荠菜治疗高血压病的饮食调养方如下，供酌情选用。 (1)荠菜、马兰头各100克，大米60克，盐、味精、麻油、白糖各适量。将荠菜、马兰头洗净，用沸水焯后切细，待用；大米淘洗后煮粥，粥将成时加入荠菜、
1治疗高血压病的荠菜食疗方
荠菜治疗高血压病的饮食调养方如下，供酌情选用。
(1)荠菜、马兰头各100克，大米60克，盐、味精、麻油、白糖各适量。将荠菜、马兰头洗净，用沸水焯后切细，待用；大米淘洗后煮粥，粥将成时加入荠菜、马兰头及其余各味，调匀稍煮沸即可。每日1剂，分1～2次服食。具有清热解毒、降压去脂等功效，适用于肝火上炎型高血压患者。
(2)荠菜200克，荸荠、芹菜各100克，盐、味精、素油各适量。荠菜洗净后切碎，荸荠去皮洗净切片，芹菜洗净切成小段。素油入锅烧热，先放入芹菜翻炒3分钟，再加入荸荠片及适量水，煮沸5分钟后下荠菜拌匀，炖煮片刻，调入盐及味精即成。每日1剂，分2次佐餐食用，连用10～15天为1个疗程。具有平肝清热、降压去脂等功效，适用于肝火上炎、肝阳上亢型高血压患者。
(3)荠菜1 50克，芹菜、小白菜各60克，豆腐250克，黄酒、盐、熟素油各少许。荠菜、芹菜、小白菜洗净后切碎；豆腐切成六块。先将芹菜、荠菜煮片刻，再加入小白菜及油、盐稍煮，最后加入豆腐及黄酒拌匀，煮沸即可。每日1剂，分2次食用。具有平肝清热、和脾胃等功效，适用于肝火上炎型高血压病等。
(4)荠菜200克，米粉50克，豆粉、蜂蜜各20克，酸梅1 0个，熟素油、姜末各适量。荠菜洗净，放入沸水焯1～2分钟，捞出，切成细末状，加入熟素油及姜末调匀，置碗中待用。锅中加入水及酸梅，用大火烧沸，缓缓调入米粉及豆粉，煨煮至黏稠时，加入荠菜末，边搅动边拌和，羹将成时停火，调入蜂蜜，和匀即成。这就是有名的“东坡羹”。每日1剂，分2次服食。具有补肝肾、益心脾、调中开胃、利水降压等功效，适用于各类高血压病，对老年性肝肾阴虚、阴阳两虚型高血压病尤为适宜。
(5)荠菜、萝卜各500克，蜂蜜50克。将荠菜、萝卜洗净、切碎，用干净纱布绞取汁水，加入蜂蜜即成。每日1剂，分2次饮用。具有清热润燥、降压消食等功效，适用于肝肾阴虚型高血压患者。
(6)鲜荠菜1 50克，粳米100克。将荠菜洗净，切碎为末，待用；粳米淘洗干净，加入煮粥，粥将成时，加入荠菜末搅匀，小火煨煮至片刻即成。每日1剂，分早晚2次服食。具有补睥健胃、清肝明目、降压等功效，适用于各类高血压病，对老年性肝肾阴虚、肝阳上亢型高血压患者尤为适宜。
&; (7)鲜荠菜200克，鸡蛋1个，盐、麻油各适量。将荠菜洗净，切成段；鸡蛋打入碗中，按顺时针方向搅打成糊状，待用。锅中放适量水煮沸，倒入鸡蛋糊呈蛋花状，加入荠菜段，用小火煮沸即成，撒入盐，淋上麻油即可食用。每日1～2剂，分1～2次服用。具有和睥利水、清肝降压等功效，适用于各类高血压病，对肝火上炎、痰浊内蕴性高血压患者尤为适宜。
(8)荠菜花0．5克，绿茶3克。将两味入杯中，加水：中泡，加盖闷15分钟即可。每日1剂，代茶频饮，冲淡为止。具有清头目、利肝气、除烦降压等功效，适用于肝火上炎、肝阳上亢型高血压病等。
2有助高血压患者降压的日常生活活动
(1)移动臀部可降压 腰部左侧和左腿关节与动脉有联系，故腰部左侧发硬发紧，动脉血向下流动便会不畅，猛然站起来便会有头昏的感觉；腰部右侧，同静脉有联系，一般低压(舒张压)高的人，腰部右侧会有紧张之感。不管如何，腰部与脚上关节如果发硬发紧，就会压迫血管，使血液循环受影响。因此，调整腰部、骨盆的平衡，消除其紧张感，是降低血压的关键。调整骨盆效果比较好的运动方式是“移动臀部”，方法比较简单：首先患者坐在地上，伸平双腿，双手前伸于胸前，手脚有节奏地互相配合，移动臀部前进。开始，以自己可以达到的速度，向前移动2～3米，以后逐渐提高向前移动的速度，以1.5分钟向前移动10米为最理想。此项活动，每日1～2次，每天坚持练习，增高的血压会逐渐降下来。
(2)转动脚踝可降压 血压偏高的人，踝部均有程度不同的僵硬现象。转动脚踝部，可刺激足部的穴位和经络，除可使其舒展外，还有促进血液循环、降低血压等作用。转动脚踝的做法如下：高血压患者盘腿坐在床上或椅子上，用右手抓住左脚尖，用左手抓住右脚尖，轮流转动踝部，每次左右各转动30～40次，早、晚各进行1次，洗脚后进行则效果更好。注意，应缓慢地、仔细地转动，切忌用力过大、过猛，以防踝关节软组织扭伤。
