模糊.7口干.8喉咙堵塞感.9脖子紧缩感.10胸痛.11胸闷.12呼吸困难.14胸部发紧.15心前区难受.16恶心.17呕吐.18心跳快.19心悸.20心率不齐.21早博.22良性停博.23血压高.24低血压.25腹部难受.26胃疼.27吃饭没胃口.28尿频.29大便不成型.30腹泻.31性欲下降.32肩背疼痛.33腰疼.34手脚出汗.35手脚发麻.36手脚发抖.37身体震颤.38肌肉跳动.39四肢乏力.40紧张时感觉血液流动发热.41夜里盗汗.42失眠.43做恶梦.44不敢入睡.45走路轻飘感.46不真实感.47脸红发热
