高血压是一种常见的疾病，如果想要通过自然方法来降压，以下是一些可以尝试的方法：
1、饮食控制：减少高盐、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果的摄。
2、控制体重：适当减肥可以降低血压。
3、锻炼：进行适当的有氧运动，比如走、游泳、骑自行车等，可以降低血压。
4、控制饮酒：限制饮酒量或者戒酒。
5、戒烟：如果吸烟的话，尽量戒烟。
6、减少咖啡因摄入：尽量少喝咖啡或者茶类饮料。
7、放松心情：减轻精神压力，可以通过冥想、瑜伽、按摩等方式放松身心8、控制血糖：如果有糖尿病，要保持血糖在正常范围内。
9、多摄入富含钾、镁、钙的食物：比如香蕉、菠菜、燕麦等。
10、增加膳食纤维摄入：比如全谷类、豆类、蔬菜等。
11、增加钙摄入：可以适量食用奶制品、豆类等。
12、适当补充维生素D：阳光充足的情况下，可以多在户外活动。
13、控制胆固醇摄入：避免食用过多的动物脂肪和含胆固醇较高的食物。
14、定期测量血压：及时了解自己的血压情况，及时采取措施进行干预。
15、避免过于饱餐或过度饥饿：控制进餐的份量和时间，避免餐后血压升高。
16、睡眠充足：保证每天充足的睡眠时间，有利于血压的稳定。
请记住，这些方法能��帮助一些人降低血压，但对每个人的效果可能略有不同，如果有高血压问题，最好向医生咨询并遵循专业的医生建议。