(3)股关节活动可降压 高血压患者，股关节肯定很僵硬。如怀疑自己患高血压病，不妨试一下股关节。患者仰卧在床上，一腿伸直，另一腿弯曲，弯曲的膝盖向床面方向靠，如果患高血压病，就很难将膝盖靠在床面上。因左腿与动脉血液循环有很大联系，故如左腿股关节僵硬，说明血液循环不好，当然也有右腿股关节僵硬的。所以，做此活动前，先要弄清是哪条腿僵硬，以便对症下药。活动股关节降压的具体方法：患者仰卧于床上，弯曲股关节僵硬的那条腿的膝盖，向上提拉，并缓慢向斜下方转动即可。每日可做数次，每次可做10余下，坚持练习，便会使血压下降。
(4)腹式呼吸可降压 轻型高血压患者，可采用腹式口乎吸法降压。本法有避免紧张、消除劳累，使身心放松等功能，从而缓解交感神经的兴奋，使血压下降。腹式呼吸的做法：人仰卧于床上，两手轻轻交叉于腹部，并且手配合着呼吸，一边有意识地上下滑动(即呼气时腹部凹陷，手下滑；吸气时，腹部上抬，手上滑)，一边慢慢地呼吸。开始练习时，每分钟可呼吸7～8次，慢慢习惯以后，吸气后()可稍微屏住呼吸，呼吸次数也可逐渐减少到每分钟4～5次。如果能坚持每天早晚各做1次，每次做5分钟，连续2～3个月后，收缩压就可下降到正常水平。
3治疗高血压病的菠菜方
菠菜，又称波斯菜、菠棱菜、鹦鹉菜、赤根菜等。中医学认为，菠菜味甘性凉滑，无毒，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝等功效，适用于高血压、头痛眩晕、风火赤眼、糖尿病、便秘等。菠菜叶绿稍嫩，质柔味美，营养价值很高，富含多种维生素及矿物元素及蛋白质，是广大群众喜爱的蔬菜。菠菜所含蛋白质中，有大量人体所必需的氨基酸，特别适合于儿童、老人、患者食用。菠菜中胡萝卜素含量较高，每100克菠菜含维生素C39毫克。菠菜含钙、磷、铁、钾、钠、镁、铜、锌等无机元素，其中每100克菠菜含钾502毫克，含钠98．6毫克，K因子为5．1，大于3，故菠菜为降压食品。治疗高血压病的饮食调养方如下，供酌情选用。
(1)菠菜200克，银耳20克，葱、姜、大蒜各10克，盐3克，素油30克。将菠菜洗净，切成5厘米长的段，沸水焯后沥干；银耳泡发洗)尹，撕成瓣状；蒜去皮、切片；姜洗净、切片；葱洗净、切葱花。炒锅烧热，入素油烧至六成热时，放入葱、姜、蒜爆香，加入菠菜、银耳及盐炒熟即成。每日1～2剂，分1～2次佐餐食用。具有滋阴止渴、降压等功效，适用于风痰上逆型高血压患者。
(2)菠菜、鲜墨鱼各300克，大蒜头20克，酱油、葱各10克，盐3克，素油50克。菠菜洗净，切成5厘米长段；墨鱼洗净，切成厘米长的段；大蒜头去皮、洗净、切片；葱洗净、切葱花。炒锅烧热，放入素油烧至六成热时，先加入葱、蒜爆香，随即加入墨鱼炒匀，再加入菠菜、盐、酱油，炒熟即成。每日剂，分次佐餐食用。具有滋阴养血、降压等功效，适用于阴血亏损型高血压病等。
(3)菠菜300克，海蜇100克，葱、姜、食醋各10克，盐3克，麻油6克。菠菜洗净，切成5厘米长的段，用沸水焯透，沥干，放入盆中；海蜇发透、洗净，用开水烫后晾凉；姜洗净、切丝，葱洗净、切葱。将海蜇及各调味料加到菠菜上，拌匀即成。每日1剂，分1～2次佐餐食用。具有养血、化痰、降压等功效，适用于风痰上逆型高血压患者。
(4)菠菜、嫩芹菜各250克，粳米100克，麻油、盐、味精各少许。将菠菜、芹菜洗净、切碎；粳米淘洗后煮粥，粥将成时，放入菠菜、芹菜煮熟，加入麻油、盐、味精调味即成。每日1剂，分2次服食。
(5)菠菜500克，大蒜、葱、姜、酱油、醋各10克，盐3克，麻油6克。菠菜洗净、切段，入沸水焯透，沥干入盆；大蒜去皮切为末；姜洗净、切片；葱洗净，切碎。将各调味料加入菠菜上，拌匀即成。每日7剂，分2次佐餐食用。具有滋阴润肺、养血止血、降压等功效，适用于阴血亏损型高血压病等。
(6)菠菜、油菜各250克，洗净切碎，用干净纱布绞汁，煮沸饮用。每日1～2剂，分1～2次饮用。具有滋阴、活血化瘀、降压等功效，适用于血瘀型高血压病等。
